Oh, bu bahar tatilleri - 8 Mart kek ile, Krep ile Krep hafta, Paskalya Paskalya kek ile. Peki, en sevdiğiniz mayoların avantajlı görünmesi için yaz tatilinizde nasıl kilo kaybedersiniz? Ve sonra piknikli başka bir sıcak hava bağlanacak ve genel olarak şekil almak için eller düşecek.
Tabii ki, her ay 1-2 kg sağlıklı yavaş ve yetkin bir şekilde kaybetmek için uyumu önceden düşünmek en iyisidir.
Ancak aniden duyularınıza gelirseniz ve yaz sezonundan önce sadece birkaç ay kalırsa, hızlı bir şekilde yetişmeniz gerekir ve size nasıl yardımcı olacağımızı biliyoruz!
Aslında, kilo vermek, diyetleri ve diğer kısıtlamaları tüketmeden oldukça eğlenceli ve ilginç olabilir. Kendinizi aktivitelerle büyülemek ve hayatın tadını çıkarmak için sadece aktif olarak zaman harcamak yeterlidir.
Aşağıda, rakamı birkaç ay içinde sıkıca sıkıştırmaya yardımcı olacak 10 bahar sınıfı seçkisi sunuyoruz.
10. Aşırı hobiler
Gizli arzularınızı tatmin etmenin ve sonunda aşırı bir ruh haline yenmenin zamanı geldi. Adrenalin susuzluğu büyük ve hararetlidir ve aynı zamanda çok iyi kilo vermeye yardımcı olur.
Kan dolaşımına bırakıldıktan sonra stres hormonu, vücudun acil kaynaklarını aktive ederek yağ harcamaya neden olur. Bu spor özellikle dış mekanlarda gerçekleşirse aktiftir - aktif metabolizma için mükemmel bir kombinasyon.
Yüksek bir dağda ustalaşabilir, paraşütten atlayabilir veya ATV kullanabilirsiniz. Parktaki jiroskoplar veya silindirler bile, onlara asla bahis yapmayan biri için zaten biraz aşırıdır. Bacaklarınızı karıştırın ve kalçalarınız kendilerini sıkacaktır!
9. Subbotnik
İyi için kilo vermek? Neden olmasın! SSCB'de ne kadar güçlü ve aktif kadınların olduğuna dikkat edin. Kanepede yalan söylemediler, amaçsızca televizyonda başka bir "sabun" dizisi açtılar.
Sadece Cumartesi bahçedeydi - bölgeyi yüceltmek, tırmık sallamak ve ağaçlara dalmak için koştular. Böyle bir etkinlikle nasıl daha iyi olabilirsiniz? Şehriniz veya en azından bir avlu için faydalı bir şey yapmak.
Ve ailede daha genç olanlar varsa, o zaman ağaç fidelerinin nasıl dikileceğini veya evin yakınındaki bir çiçek bahçesini kırmayı göstererek onlar için mükemmel bir örnek oluşturabilirsiniz. Sadece aktif havada çalıştıktan sonra kızarmış et ve özellikle alkole dayanmamanız gerektiğini unutmayın.
8. Aşk Terapisi
Tabii ki, kalbe komuta edemezsiniz ve acil planlarınızda romantik bir macera yoksa, o zaman tavsiye yardımcı olmaz.
Ancak bahar uyanışı kalbinize dokunmuşsa, tüm bu aşk deneyimlerinin ve heyecanlarının birkaç kilo vermenin harika bir yolu olduğunu bilin. Artı, sevdiklerinizle zaman geçirebilirsiniz: tarihlere gidin, spor bölümüne birlikte kaydolun, tatile gidin, sağlıklı bir yaşam tarzı gözlemleyin.
Evli çiftler, hormonlarının etkisi ve eğlenceli bir bahar havası altında samimi yaşamlarını da çeşitlendirebilirler. Ve ilişki kalorileri yakmaya yardımcı olur.
7. Brezilya'da kilo kaybı
Hayır, hayır, tek tek kahve içmek zorunda değilsiniz. Brezilya kültürü, sıcak bir içeceğe ek olarak, birkaç ay içinde güzel kasları sıkmanıza ve kazanmanıza izin veren harika spor yerleri verdi.
Örneğin, bir tür dans hareketi, güç yükleri ve temassız mücadele karışımı olan capoeira'ya kaydolabilirsiniz. Bu yön olağandışıdır ve daha fazla dinamik gerektirir, bu nedenle sıkılmazsınız.
Dövüş sanatlarında ustalaşmaya hazır değilseniz, Brezilya fitness - zumba'nın kışkırtıcı bir görüntüsüne gidebilirsiniz. Bunlar sıcak danslar ve vücut esnekliği ve tüm kas gruplarında iyi bir yük.
6. Şehirde yürüyüş
Kuşlar şarkı söyler, çim yeşile döner, güneş ısınır - insan doğada mümkün olduğunca sık görünemez. Ve çalışsanız bile, ondan 15 dakika önce ve sonra ücretsiz yürüyüşlere ve kardiyo yüklemesine ayırabilirsiniz.
Meslektaşınızı bir sonraki kafede zaman öldürmeye değil, mesire boyunca yürümeye ve ördekleri beslemeye davet edin. Ya da haftada en az birkaç kez toplu taşımayı göz ardı ederek yaya olarak ekstra duraklar geçirin.
Sesli kitap yürümek için çok iyi - kilo veriyorsunuz ve kendi eğitiminiz var.
5. Kamping
Basit bir açık hava etkinliği. Bir kez hafta sonu için sevdiklerimizle çıktık, neden sadece çöp üzerine yalan söyleyin ve başka bir sandviç çiğneyin. Ida masa tenisi veya badminton oynar, topu terk eder, yerel nehirde yüzmek için bir katamaran alır.
Ve sadece yakacak odun arayışı ve “barbekü temizliği” için uygun bir yer, zamanlarının çoğunu bilgisayarda işte ve evde geçirenler için zaten iyi bir yük.
Şehirde doğaya gidecek yer yok - yerel cazibe merkezlerinin bir hafta sonu turunu düzenleyin. Hafta sonu aktif bir rehber, değerli kilolarınızı kaybetmenize yardımcı olacaktır!
4. Bisiklete binme
Tabii ki, bu, kilo vermek için türün bir klasiğidir. Bisikletler, özellikle de birkaç saat yürürken yoğun kilo vermeye yardımcı olur.
Kan dolaşımınız hızlanır, metabolizmanız hızlanır ve kas tonusu en az üçte bir oranında artar. Bu nedenle, kilo vermeye ek olarak, kalçalara "kulaklara" basmadan elastik ve atletik bir figür kazanacaksınız.
3. Sokakta Yoga
Yoga her mevsim ve yer için idealdir - vücudu esnek, esnek ve güzel tanımlanmış hale getirir ve ayrıca birkaç nefret kilogramını sağlıklı bir şekilde kaybetmenizi sağlar.
Birçok "guru" sokakta yoga öğretmeye başlar. Sadece hayal edin - bahar doğası, halı üzerinde benzer düşünen küçük bir grup ve yoga yardımıyla kilo verme hakkında çok şey bilen bir usta.
Hatha yönü hakkında çok iyi sonuçlar duyuyoruz - "tombul" için çok yoğun. Temiz havanın da işini yapacağını ve hızlı bir metabolizmanın fazlalıktan kurtulmanıza izin vereceğini unutmayın.
2. Arkadaşlarla spor
Kendinizi doğada, spor salonunda veya bölümde organize edemez misiniz? Arkadaşlar size yardım etmek için! İnan bana, bahar kilo kaybı konularında benzer düşünen insanları kolayca bulacaksınız, çünkü kimse midelerini ve rahiplerini sahilde göstermek istemiyor.
Arkadaşlarınızı canlandırın ve abonelik için birlikte gidin. Yakınlarınızın başarıları sizi neşelendirsin, çünkü birlikte her zaman daha eğlencelidir. Ayrıca, bir arkadaşınız egzersizi doğru şekilde yapıp yapmadığınızı her zaman söyleyebilir.
1. İyi nefes alma dersleri
Kim düşünebilirdi, ama doğru nefes almak bile bir rüya figürüne ulaşmaya katkıda bulunur. Stres durumundayken - nefes alma hızlanır, kalp daha hızlı atar, metabolizma hızlanır.
Dışarıdan hoş olmayan uyaranları beklemeden vücuda kendi başına hareket etmeyi öğretebilirsiniz. Yogiler, Budist ve Hindu meditasyonlarının özel uygulamaları çok yardımcı olur.
15 dakika boyunca bilinçli solunum kontrolü (özellikle midenizi kullanırsanız) ekstra kiloyu sağlıklı bir şekilde kaybetmenize izin verir.
İşte bu bahar kilo vermek için zaten umutsuz olanlar için olağanüstü, ama basit ipuçları. Devam edin ve mutlaka başarılı olacaksınız! Ve en önemli şey kendinizi ve vücudunuzu sevmektir ve sonra tüm çabalarınıza minnetle cevap verecektir.