Suç gösterileri, korku filmleri, stres ve bazı ilaçlar kötü rüyalara neden olabilir. Peki kim yiyecekleri kabusları tahriş eder gibi düşünebilir? Gün boyunca keyif aldığınız yemekler ve atıştırmalıklar uykunuzu rahatsız edebilir ve hatta uyurken aklınızdan geçen “resimleri” kontrol edebilir. Geç akşam buzdolabına gelmeden önce, oradan ne çıkardığınızı iki kez düşünün, çünkü en zararsız ürün korkunç kabuslara neden olabilir!
Kabuslara yol açabilecek 10 yiyecek:
1
Baharatlı sos
Ebeveynler çocukluk döneminde birçok kişiyi baharatlı yiyeceklerin uyku üzerinde kötü bir etkiye sahip olduğu konusunda korkuttu. Belki de bizi hoş olmayan hislerden korumak için yaptılar, ama sözleri kehanetti.
Bilimsel Frontiers of Psychology dergisinde, yatmadan önce belli bir miktar acı sos yiyen insanların kabuslar yüzünden uyandığı veya uzun süre uykuya dalamadığı bir araştırmanın sonuçları yayınlandı. Bilim adamları baharatlı yiyeceklerin derin uyku için sabit olması gereken vücut sıcaklığını değiştirdiğini bulmuşlardır.
Diğer deneyler, sıcak sosun uyku kalitesini olumsuz etkilediğini de doğruladı. Avustralyalı araştırmacılar, yatmadan önce deneklere hardal ve baharatlı sos ile tedavi ettiler, her zamanki yatağa bakış açısından tüm değişiklikleri titizlikle fark ettiler.
Akşam yemeği için sos daha az uykuya neden oldu ve insanların sık sık uyanmasına ve kabuslardan şikayet etmesine neden oldu. Yüksek vücut ısısı nedeniyle, beyin aktivitesi karışır ve zayıf rüyalara yol açar. Sonuç olarak, kabuslar sizi baharatlı yemeklerden daha fazla terletir.
2
Kek ve kurabiye
Geceleri şekerin kötü olduğunu hepimiz biliyoruz! Obeziteye, kanser ve kalp hastalığının gelişmesine ve ayrıca diyabetlere neden olur. Ancak, yatmadan önce tatlılardan vazgeçmenizin bir başka nedeni daha var - kötü bir rüya.
Acı sostan hala vazgeçebilirseniz, akşamları keklere veya lezzetli kurabiyelere direnmek çok zordur, ancak yapmanız gerekir. Aynı bilimsel dergi Frontiers of Psychology, deneklerin% 31'inin akşam yemeği için bisküvi ve tatlı kek yedikten sonra kabuslardan şikayet ettiğini ortaya koyan deneyler yaptı.
Bilim adamları bu yiyeceklerin REM fazını etkilediğini belirlediler. Doktorlar yatmadan en az altı saat önce tatlı yemeyi tavsiye ediyorlar. Tabii ki beslenme uzmanları onlarla tartışmayacaklar.
Hala uykudan uzaksanız, sitemizde most-beauty.ru, dünyanın en güzel pastalarına hayran olabilirsiniz.
3
Peynir
İşin tuhafı, peynir, kabuslara neden olan ürünler arasında lider konumlardan birini işgal ediyor. Yukarıdaki çalışmada, uyku bozukluğu ile ilişkili yemekler arasında süt bazlı gıdalar ilk sırada yer almıştır. Deneklerin neredeyse yarısı uykuda süt ürünleri ve peynir yemek yedikten sonra uykularının hassas ve endişeli olduğunu bildirdi.
20. yüzyılın başında, İngiliz Peynir Üreticileri Kurulu, bu ürünün kullanımı ile zayıf uyku arasındaki ilişkiyi incelemek için çeşitli deneyler yaptı. Çalışmanın amacı, peynirin kabuslara neden olamayacağını kanıtlamaktı. Testler sırasında, bazıları üreticilerin doğruluğunu kanıtlayan çeşitli peynir çeşitleri alındı. Bununla birlikte, bazı peynirler aslında zayıf uykuya neden oldu.
10 vakadan 8'inde Stilton İngiliz peyniri, kadınlarda olağandışı rüyalar ve erkeklerde 10'dan 7'sinde rüyalar gördü. Bu tür peynirlerin hayranları artık kabuslar için kimin suçlanacağını biliyor.
4
Salata sosu
Sezar'ınıza yakıt doldururken, sonuçları daima kötü rüyalar biçiminde düşünün. Kabuslar yemeğe başka tatlı sosların da eklenmesine neden olabilir. Gerçek şu ki, baharatlar ve soslar, daha önce öğrendiğimiz gibi uyku düzenini ihlal eden çok miktarda şeker içeriyor. Salatayı masaya koymadan önce, tabak için pansumanın bileşimini dikkatlice okuyun. İçindeki şeker miktarı akşam tüketimi için kabul edilemez olabilir.
Bizi zaten tanıyan dergi, bazı konularda yemek için tatlı sosların kabuslara neden olduğu çalışmaların sonuçlarını yayınladı. Şekerle aşırı doygunluk, vücutta aşırı yağ ile karakterize edilen ve uykusuzluğa veya kötü rüyalara yol açan alışılmadık bir duruma neden olur. Gizli şekeri saklayarak gece şeytanlarını yenebilirsin.
5
Yapıştırmak
Böyle sağlıklı ve zararsız bir makarnanın kabus görebileceğiniz bir ürün olduğu anlaşılıyor.
Hiçbir sağlıklı diyet karbonhidrat olmadan yapamaz, çünkü vücudun içinde vücudumuzun normal çalışması için gerekli olan glikoz (şeker adlarından biri) haline getirilirler. Bununla birlikte, karbonhidratları tüketmek için tüm ihtiyaçlar için (elbette makul bir miktarda), yatmadan önce karbonhidratlı yiyecekleri yememeliyiz. Şeker kötü bir rüyadır ve işlenmiş karbonhidratlar aynı şekerdir, bu yüzden uykuya dalmanızı önlerler.
Başka bir çalışmaya katılanlar, akşam yemeği için pişmiş ürünler ve makarna yedikten sonra rahatsız edici bir rüya bildirdi. Bazı denekler kabuslar bile rapor ettiler. İstatistiklere göre makarna, uykuyu kötü etkileyen ürünler arasında üçüncü sırada, sadece baharatlı yemeklerde ve süt ürünlerinde yer alıyor. Sizi bir fettuccine porsiyonundan caydırmıyoruz, ancak makarnanızı normalden biraz daha erken yemenizi öneririz.
6
Cips
Patates cipsi, atıştırmalıklar ve diğer yağlı atıştırmalıklar, aşırı kalori içeriği nedeniyle sağlığımıza zararlıdır. Bu ürünler kötüye kullanılırsa, kardiyovasküler hastalıklar şeklinde zorluk yaşama riski taşırız. Ayrıca cips ve berbat yiyeceklerin geri kalanı, sağlıklı gıdaların bıraktığı tüm besinleri yer değiştirir.
Araştırma merkezlerinden birindeki beslenme uzmanları, patates cipsi, bir kişinin uyku sırasında iyileşmesine ve hatta daha sık uyanmasına izin vermediğini buldu. Araştırma sonuçları, uyku kalitesinin doğrudan yenen yiyeceğin kalitesine ve miktarına bağlı olduğunu göstermiştir.
Frontiers of Psychology'den gazeteciler, kabusların% 10'undan fazlasının yağlı gıdalardan kaynaklandığını belirten bir materyal yayınladılar. Ek bir sorun, gece bakarken yediğiniz tüm yağlı atıştırmalıkları sindirmek için ölçünün ötesinde çalışmaya zorlanan midenin arızası olabilir. Ve bu yine uykuyu kötü bir şekilde etkileyecektir. Most-beauty.ru editörleri, yatmadan önce sağlıksız yiyecekleri sağlıklı olanlarla değiştirmenizi önerir. Daha da iyisi, cipsleri ve diğer yağlı atıştırmalıkları tamamen atın.
7
Soda
Aşındırıcı olmak için, sodalar yiyecek olarak kabul edilemez. Bununla birlikte, yatmadan önce kendinize döktüğünüz şey katı yiyeceklerden daha az önemli değildir. Bir örnek, birçok insanın normal olarak uykuya dalmasını önleyen kahvedir.
Soda birkaç nedenden dolayı sağlıksızdır. İlk olarak, aşırı kilo ve diyabet gelişimine yol açan şekerle doludur. İkincisi, sürekli kullanımı kardiyovasküler sistem hastalıklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir. Şekerli içeceklerde yüksek kafein ve şeker içeriği sadece genel durumu kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda uyku sorunlarına da neden olur. Kafein, dinlenmeniz sırasında doğrudan beyni uyaran kötü rüyaların bir çevirmeni olarak hareket eder.
Beyin biraz gevşemeye ve “şarj etmeye” çalıştığından ve kafein ters yönde hareket ettiğinden, tuhaf rüyalar görerek birkaç dakika Orpheus krallığına düşersiniz. Kafeine karşı aşırı duyarlılığı olan insanlar yatmadan 12 saat önce soda veya kahve içmiş olsalar bile kabusları görebilirler. Başkalarının yatmadan 5-6 saat önce bu tür içeceklerden uzak durmaları önerilir.
8
Çikolata
Yeni Bilim İnsanı yayınında yayınlanan malzemelere inanıyorsanız, çikolata uykuyu olumsuz yönde etkileyebilir ve özellikle etkileyici insanlarda kabuslara neden olabilir. Kafein sadece sodada değil, aynı zamanda çikolatada da bulunur ve bu da bu ürünleri sağlıklı uykunun ana düşmanları yapar. Araştırmalar, erkeklerin çikolata nedeniyle uykusuzluğa daha yatkın olduğunu ve bazı deneklerin uykularında çığlık attığını göstermiştir.
Bu tatlı ürünün uyku sırasında beyin üzerinde psikolojik etkisi olan maddeler içerdiği bir sır değil. Aynı zamanda, çikolatanın birçok yararlı antioksidanı vardır, ancak uyku bozukluğunu iptal etmezler.
Tedavi ayrıca kalbin daha hızlı atmasını sağlayan alkaloid teobromin içerir. Bu, bir bar çikolata yedikten sonra canlılığı açıklar. Bu bağımlılığa ekleyin ve zihni etkileyen oldukça tehlikeli bir ürün edinin. Hayır, çikolatayı reddetmek istemiyoruz, ama yalvarıyoruz - yatmadan önce yemeyin.
9
Patates kızartması
Herkes kızarmış yiyeceklerin yetersiz beslenme ile eşanlamlı olduğunu bilir. Ancak, harika bir tadı olduğunu inkar etmek zordur. Kızarmış turta, pasties veya tatlı çörek olmadan herhangi bir tatil veya bakkal pazarına olağan bir yolculuk hayal etmek zordur. Ancak, bu tür çeşitli kızarmış yemekler arasında bile, özellikle çocuklarda patates kızartması ilk sırada yer almaktadır.
Birisi hardal sosu veya ketçap ile kızartmayı tercih ediyor, diğerleri ringa balığı ve yeşil soğan ile klasik patates kızartması gibi.
Ancak tüm iyi şeylerin bir dezavantajı var ve biz kolesterol hakkında konuşmuyoruz. Patates kızartması da dahil olmak üzere yağlı yiyecekler kabuslara neden olabilir. Karbonhidratlarla “zenginleştirilmiş” tabakları işlemek için vücut, hafif yiyecekleri sindirirken olduğundan çok daha fazla zaman harcar. Bu da uyku kalitesini ve süresini etkiler. Durumdan çıkış yolu, kızarmış patatesleri pişmiş ile değiştirmektir, zararlı değildir, kabuslara neden olmaz ve tadı kızartmadan daha düşük değildir.
Sitemizde most-beauty.ru malzemesine, fast food'da bulunan yaklaşık 10 şaşırtıcı yabancı cisme baktığınızdan emin olun ve patatesleri sadece yatmadan önce kötüye kullanamazsınız.
10
Dondurma
Elbette, bir çocuk olarak, genellikle ağladınız, ebeveynlerinize başka bir dondurma parçası almaları için yalvardınız. Bugün çöpe yiyebilirsin, ama sadece dikkatli olmalısın - dondurma genellikle kabuslarda bize gelir!
Tabii ki, şaka yapıyoruz, ama ciddi olarak, dondurmadaki şeker ve yağ içeriğinin artması, tüm bu servetle başa çıkmaya çalışan vücut için ciddi bir yük haline geliyor. Sonuç olarak, sabah uyku bozukluğu ve yorgunluk. Karbonhidratlar vücudunuza enerji verir, ancak yatmadan önce gerekli mi?
Televizyonun önünde bir miktar dondurma ile otururken, bir suç işlemediğinizi düşünüyorsunuz, ancak vücudunuz tartışmaya hazır. Ve madde sadece uykusuzluk değil, aynı zamanda aşırı yağda, yanlara ve kalçalara ölü bir ağırlık veriyor. Hayır, bu kabus mutlu bir son olmayacak!
Böylece kâbuslara yol açabilecek ürün listemiz sona erdi. Yorumlarınızı memnuniyetle okuyacağız. Düşüncelerinizi, gözlemlerinizi veya eklemelerinizi paylaşın.