Hayatında en az bir kez her insan bu duyguları yaşadı - kıskançlık ve kıskançlık. Bunun hayatınızda asla olmayacağından eminseniz bile, yine de bu duygularla başa çıkmanız gerekir.
Hayatınızın geri kalanında onlardan kurtulabilirsiniz, ancak onları kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Bir partnerle ilişkiler gelişecek, daha başarılı arkadaş ve tanıdıklarınızı kıskandıracaksınız. Şaşırtıcı bir şekilde, bu duyguların doğası farklı olsa da, onlarla aynı şekilde başa çıkabilirsiniz. Yani, aynı anda kıskançlıktan ve kıskançlıktan kurtulabilirsiniz.
10. Empati uygulayın
Herkes başka bir kişinin duygularını, kendi duyguları gibi hissetme yeteneğine sahip değildir. Ve aslında, son zamanlarda, birkaç on yıl öncesine göre çok daha az empati oldu. İnsanlar gereksiz, gereksiz buluyor. Kıskançlıkla başa çıkmak istiyorsanız, en azından zihinsel olarak kıskanacağınız kişinin yerinde olmayı deneyin. O mutlu ve gülümsüyorsun, mutlu, dene ve biraz daha mutlu olacaksın. Başkasının mutluluğunu hissetmeye cesaret ettikten sonra, ruh haliniz iyileşecek, olumlu duygular olumsuz olanları destekleyecektir. Kıskançlık durumunda da, bir eşin duygularını hissetmeyi öğrenmeye müdahale etmez.
9. Her şeyi kontrol etmeyi bırakın
Kıskanç ve kıskançlık genellikle kontrol etme arzusuna sahiptir. Birincisi, yarısının nerede olduğunu bilmiyorsa bir dakika yaşayamaz. Eğer durum buysa, bu arzudan kurtulun. Sorgulamayın, telefonu kontrol etmeyin, her 5 dakikada bir SMS aramayın veya yazmayın. Aksi takdirde ilişkinizi riske atarsınız. İnsanlar özgürlüklerini sınırlamak istemezler. Seçtiğiniz hazine? Kendinizi daha iyi kontrol edin. Kıskanç, maddi olmayan nesneleri kontrol etmeye çalışıyor. Saçma görünüyor. Size ait olmayan şeyleri nasıl takip edebilirsiniz?
8. Yenilginizi kutlayın
Yine bu ay, ödül sizin tarafınızdan değil, komşu bölümden gelen kötü Kolya tarafından mı alındı? Ya da belki bir meslektaşınız karınıza bir buket verdi? Bu umutsuzluğun bir nedeni değil. Bu günü kutla. Tatil için bir isim bulabilir, aynı fikirli misafirleri arayabilirsiniz. Ne kadar garip gelse de, ama gerçekten yardımcı oluyor. Kolya'ya ve kendinize sevin. Ve eşin çalışanını da unutma, çünkü profesyonel tatilini unutmadı ve onu hatırlamadın. Yenilgilerinize gülmeyi öğrenin; Hayat sadece zaferlerden oluşamaz; her zaman bir kaybeden vardır. Ve eğer bugün bir olsaydın, o zaman endişelenmemelisin, bir dahaki sefere şanslı olacaksın.
7. Karşılaştırmayı durdur
İnsan kendine problemler çıkarır. Bu çoğu durumda olur. Kendinizi asla diğer insanlarla karşılaştırmayın; karşılaştırma sizin lehinize olmayacaktır. Kendinizi daha başarılı tanıdıklarla karşılaştırarak, yalnızca benlik saygınızı azaltabilirsiniz. Tüm insanlar farklıdır, hepsi farklı yeteneklerle donatılmıştır. Komşunuzun satma yeteneği varsa ve teknik bir zihniniz varsa, onun gibi büyük bir ticaret şirketinde çalışamazsınız. Tabii ki, her şeyi öğrenebilirsiniz, ancak yetenekler önemli bir rol oynar. Bu nedenle, pozisyonunu kıskanmayın, ancak alanınızda kendinizi arayın. Kendinizi ruh eşinizin arkadaşlarıyla karşılaştırmayın. Daha zengin ve daha güzel olabilirler, ama o seni seviyor. Bu karşılaştırmalar ile sadece kıskançlığınızı yeniden canlandıracaksınız.
6. Hayatını yaşa
Her durumda kullanışlı olacak faydalı tavsiyeler. Ne olursa olsun - hayatını yaşa. Etrafınızdaki insanlara daha az dikkat edin. Özellikle sosyal ağlarda zengin ve mutlu bir yaşam yanılsaması veren güzel fotoğraflardan kaçının. Bu öneri, bir ilişki içinde olan insanlar için gereksiz olmayacaktır. Eşinize asılmayın, kendinize de zaman ve çaba bırakın. İş, arkadaşlar, hobiler, hobiler, bir sürü ilginç etkinlik ortaya çıkarabilirsiniz. Buna ek olarak, eğer geliştirirseniz, yeni bir şeyler öğrenirseniz partneriniz sizinle çok daha ilginç olacak.
5. Öz sevgiyi geliştirmek
Kıskançlıktan zafer için gerekli bir koşul öz sevgidir. Kendinizi sevin, en iyisini hak ettiğinizi anlayın. Ama kader, birinin zengin doğduğuna karar verdi ve her şeyi emeğinizle başarmanız gerekiyor. Bu yüzden enerjinizi olumsuz duygular üzerinde boşa harcamayın. Dünyada hiçbir zaman eşitlik olmamıştır; her zaman zengin ve fakir olmuştur. Başa çıkmak. Mutluluk hiçbir şeye sahip değildir ve maddi refah içinde değildir. Kendinizi sevin, size paha biçilmez bir hediye verdiğiniz için ebeveynlerinize teşekkür edin. Kıskançlık için bu tavsiye de önemlidir. Eşinizi sevin, ama kendinizi unutmayın. Dünyada birçok erkek ve kadın var ve yalnızsınız.
4. İletişim
Bu basit öneri, sorunlarınızın çoğunun çözülmesine yardımcı olacaktır. Elbette, kıskandığınız biriyle konuşmaya karar vermek kolay değildir ve her zaman mümkün değildir. Ancak kıskançlığınızın nesnesi yakın arkadaşınız veya iyi bir tanıdıksa, ona duygularınızı anlatın. Büyük ihtimalle sana gülecek. Daha az sorunu olmadığını söyleyecek ve sahip olduğu her şeye büyük zorluklarla ulaştı. Onunla bu konu hakkında konuştuktan sonra kıskançlığı yenebilirsiniz. Kıskançlık durumunda, konuşma ilişkileri güçlendirmenin en iyi yoludur. Eşinize şüpheleriniz hakkında bilgi verin, ama onları hiçbir şey için suçlamayın. Kaybetmekten korktuğunuzu ve her sütunu kıskandığınızı söyleyin. Seçtiğiniz kişi sizi seviyorsa, anlayacak, sizi sakinleştirmeye çalışacak ve kıskançlık için daha fazla neden vermeyecektir.
3. Olumlu eylemlere odaklanın
Kişiliğinizin gelişimi için kıskançlık ve kıskançlık bir itici güç olarak kullanın. Kıskançlık nesnesinin intikamını almayı veya zarar vermeyi düşünmeyin. Bu tür düşünceler tarafından ziyaret edilmemelisiniz. İş arkadaşınız terfi edildiyse, kovulmaya çalışmayın. Bu enerjiyi farklı bir yöne yönlendirin. Kariyerinizin gelişimi için net bir eylem algoritması oluşturun. Kız arkadaşınız bir fitness eğitmeni olarak çalışıyorsa ve her zaman etrafı pompalanmış yakışıklı erkeklerle çevriliyse, bu spor salonunu onlarla nasıl patlattığınızı hayal etmemelisiniz. Sadece figürünü topla.
2. Müteşekkir olun
İnsanlar daha akıllı, daha zengin, daha güzel ve daha başarılı olanları kıskanıyor. Etrafına bak, birçoğu senden daha kötü yaşıyor, ama öyle düşünmüyorlar. Sadece sahip oldukları şeyden zevk alırlar. Deneyin ve sen. Sağlığınız, aileniz var, aç değilsiniz, başınızın üstünde bir çatı var, çalışma şansınız var, barış zamanında yaşıyoruz. Sahip olduklarınızın bir listesini yapın. Kıskançlık hissi tekrar ortaya çıktığında tekrar okuyun. Sevdiklerinizi kıskanmak yerine, kaderinize “teşekkür ederim” deyin. Birçok insan yalnız yaşıyor ve kaderini bulmayı umuyor ve sevginize değer vermiyorsunuz.
1. Bir psikologdan profesyonel yardım alın
Kıskançlık ve kıskançlıkla başa çıkamıyorsanız, yardım için profesyonellere başvurmanız gerekir. Bazen bu tür duygular ciddi akıl hastalığının belirtileri olabilir. Ama korkma, bu senin durumun olmayabilir. Yine de size yardımcı olacaklar. Genel olarak, Rusya'da bir psikologa gitmek geleneksel değildir. Bununla birlikte, çok faydalıdır, kendi duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Olumsuz duygulardan kurtulabilir, kendinizi anlayabilirsiniz. Hayatınız daha iyi olacak ve paha biçilmez bir deneyim elde edeceksiniz. Gelecekte, bağımsız olarak olumsuz duygularla başa çıkabilirsiniz.