Elbette çocukluktan her gün bir elma yeme ihtiyacı hakkında söylendi. Elmalar sadece ülkemizde çok popüler değil, İngiltere'de bunun hakkında bir söz bile var: "Yatmadan önce bir elma yiyin ve doktorları işsiz bırakacaksınız." Bilim de bu fikri desteklemektedir. Bu yazıda, hem tıbbi araştırma hem de sağduyu ile kanıtlanmış günde en az bir elma yemenin 9 nedenini öğreneceksiniz.
1
Elma yavaş yaşlanma
Bazı yaşlanma süreçlerini etkileyemiyoruz - genlerden kurtulamıyoruz. Öte yandan - ve bu iyi bir haber - veto edebiliriz. Bilim adamları, gen havuzundan bağımsız olarak yaşlanmayı yavaşlatmanın bir yolunu aramaktan yorulmuyorlar. Yeni bir çalışma, bazı flavonoidlerin (meyve ve sebzelerdeki bileşikler) anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu gösterdi.
Bilim adamları, elma, hurma, çilek, soğan ve salatalıkta bol bulunan fisetinin vücut üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini bulmuşlardır. Araştırmacılara göre, bu ürünlerle beslenen fareler olması gerekenden daha uzun yaşadı. Daha sonra insan yağ dokusu üzerinde testler yapıldı ve gösterdikleri bu oldu. Minnesota Üniversitesi'ndeki bir profesöre göre fisetin, yaşlılıkta bile genel sağlığı iyileştirerek yaşam beklentisini artırmaya yardımcı oluyor. Gençleştirici elma için çok fazla!
2
Sindirilebilir Lifle Zenginleştirilmiş Elmalar
Sağlıklı sindirim ve kolesterolü düşürmek için yüksek lifli bir diyet gereklidir. Lifin kalp hastalığı ve diyabet riskini azalttığı kanıtlanmıştır. Ek olarak, obezite ve divertikülite karşı korur. Bir kabuğu olan bir elma yaklaşık 4.4 gram sindirilebilir lif içerir. Yaşa bağlı olarak, bu lif miktarı gerekli günlük ödeneğin% 15'ine ulaşır.
3
Elma Astım Riskini Azaltır
İngiltere'de 1.500 kişinin katıldığı çalışmalar ve Avustralya'daki benzer çalışmalar (1.600 kişi), elmaların akciğerleri stabilize ederek astım riskini azalttığını göstermiştir. Bilim adamları, haftada 5 elma yemenin solunum sağlığını geliştirmede en fazla artışı sağladığını bulmuşlardır.
4
Elma susuzluğunu mükemmel giderir
Elmaların% 86 su olduğunu biliyor muydunuz? Dehidrasyondan kaçınmanın yollarını arıyorsanız, ancak litre olarak su tüketmek istemiyorsanız, günün ortasında kendinizi yenilemek için sert bir elma alın.
5
Elma suyu - her şey için evrensel bir ilaç
Eski zamanlardan beri elma suyu çeşitli rahatsızlıklar için doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Yardımı ile boğaz ağrısını boğdular, mide ekşimesini tedavi ettiler ve ayrıca hıçkırıkları “sürdüler”.
Ve geçmişte nasıl ve nasıl tedavi ettikleri hakkında, most-beauty.ru size yanlış olduğu ortaya çıkan hastalıklarla ilgili TOP 10 teorileri hakkında ilginç bir makale anlatacak.
6
Elma kilo kaybı için gereklidir
Bunu anlamak için alnında yedi açıklık olması gerekmez. Elma meyvelerdir, yağ veya yapay içerik içermezler. Yukarıda belirtildiği gibi, lif ve su bakımından oldukça zengindirler. Bu nedenle, sağduyu size söylemelidir - bir torba cips veya tatlı yerine elma tercih ederek, kilo kaybına yol açacak dengeli bir diyetle ilgili olarak daha makul bir adım atacaksınız. Bana inanma, işte başka bir araştırma sonucu. Günde üç elma yiyen kadınların kilo vermeyen kadınlara göre kilo verme olasılığı daha yüksektir.
7
Elmalar minimum kalori içerir
Ortalama olarak, her elma yaklaşık 90 kalori içerir (bu durumda, boyut önemlidir). Bu, aşırı kilo ile mücadele eden insanlar için elmanın olağanüstü yararlılığının başka bir teyidi.
Başka bir deyişle, elmaları istediğiniz kadar yiyin, ama her ihtimale karşı, yiyeceklerin "aşırı doz" saçma en iyi 10 absürd vakaları üzerinde most-beauty.ru bilgilendirici makalesine bakın.
8
Çok miktarda mineral ve vitamin içerirler.
Bir elma, günlük B6 vitamini alımının yaklaşık% 5'ini ve gerekli C vitamini miktarının yaklaşık% 15'ini içerir.Ayrıca, günlük A vitamini alımının% 2'sinin yanı sıra kalsiyum ve demir de sağlayacaktır. Ve bir orta boy elmada bulunan 195 miligram potasyum, bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu günlük alımın% 6'sıdır.
9
Lezzetli ve çeşitlidirler.
Elma sosu, elma köpüğü veya elma jölesi yapın. Elmalı turta veya charlotte yapın. Kırmızı ve sarıdan yeşile kadar çeşitli renklerde elma deneyin. Tavuk veya domuz eti içeren yemeklere elma ekleyin veya doğranmış meyveleri bir tepesi olarak kullanın. Sonunda, sırılsıklam bir elma yiyin. Pişirmenin derinliklerine gitmek istemiyorsanız, gevrek meyveyi olduğu gibi doğal haliyle deneyin.
özet
En önemli şey: elma yeme yönteminden bağımsız olarak, her zaman kabuğunu içinde bırakın - her şey en yararlıdır!