Ruh hali birçok faktöre bağlıdır. Aşağıda neşelenmeye yardımcı olacak en iyi yolların bir listesi bulunmaktadır.
10. Enerjik müzik
Eğlenceli dinamik müzik daha iyi için ruh halinizi değiştirebilir. Şüpheci iseniz ve şu anda kesinlikle müziğe katılmadığınızı düşünüyorsanız, kendinizi aşın. Hoş bir melodiyi açın, rahatlamanıza ve dikkatinizin dağılmasına yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz sanatçılarla birlikte şarkı söylemeye nasıl başladığınızı kendiniz fark etmeyeceksiniz. Ayrıca, eylemi teşvik eder. Artık kanepede oturmak ve kaderini yas tutmak istemiyorsun. Küresel işleriniz yoksa, işi zevkle birleştirebilirsiniz. Enerjik pistlerde şarkı söyleyerek ve dans ederek evinizi düzene koyun. Sadece üzücü ağır müzik seçmek ve zaten müzik eşliğinde gözyaşlarına boğulmaya devam etmek için cazip davranmayın.
9. Gerçekliğe dön
Sürekli kafanızda patronla hoş olmayan bir konuşma yaparsınız; bir restoranda dökülen kahve için azarlamak; öfkeyle konuşan, sevilen, saldırgan sözlerini hatırlayın. Bu olayın bir hafta önce olmasına hiç aldırış etmiyorsunuz. Hala birkaç saat önce olmuş gibi endişeleniyorsun. Dahası, kafanızda olayların gelişimi için diğer seçenekleri kaybedersiniz, durmadan düşünürsünüz. Kendinizi bir araya getirin, hatalarınızı zaten hatırlamayı bırakın. Şimdi burada yaşa. Neşelenmek için sadece anı hissetmelisin. Bir evin, ailenin, yemeğin, suyun var. Bir insanın mutluluk için fazla bir şeye ihtiyacı yoktur. Mutlu hissedin, kötü bir ruh hali izi kalmayacak.
8. Evcil hayvan oyunları
Evcil hayvanınız dışında başka kim size kasvet yenmek yardımcı olacaktır. Seni en zor günde bile gülümsetecek. Hayvanı evcilleştirin, sıcaklığını hissedin, onunla oynayın. Üzücü düşünceler arka plana kaybolur. Dahası, kediler sahiplerinin kötü ruh halini hissederler ve kendilerini konsolide etmeye çalışırlar, sevgi isterler. Köpekle dışarı çıkabilirsiniz. Bir top veya sopa ile eğlenceli oyunlar sadece evcil hayvanınıza değil, aynı zamanda size de zevk verecektir. Evcil hayvanınız yoksa hayvanat bahçesine gidin. Birçok şehirde evsiz hayvanlara, köpek barınaklarına yardım eden organizasyonlar var. Orada yürümek isteyenler sürekli ihtiyaç duyuyor. Belki ondan sonra kendine tüylü bir arkadaş olmaya karar verirsin. Her durumda, hoş duygular alacak ve sorunları unutmayı düşüneceksiniz.
7. Gülme Nedeni
Psikologlar kötü ruh hali ile mücadele etmenin en iyi yolunun hala bir gülümseme olduğuna inanıyorlar. Gülümseyerek, beynin merkezlerini olumlu duygular için sorumlu yaparsınız. Hemen iyi bir ruh halinin size geri döndüğünü hissedeceksiniz. İnan bana, gülmek için birçok sebep var. Hayatınızdaki komik vakaları hatırlayın, bir komedi veya çizgi film izleyin. İnternette birçok komik resim ve video var. Arkadaşlarla tanışmak için zaman bulursan daha da iyi. Dostça sohbet, şakalar ve paylaşılan anılar sizi neşelendirebilir.
6. Havuz
Yüzmenin insan sinir sistemi ve genel olarak sağlık üzerinde iyi bir etkisi vardır. Bu fiziksel aktivite, vücuttaki inhibisyon ve uyarma süreçlerini dengeleyebilir. Eğer bunalmış ve uyuşuk hissediyorsanız, yüzme sizi neşelendirir. Tahriş olmuş, heyecanlıysanız, her şey içinizde kaynar, o zaman sizi en çok yatıştırıcı sakinleştiriciden daha iyi sakinleştirir. Suda kalmak depresyonu iyileştirir, rahatlatır. Havuzda arkadaşlarınızı arayın, eğlenerek vakit geçirebilirsiniz. Sadece iyi bir ruh hali yerine yaralanmayacağınız için güvenlik önlemlerini unutmayın.
5. Cadde boyunca yürüyün
İnsanlar genellikle finansal durumları, aile ve arkadaşlarıyla ilişkileri hakkında endişe duyarlar. İşten sonra, hafta sonları en iyi eğlence TV'dir - alışveriş merkezleri, kafeler ve aynı İnternet. Ama en iyi dinlenme bir yürüyüş. Parka gidin, şehir dışına çıkın, şehrin sessiz sokaklarında yürüyün. Her şeyi bırakın ve sessizliği dinleyin. Belki kendinizi duyacaksınız, yaşamdan neye ihtiyacınız olduğunu ve hangi yönde ilerleyeceğinizi anlayacaksınız. Bu tür yürüyüşler sinir sistemini etkili bir şekilde boşaltır, sakinleşir ve yeni başarılar için enerji verir.
4. Alışveriş
Alışveriş ile ne kadar zamandır şımartılıyorsunuz? Hayır, “gerekli” ilkesi temelinde yapılan satın almalar dikkate alınmaz. İstediğiniz için değil, giyinmek için geleneksel olduğu için ofis için kıyafet satın alırsınız. Kot pantolon alın çünkü eskileri yırtılmış. Bu tür alımlar pek zevk getirmez. Alışverişe gidin ve onbeşinci elbise veya silah şeklinde onuncu çakmak olsa bile, ruh için bir şey satın alın. Ana şey, bu şeyin sizi memnun etmesi. Para kaybetmeyin, yine de kazanırsınız. İyi ruh haliniz buna değmez mi?
3. Meditasyon
Meditasyon size fazla zaman ayırmayacaktır, sakinleşmenize, rahatlamanıza ve tüm sorunları unutmanıza yardımcı olacaktır. Evde meditasyon yapabilirsiniz, ancak bunu doğada yapmak daha iyidir. Sizin için rahat bir poz alın, gözlerinizi kapatın ve nefes almaya konsantre olun. Bir süre sonra beyin başka bir moda geçecektir. Endişelerinizi ve duygularınızı dışarıdan görebilirsiniz. Oturumu tamamladıktan sonra, rahatsız edici düşüncelerin geri çekildiğini, kafanın netleştiğini ve temizlendiğini, bilincinizin temizlendiğini, sakinleştiğini hissedeceksiniz.
2. Hobiler
Neşelenmenin başka bir yolu da kendiniz için bir hobi bulmaktır. Örgü, çiçek yetiştirme, araba ayarlama, airbrushing - istediğiniz hobiyi seçin. Sürecin kendisi size zevk getirecek, acı verici düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Ancak hobiniz ana işinizle örtüşmemelidir. Eğer bir terzi iseniz, evde benzer bir meslek tarafından taşınmanız olası değildir, kendinize aktif bir hobi - spor veya dans bulmak daha iyidir. Ancak fiziksel olarak sıkı bir işte çalışıyorsanız, yaratıcılığa dalmaktan memnuniyet duyarsınız. Ek olarak, sonucu gördüğünüzde, kesintisiz veya işlemeli bir resim olmadan 50 kez sıkabilmeniz önemli değildir, ruh haliniz daha da artacaktır.
1. Dans
Dans etmek melankolik bir şekilde uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Onları egzersiz yapmak, bir taşla iki kuşu öldürmenize izin verir, kendinizi neşelendirir ve aynı zamanda kalori harcarsınız. Canlılık ve enerjiyle nasıl dolduğunuzu hissedeceksiniz. Yapabildiğin gibi dans et. Evde şaşırmış görünümlerden utanmayın, aptal görünmekten korkmayın. Yakında olumlu duygular olumsuz olanları destekleyecektir. Dans etme öğrenmek için bir yeteneğiniz ve isteğiniz varsa, herhangi bir stüdyoya kaydolun. Daha sonra dersler düzenli olarak yapılacaktır. İyi hareket etmeyi öğreneceksiniz ve haftada en az iki kez bir doz hoş duygular alacaksınız.
Artık ruh halinizi bağımsız olarak nasıl geliştirebileceğinizi biliyorsunuz. Önemsemekten rahatsız olmayın ve unutmayın: ruh haliniz sadece size bağlıdır.