Hepimiz biliyoruz ki görsel organlar kaslara nüfuz eder, bu nedenle eğitimleri yeterli görme keskinliği sağlar. Aynı zamanda, ameliyat vizyonu düzeltmenin aşırı bir yoludur, bu yüzden ona başvurmak için acele etmiyoruz.
Bugün size lazer veya cerrahi düzeltmeye gerek kalmadan görmeyi iyileştirmenin TOP-10 yollarını sunuyoruz. Tüm bu ipuçları herkes için her zaman kullanılabilir, aynı zamanda çok fazla zaman ve finans harcamazlar.
10. Havuç suyu
Çiğ havuç ısırmayı sever misin? Gelecekte görme kaybının en güçlü önlenmesini ürettiğiniz için bu harika bir şey. A vitamini (beta-karoten) görsel organların işleyişinden sorumludur ve yüksek dozda bir karbonhidrat suyunda bulunur. Tabii ki, sadece taze sıkılmış taze meyve suyu, vitaminler parçalanma eğiliminde olduğu için mümkün olan en kısa sürede içilmesi gereken terapi için uygundur. Beta-karotenin sadece lipitlerle alındığında emilen yağda çözünen bir vitamin olduğunu unutmayın. Meyve suyuna bir çay kaşığı zeytin veya diğer bitkisel yağ ekleyin. Böyle bir içecek günlük olarak içilebilir ve içilmelidir.
9. Yıkama
Su tedavileri vizyonu iyileştirmeye yardımcı olabilir gibi görünüyor. Bununla birlikte, gözleri ılık suyla durulamak stresi giderir ve rahatlatır, bu da görsel bozulmanın önlenmesi için önemlidir. Ve gözlerinizi bitkisel kaş, zambak veya nilüfer infüzyonları ile yıkarsanız, bir dizi göz hastalığı ve enflamatuar sürecin yanı sıra kas gerginliğinin yüksek kalitede önlenmesini sağlarsınız. Çok iyi şişlikleri giderir ve su prosedürleri yerine gözlere uygulama yapabileceğiniz kaslı yabanmersini suyu ve yeşil çayı rahatlatır.
8. Yatmadan iki saat önce ekranlardan dinlenin
Bu tavsiye, elbette, yatmadan önce postaları birlikte kontrol ettiğimiz, sosyal ağların sayfalarını güncellediğimiz, tabletteki favori kitabımızdaki bölümü okuduğumuz ve oyuncağın “kontrol noktasına” geçişini tamamladığımızda modern dünyada düşünülemez görünüyor. Bununla birlikte, uykudan kısa bir süre önce basit bir zaman aşımı, göz kaslarının işleyişini eski haline getirecek, içlerindeki kan dolaşımını iyileştirecek ve miyopiyi önleyecektir. Böyle tanıdık bilgisayar ve televizyon ekranları nasıl değiştirilir? Örneğin, sokaktaki bir yürüyüşe çıkarak görüşünüzü dönüşümlü olarak yakın ve uzak nesnelere geçirebilirsiniz. Ya da yemek pişirmeye katılın. Kan dolaşımını da olumlu yönde etkileyecek bir akşam yoga kompleksi yapabilirsiniz. Ve ekranları bir sayfa ile değiştirdiyseniz ve okumaya karar verdiyseniz, kitabı göğsünüze veya dizlerinize tutmayın, 10-15 dakikada bir gözlere olan uzaklığını değiştirin ve uzanırken de okumayın.
7. Yorgunluk aloe suyu
"Büyükanne" tariflerinde kullanılan evrensel bitki tekrar sağlığımızın koruyucusudur. Gözleriniz iltihaplanır veya yorulursa, su ile seyreltilmiş aloe suyunu köşelere bırakın. Kızarıklığı giderir, kan damarlarını daraltır ve görme organlarının kas aparatını olumlu yönde etkileyecek olan gerginliği giderir. Kullanmadan önce, bir göz doktoruna danışın, çünkü ekstrakt alerjilere ve mukoza zarının şiddetli şişmesine neden olabilir.
6. Egzersiz Trataka
Hintliler geleneksel tıbbın iyi bir yargıcıdır, bu yüzden göz egzersizleri sizin için gerçek bir cankurtaran olabilir. Bir mum yak ve karşısında rahat bir oturma pozu al. Gözlerinizi ve dikkatinizi odaklayın, göz kırpmamaya çalışın. Titreyen mum alevi göz kaslarını iyi eğitir ve görüntü açıkça belleğe ve beyne yansıtılır. Gözleriniz yorulduktan sonra, üzerlerini örtün ve kapalı gözlerin önündeki noktanın görüntüsünü görselleştirerek kaşlara konsantre olun. Günde 10 dakika çalışın. Jimnastikin amacı, kas yorgunluğu birikmeden önce bulanık (önü kapalı) bulanık bir görüntü görmektir.
5. Masaj
Kapalı gözlerinize dairesel hareketlerle parmak uçlarınızla (dizin ve orta) masaj yapın. Elmaları nabzını (göz içi basıncı) hissetmek için hafifçe bastırın. Bu lokal metabolizmayı artıracak ve kasları güçlendirecektir. Ayrıca avuç içlerinizi ısıtabilir ve tabanlarını kapalı göz kapaklarına yerleştirerek yaklaşık bir dakika bu pozisyonda tutabilirsiniz. Ellerin ısısı optik siniri gevşetir, gerginliği giderir, bölgedeki kan akışını iyileştirir. Göz kapaklarınıza ve kaşlarınıza başparmak eklemlerinizle masaj yapabilirsiniz. Dış ve iç köşelere de basabilirsiniz ("güzellik noktaları" olarak adlandırılır). Bölgenin stresini azaltacak olan gözlerin tabanındaki burnun yan taraflarına dikkat etmeyi unutmayın.
4. Kamping
Parkta yürüyüş yapmak ya da piknik yapmak için dinlenmek, yakındaki nesnelerden uzaktaki nesnelere bakmak, göz kaslarını güçlendirmek. Bazı doktorlara göre vizyonu güçlendirmeye yardımcı olan yeşilliklere daha sık bakmayı unutmayın. Retina, gözlerin fotofobisini azaltarak uyarılabilir. Birkaç saniye boyunca, gözleri doğrudan kasları altında değiştirerek kaslarını mümkün olduğunca rahatlatmaya çalışın. Aynı zamanda, güneş ışığını eşit olarak dağıtıyormuş gibi başınızı yavaşça yan yana çevirin. Ardından parlama kaybolana kadar avuç içlerinizi göz kapaklarınıza yerleştirin. Gözlerini aç ve güneşe biraz daha yakından bakarak gökyüzünün aydınlatılmış alanına bak. Egzersizi günde 2-3 kez tekrarlayın.
3. Sakin dakikalar
Vizyonu geri yüklemek için gözleri aşırı zorlamayın. Bir bilgisayarda çalışma, TV izleme veya okuma sürecinde, her 10-15 dakikada bir mola verin, uzaktaki nesnelere 1-2 dakika bakın. Ayrıca, monitörün arkasındaki her iki saatlik çalışma, gözlerinizi örtün, kaslarınızı gevşetin ve bölgedeki kan dolaşımını eski haline getirecek ve stresi azaltacak olan yukarıdaki akupresürü gerçekleştirebilirsiniz.
2. Gözler için egzersiz kompleksleri
Göz kaslarını eğitmenize ve görme keskinliğini artırmanıza izin veren birçok program vardır. Bunlar arasında en basit olanları şunlardır: gözlerinizle bir yönde ve başka bir şekilde daireler çizin, bir sonsuzluk işareti çizin, bir kelebeğin kanatlarını tarif edin, uzak nesnelerden en yakınlara vizyonu çevirin. İşaret parmaklarını onlara odaklanarak kullanın. Her bir gözü aynı parmakla takip ederek burun köprüsünden uzaklaştırın ve sonra geri getirin.
1. gözlük dinlenme
Göz kaslarının çalışmasına izin verecek ve lensin atrofisini önleyecek alternatif kontakt lensler ve gözlükler. Ve bazen, rahatsızlığa rağmen, görme keskinliğini artırmak ve sadece gözlerinizi dinlendirmek için tüm cihazları çıkarın. Bu noktada, yukarıda listelenen masajı veya egzersizleri yapmayı deneyin.
Sağlıklı görme, özellikle bozulmasını önlerseniz ve sonuçlarla ilgilenmiyorsanız, herkes tarafından erişilebilir.