Mantıksız yorgunluk, dikkati dağılmış dikkat, depresif bir görünüm, donuk bir görünüm - bu belirtileri gün geçtikçe tanıdık bir insanda fark ettiğimizde, onun depresyon durumunda olduğunu anlıyoruz. Ancak hiçbir durumda depresyonu olan insanlara söylenemeyen birkaç ifade vardır.
10. “Müteşekkir olacak çok şeyiniz var”
Bir kişi tüm dış faydalara sahip olabilir ve çok başarılı görünebilir, içeride ezilmiş ve harap hissedebilir. Dahası, tanıdıklarınız artık kadere takdir ve şükran duymak durumunda değildir. Depresyon durumunun sonsuza dek onunla kalacağını düşünüyor. Ancak böyle bir kişinin depresyonun gerçekten başarılı bir şekilde tedavi edildiğini fark etmesi çok önemlidir ve göreviniz onu buna ikna etmektir. Ona hüzünle başa çıkma ve onunla savaşma arzusunda destek olma yollarını sun.
9. “Diğerleri daha kötü”
Sevdiğiniz kişi böyle bir cümle duyduğunda, derhal kendilerini kendisinden daha kötü bir durumda bulan insanların önünde muazzam bir suçluluk ve utanç duygusu yaşamaya başlayacaktır. Böyle bir kopya sadece depresyondaki insanların durumunu kötüleştirebilir. Kendi ağrısı olan bir insanın başka birinin acısını hissetmesi inanılmaz derecede zordur. Sevdiğiniz kişi onu destekleyeceğinizi ve yakın kalacağınızı anlamalıdır ve diğer insanları hiç umursamaz. Bu nedenle, kesinlikle depresyonu olan bir kişiyi kınamaya değmez.
8. "Genel olarak hayat haksız ..."
Böyle bir cümle söylediğinizde, acısını onunla paylaştığınız ve onunla aynı şeyi hissettiğiniz depresyonlu bir kişiye aktarmaya çalışıyorsunuz. Bununla birlikte, gerçekte, tanıdıklarınızın başına geçemez ve onun kederli durumunu kendinizde hissedemezsiniz. Ayrıca, sizin de kötü olabileceğiniz gerçeği, bir kişiyi sadece melankolik bir duruma sokabilir. İyi bir alternatif, basit bir dost kucaklama ve bir arkadaşa kapsamlı destek olabilir. Hayatına biraz sıcaklık ve neşe getirecek.
7. “Çok hassassın”
Böyle bir kopya düşük benlik saygısından başka bir şey vaat edemez. Durumunuzu analiz etmek ve ondan sonuçlar çıkarmak yerine, arkadaşınız kendini çok zayıf ve kırık olarak görmeye başlayacaktır. Böyle bir kendi kendine kazma nihayetinde daha acınacak bir zihinsel duruma yol açabilir. Bir kişiye karakterinin zayıf yönlerini işaret etmek yerine, her gün ona dikkat etmeye ve yeni duygular vermeye çalışın. Birlikte sinemaya, kafeye, eğlence parkına gidin ve arkadaşınızı daha sık gülümsetmeye çalışın.
6. "Biliyorum, benimle aynıydı!"
Asla depresyona girmemiş bir kişi bunun gerçekte ne olduğunu bilemez. Depresyonu kötü bir ruh hali, sık depresyon ve özlem ile karıştırmayın. Psikoterapistlere göre, zamanımızda bile insanlar bu hastalık hakkında yeterince açık bir fikre sahip değiller. Bunu söylerseniz, o zaman depresyonun herkesin başına gelebilecek normal bir durum olduğu yanılsamasını yaratırsınız. Aksine, bir arkadaşınıza tüm bunları nasıl geçtiğini bilmediğinizi açıkça kabul edebilirsiniz. Ama onu desteklemeye hazır olduğunuzu da ekleyin.
5. “Sadece mutlu ol.”
Olumlu düşünmeye bir arkadaş kurmaya çalışıyorsunuz ve bu doğru olurdu, ancak sadece böyle bir ifade çok başarısız. Psikologlar, kötü düşünceleri iyi fikirlerle değiştirmeyi amaçlayan bilişsel terapinin aslında çok etkili olduğunu söylüyor. Ancak, negatifi hemen pozitif ile değiştirmek imkansızdır. Mesele şu ki, bir kişinin depresyondaki düşünce trenini basitçe değiştirmeyi teklif ediyorsunuz, ancak gerçekte düşünceleri değil, eylemleri değiştirmeniz gerekir. Arkadaşınız kendine iyi olduğunu söylememeli, kendisini daha iyi hissetmesi için gerçek adımlar atmalıdır. Ve göreviniz yakın olmak ve bu adımları atmasına yardımcı olmak.
4. Bir içki al!
Zehirlendiğinde unutmayı önerdiğin bir arkadaş bu tavsiyeyi alabilir. Ancak güçlü içeceklerin, her seferinde bir kişiyi olumsuz düşüncelerden kurtarmanın bir alışkanlık haline gelme riski vardır. Alkolü defalarca içmek, sevdiğiniz kişi kontrolünü kaybedebilir. Sonuç olarak, alkol yardım etmeyecek, ancak depresyon geçmeyecek, sadece daha fazla sağlık sorunu ve kötü alışkanlıklar eklenecek.
3. "Sadece katlan."
Bir kişi depresyon halindeyse, bunun farkındadır, ancak uzmanlara yönelmez ve böyle bir durumla başa çıkmak için herhangi bir girişimde bulunmaz, bu da çok uzun zaman önce barıştırdığı anlamına gelir. Ve bu durumda bir arkadaşınıza söyleyebileceğiniz en iyi şey, sadece durumu hakkında konuşmakla kalmayıp, aynı zamanda desteklemeye de her zaman temas halinde olacağınızdır. Gerçekten kötü ise, profesyonel olarak depresyondan kurtulmaya yardımcı olabilecek bir psikolog veya psikoterapist arayabilirsiniz.
2. Senin için endişelenen sevdiklerini düşün!
Böyle bir ifade, bir kişinin depresif durumuna sadece akrabalar için endişe duygusu ekleyebilir. Sevdiklerine ne kadar acı verdiğini düşünecek ve depresyon sadece sonunda daha da kötüleşecek. Arkadaşının, onun yüzünden acı çeken herkesin önünde suçluluk duygusu olacaktır. Bunun yerine, karşılıklı tanışmanızdan endişelenen tüm insanları toplamaya çalışın ve bir kişiye sevdiklerinize unutulmaz günler düzenleyin. Bu ona yalnız olmadığına dair güven verecektir.
1. “Neşelen! Hayat Devam Ediyor!"
Depresyon yaşayan birçok insan bunun içinde granit levha ile yaşamak gibi olduğunu söylüyor. Bir kişi kalkmak ve herhangi bir yönde hareket etmeye başlamak ister, ancak ağırlık hissi nedeniyle tam anlamıyla bunu yapamaz. Bu nedenle, arkadaşınız aniden olumsuz düşünmeyi bırakamaz ve depresyon olmadan güzel bir hayata koşamaz. Bu uzun ve zor bir yolculuk. Depresyonu sürdürmek ve unutmak o kadar kolay olsaydı, inan bana, tanıdıklarınız bunu uzun zaman önce yapardı. Arkadaşınıza, her şeyin yoluna gireceği zamanın çok uzakta olmadığını umut edin. Psikologlar, sevdiklerinin ana görevinin sürekli olarak etrafta olmak ve depresyonu olan bir kişiyi neşelendirmek olduğunu söylüyor.