İnsan doğanın efendisidir. Doğa yürüyüşlerinin belirli organ ve sistemlerin çalışması üzerindeki olumlu etkisini doğrulayan birçok resmi bilimsel çalışma yapılmıştır.
Önümüzdeki haftasonunu şehir dışında geçirmeniz için 10 neden dikkatinize sunuyoruz.
10. Stresi azaltır.
Bütün hastalıkların sinirlerden geldiğini söylemelerine şaşmamalı. Bu nedenle, sürekli stres ve günlük kargaşa çağımızda, doğayla sessiz ve ölçülü bir iletişim için zaman bulmak çok önemlidir.
Uygarlık tarafından şımartılmayan sessiz bir yerde olduğumuzda, nabız atımlarının hızını ve kandaki kortizol konsantrasyonunu veya “stres hormonu” olarak da adlandırdığımız tespit edilmiştir. Bazı ülkelerde, stresi azaltmak ve nevrozu tedavi etmek için “orman banyoları” kullanılmaktadır.
9. Yaratıcı düşünmenize yardımcı olur.
Egzozlar tarafından zehirlenmeyen havayı solumak ve güzel manzaraların tadını çıkarmak sadece sağlık için değil, aynı zamanda soyut düşünme ve yaratıcılığın gelişimi için de yararlıdır.
Bu konuda yapılan çalışmaların verilerine göre, en az 4 gündür açık havada olanlar, çeşitli zorlukları çözerken yaratıcılıkta yaklaşık% 50 iyileşme göstermektedir.
8. Kısa süreli belleği geliştirir.
Bilim adamları, açık havada olmanın, bir kişinin fiziksel ve psikolojik sağlığı üzerinde, şehir masifinin içinde yürümekten daha yararlı bir etkisi olduğu sonucuna vardı. Bir bilimsel çalışma sırasında, deneydeki katılımcılardan ezberleme için küçük bir teste tabi tutulması istendi, daha sonra 2 gruba ayrıldılar, bunlardan biri günün geri kalanını şehrin sokaklarında geçirmek zorunda kaldı ve diğerleri arboretuma taşındı. Döndükten sonra katılımcılardan aynı testi tekrar almaları istendi. Arboretumu ziyaret eden grubun sonuçlarının neredeyse% 20 arttığı ortaya çıktı. Aksine, şehir etrafında yapılan bir gezinin katılımcıları ezberleme süreci üzerinde olumlu bir etkisi olmamıştır.
7. Konsantrasyonu artırır
Bilim adamları tarafından benzer bir sonuç, deney gruplarını içeren bilimsel araştırmaların sonuçlarına da dayanmaktadır. Bu deneylerden biri sırasında katılımcılardan, dikkat sürelerini önemli ölçüde tüketen karmaşık görevleri tamamlamaları istendi. Bundan sonra, katılımcılardan bazıları şehir dışında yürüyüşe çıktı, bazıları ise şehirde kaldı. Belirli bir süre sonra tüm katılımcılardan cevaplarında hata bulmaları ve düzeltmeleri istendi. En iyi sonuçlar doğa ile iletişim kurmak için zaman harcayanlara aittir.
6. zihinsel yorgunluğu giderir
Muhtemelen zihinsel aşırı çalışmanın arka planına karşı herhangi bir bilgiyi yeterince tutmayı bıraktığınızda hissi biliyorsunuzdur. Şehir kurumundan bir yürüyüş, tamamen rahatlamanıza ve normale dönmenize yardımcı olacaktır. Bazı bilimsel çalışmalara göre, pitoresk doğa görüşlerine sahip görüntülerin bile refah üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ve tüm bunları canlı olarak görür ve ciğerlerinizi egzozla değil, temiz hava ile ormanın kokularıyla doldurursanız, bu prosedürden sonra aşırı aşırı yüklenme riski olmadan en karmaşık entelektüel görevleri yerine getirmeye hazır olacaksınız.
5. Enflamasyonu azaltır.
Enflamatuar sürecin gelişiminin doğrudan otoimmün bozukluklar, gastrointestinal sistem patolojileri, depresif durumlar ve onkolojik süreçlerle ilişkili olduğu kanıtlanmıştır. İnsan vücudunda doğada kısa bir kalıştan sonra, enflamatuar reaksiyonların şiddetinde azalmaya başladığını gösteren klinik olarak doğrulanmış veriler vardır. Bu hem gençler hem de yaşlılar için geçerlidir.
4. Depresyon ve anksiyete ile mücadeleye yardımcı olur.
Ormanda periyodik yürüyüşler kaygı ve dalağı azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle genellikle depresyon için ek bir tedavi olarak kullanılır. Bu durumda, göletin yakınında yürürseniz terapötik etki çok daha büyük olacaktır. Doğada psiko-duygusal dengeyi yeniden sağlamak için sporları restore etmek de çok yararlıdır. Jimnastik, yoga, koşu veya takım oyunu olabilir.
3. Görme için iyidir.
Bir dizi klinik çalışmada, doğada zamanın sistematik olarak harcanmasının çocuklarda miyopi riskini önemli ölçüde azalttığı tespit edilmiştir.
Tayvanlı bilim adamları yakınlardaki iki okulu izledi, burada kısa görüşlü öğrenci sayısı yaklaşık olarak eşitti. Birinin liderliğini, öğrencilerini sokakta bir mola vermek için ayrılan zamanı almaya zorlamaları için tavsiye ettiler. Bir yıl sonra, bu okuldaki tüm öğrencilerin sadece% 8,5'i kırma hatalarından muzdaripken, başka bir okulda bu rakam% 17,5'ti.
2. kanser önleme olabilir
Doktorların doğada yürüyüşün kötü huylu bir onkolojik sürecin gelişmesini engellediğine dair yüzde yüz kanıtı olmasa da, böyle bir teori bilim topluluğu arasında popülerlik kazanıyor.
Yükselen güneşin ülkesinden araştırmacılar, çok sayıda ormanı olan bölgelerde, kanser insidansının çok daha düşük olduğunu şaşırtıcı bir keşifte bulundular.
1. basıncı azaltır
Japon bilim adamları, ormanın içinde yürünmenin kan basıncını stabilize edebileceği sonucuna vardılar. Bu nedenle, hipertansif hastalar, doğayla iletişim kurmak için periyodik olarak zaman bulmak için çok faydalıdır. Tabii ki, bu antihipertansif ilaçların günlük kullanımına tam teşekküllü bir alternatif olmayacak, ancak tehlikeli bir durumun gelişmesini önleyebilir - strese akut bir reaksiyonun neden olduğu hipertansif bir kriz.