Suya ek olarak, vücudumuzun diyet lifi, antioksidanlar, vitaminler, organik ve amino asitlere ihtiyacı vardır. Sindirimi artıran, doğurganlığı ve gücü olumlu yönde etkileyen değerli bileşenler içerirler.
Hemen sadece alkol, tatlandırıcı, lezzet arttırıcı ve gazlı içecekler içermeyen sağlıklı kokteyllere ve meyve sularına odaklanacağımızdan emin olun. Tüm bu meyve suları, sporcunun kullanımını değiştirmesine ve egzersiz programından sapmamasına izin veren orta veya düşük kalorili bir içeriğe sahiptir.
Size erkek sağlığı için en yararlı 10 ferahlığı sunuyoruz.
10. Ananas
Tropikal meyvenin nektarının bir tart tadı ve çok zengin bir bileşimi vardır: tanenler, beta karoten, eser elementler (sodyum, fosfor, magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum) ve ayrıca B, A, E, PP ve C vitaminleri. mide suyu üretimini uyaran diyet lifi ve organik asitler nedeniyle. Ananas suyunun da potens üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Kompozisyondaki kalsiyum kas ve kemik dokusunu güçlendirmeye yardımcı olduğundan ve magnezyum artmış kardiyak strese katkıda bulunduğu için sporcular içeceği takdir edecektir. Sağlıklı bir norm, yemekten 30 dakika önce veya sonra günde 1 bardak nektardır. Kullanılacak kontrendikasyonlar hemoroid, gastrit ve ülserdir.
9. Pancar
Pancar taze bir demir deposudur, bu nedenle karaciğer için çok yararlıdır, filtreleme işlevini geliştirir (hala alkol içen erkekler için geçerlidir). Ayrıca, demirin dolaşım sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, anemiyi önler, kalbi ve damar duvarlarını güçlendirir ve onları kolesterolü temizler. İçecek, E, C, B grubu vitaminlerin yanı sıra eser elementleri (potasyum, fosfor, magnezyum, sodyum, kalsiyum ve diğerleri) içerir. Pancar suyunun normal libidoyu düzeltmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Gün, yemeklerden 20 dakika önce yaklaşık 250 ml taze tüketilmesi tavsiye edilir, bu da yiyeceklerin daha iyi asimilasyonuna katkıda bulunur. Dikkat: hafif bir müshil etkisi üretir ve şişkinliği kışkırtır, bu nedenle işe gitmeden önce sabahları içmek istenmez.
8. Turuncu
Birkaç gün, tüm gün boyunca enerji veren ve canlandıran narenciye taze sevmez, C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca iyi huylu ve habis neoplazmların (adenomlar ve prostat kanseri dahil) gelişmesini önler. Düşük kalorili içeriğe (115 kcal) sahip içecek, yorgunluğu mükemmel bir şekilde giderir ve hızlı sindirimi teşvik eder, metabolizmayı hızlandırır ve bu nedenle kilo veren erkekler için uygundur. Taze portakal çeşitli vitaminler, esterler, antioksidanlar, mineraller (potasyum, bakır, magnezyum, kalsiyum, demir, çinko ve fosfor) içerir. İlginçtir, taze, eklem hastalıkları riskini azaltan bir anti-enflamatuar ilaç olarak kabul edilir. Günlük norm yaklaşık 250 ml'dir (yemekten 20 dakika sonra, ancak aç karnına hiçbir şekilde).
7. Nar
Nardan doğal meyve suyu bulursanız, bir altın madenine rastladığınızı düşünün. Değerli diyet lifi, tanenler, flavonoidler, organik asitler ve antioksidanlar, vitaminler ve mineraller ve temel bileşenler içerir. Narın faydalarını abartmak zordur - hematopoeziyi teşvik eder, kan akışını normalleştirir, yaşlı erkeklerde kalp krizi, felç, ateroskleroz ve tromboz riskini azaltır. Bazı çalışmalara göre, prostat kanseri riskini azaltır, daha uzun ve daha iyi bir ereksiyona katkıda bulunur, libidoyu arttırır ve iktidarsızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur. Taze ayrıca iştah ve sindirimi iyileştirir, fizyolojik yaşlanma sürecini yavaşlatır. İyileştirici bir içeceğin günlük oranı 2 bardaktır (tercihen ayrı bir atıştırmalık olarak).
6. Domates
Görünüşe göre, taze bir domatesden ne beklenir? Ancak, iç organların (karaciğer, akciğerler, mide ve bağırsaklar, ağız boşluğu, prostat bezi) onkolojisi riskini azaltan değerli likopen içerir. Antioksidanlar ayrıca kalp ve kan damarlarını gıda, alkol ve tütünden gelen toksinlerin ve zehirlerin etkilerinden korur. Ve tüm bunlar şaşırtıcı derecede düşük kalorili içerikte - sadece 43 kalori. Domates suyunun, mide mukozasına zarar verebilecek organik asitler açısından zengin olduğunu unutmayın. Önerilen 250 ml'lik dozu aşmayın (atıştırmalıktan 30 dakika önce veya sonra, ancak aç karnına değil).
5. Havuç
Havuçtan taze hazırlamak artık hiçbir yerde kolay değil - sebze her mevsimde önemsiz bir fiyatla piyasada mevcut. Havuç karoten, C, D ve B vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, bakır ve demir içerir. İçecek vizyonu iyileştirir ve yaşlı erkekler için önemli olan merkezi sinir sistemini sakinleştirir ve ayrıca erektil disfonksiyon ve iktidarsızlıkla savaşmaya yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırır. Günde norm, yemekten 20 dakika önce 2 bardaktır. Havuçların bir alerjen olduğunu unutmayın, bu nedenle cildin veya skleranın renginin değişmesi durumunda derhal bir alerjene danışın.
4. Üzüm
Elit yabancı şarap yerine, kendinize bir bardak iyi eski ev yapımı üzüm suyu dökün. Bunlar hem güçlü uzun bir egzersiz için gerekli olan karmaşık karbonhidratlar hem de kalbin çalışması için önemli olan B vitaminleri ve mineraller (çinko, sodyum, demir, fosfor ve diğerleri). Üzüm suyu hemoglobini arttırır, hücrelerdeki gaz değişimini iyileştirir, bağırsak hareketliliğini olumlu etkiler, karaciğer fonksiyonunu iyileştirir, üreme sistemini destekler. Gün, yüksek kaliteli sindirim için yemekten yarım saat önce küçük bir bardak içki (150 ml) içmenizi öneririz.
3. Karpuz suyu
Karpuzdan nektar, böbrekleri ve mesaneyi temizlemenin yanı sıra genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesinde anahtardır. Senil skleroz, artrit, gut, kronik kabızlık için erkeklere taze meyve suyu önerilir. İlginçtir, karpuz da bir bebek planlayanlar için önemli olan sperm kalitesini artırır. Böbrekleri ve mesaneyi aşırı yüklememek için günde 200 ml'den fazla içmemeniz önerilir. Diğer ürünlerle birleştirmeden yemeklerden bir saat önce veya sonra taze kullanın (idrar söktürücü ve müshildir).
2. Balkabağı
Birçok erkek balkabağını bypass eder, sadece bebek maması için uygun özel bir ürün olarak düşünür. Ancak boşuna, çünkü meyveden taze karoten, pektin ve tüm vitamin kompleksi içerir. Gün, beslenme uzmanlarının, yemekten bağımsız olarak 400 ml'ye kadar içmesine izin verilir (aç karnına da yiyebilirsiniz). Taze kabak, üreme sisteminin çalışması olan güç ve ereksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca daha iyi kardiyo yüklerine katkıda bulunur. İçecek, metabolizmayı normalleştirmenize ve toksinlerin bağırsaklarını (hafif müshil etkisi) temizlemenize izin verdiği için aşırı kilolu insanlar için de vazgeçilmezdir.
1. Kereviz suyu
Gerçek sporcular bahçe yeşilliklerinin yararlı eser elementler ve vitaminler deposu olduğunu bilir. Böyle basit bir kereviz sebzesi, B, A, H, E, C vitaminlerinin yanı sıra potasyum, magnezyum, bakır, demir, sodyum, çinko, fosfor ve diğer mineralleri içerir. Fazla sıvıyı vücuttan mükemmel bir şekilde temizler ve kurumaya katkıda bulunur. Tonik özelliklere sahiptir, vücuda enerji verir, hemoglobin konsantrasyonunu artırarak hücre gazı değişimini geliştirir. Güçlü bir doğal afrodizyaktır ve prostatit profilaksisi üretir.
Beslenme uzmanları bir blender, buz ile silahlanmayı, en yakın marketleri ve pazarları keşfetmeyi ve sağlıklı meyve suları yardımıyla metabolizmalarını ve bağışıklıklarını düzeltmeye başlarlar.