Her birimiz, bir dereceye kadar, “hafıza kayıplarından” muzdaripiz: Birisi gözlüklerini koyduğu uzun bir süre hatırlayamıyor, diğeri neden mutfağa geldi. Periyodik hafıza bozuklukları travmatik beyin hasarı, Alzheimer hastalığı veya ciddi alkol zehirlenmesi ile ilgili değilse, birkaç basit teknik hafızanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
10. Yeterince uyumak
Duyular kullanılarak elde edilen bilgilerin işlenmesi ve depolanması bir rüyada gerçekleştirilir. Beyin hücreleri, uykunun hızlı evresinde makbuz durumundan veri saklama durumuna geçer. Bu sayede, bir günde bir kişi tarafından görülen ve duyulan her şey, mevcut anılar ve becerilerle birleştirilir.
ABD'den araştırmacılar, ezberle ilgili sorunların ortaya çıkması ile uyku bozukluğu arasında doğrudan bir bağlantı buldular. Ayrıca, tam bir gece dinlenmemesinin okul çocuklarının ve öğrencilerin okul performansına başlamasını engellediğini kanıtladılar. Bundan sonuca varabiliriz: tüm insanların yaş ve meslek ne olursa olsun yeterince uyumaları gerekir. Aksi takdirde, mikroamnezinin periyodik oluşumundan kaçınamazsınız.
9. Nöro-dilsel programlama (NLP) kullanın
Birçok seçkin bilim insanının onu bir psikoloji alanı olarak tanımamasına rağmen, NLP teknolojisi dünya çapında giderek daha fazla destekleyici kazanıyor. Bu yöntemin ana dogması, insan aklının olanaklarının sınırlarının insanların kendileri tarafından yapay olarak inşa edilmesidir, bu nedenle bunları otomatik eğitim ile yok etmek oldukça mümkündür.
Birçok yönden, bu teknik sözde "plasebo etkisi" nedeniyle çalışır. Ancak, NLP'nin etkinliği bu öğretinin birçok takipçisi tarafından zaten doğrulanmıştır.
8. Beden eğitimine odaklanma
Amerikalı bilim adamlarının son yıllarda bir başka devrimci keşfi - bellek, sistematik fiziksel aktivite yardımıyla iyileştirilebilir. Ve beynin kas olmadığını kim söyledi?
Aslında, sadece sabahları koşarsanız veya düzenli olarak yüzmeye başlarsanız, ezberlemenizin etkililik derecesinde önemli değişiklikler fark etmezsiniz. Bununla birlikte, eğitimi sunulan diğer tekniklerle birleştirirseniz, hafızanızı iyileştirmek oldukça mümkündür, çünkü fiziksel efor sırasında bir kişinin kalp hızı, beyin dokusuna kan akışının artması nedeniyle hızlanır ve bu da verimliliğini artırır.
7. Mantık ve strateji oyunları oynayın
Çocuklarla veya arkadaşlarla mantıksal ve stratejik oyunlar oynayarak boş zaman geçirme alışkanlığının ezberleme ve konsantre olma yeteneği üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır. En uygun seçenek satranç ve sudoku.
Aynı zamanda, aksiyon dolu bilgisayar oyunlarının hafıza üzerinde olumlu bir etkisi yoktur, aksine, bu meslekte çok sık zaman harcayarak, bir kişi yavaş yavaş bazı işlere odaklanma ve odaklanma yeteneğini yavaş yavaş kaybeder.
6. Anımsatıcıları kullanın
Bildiğiniz gibi, yapay zeka bilgileri depolamak için ikili kod kullanır. Gerekirse, gerekli verileri en uygun biçimde çıkarır. Bu anlamda insan hafızası bir bilgisayardan pek farklı değildir. Beynimiz de bilgiyi belirli bir sırada arşivler.
Anımsatıcıların özü, sinir sisteminin bu özelliğinin pratikte uygulanmasıdır. Bu teknik kullanılarak özel bir şekilde kodlanan bilgiler saklanabilir. Tabii ki, biraz anlaşılmaz geliyor, ama aslında bu konuda karmaşık bir şey yok. Bu sadece banal derneklerin kullanımıdır. Yani, daha iyi ezber için belirli bilgileri canlı görsel veya işitsel görüntülerle ilişkilendirmeniz gerekir. Böylece büyük miktarda bilgiyi ezberleyebilir ve kolayca çoğaltabilirsiniz.
5. Anıları görselleştirin
Bilim adamları insanların büyük çoğunluğunun iyi gelişmiş görsel hafızaya sahip olduğunu kanıtladılar. Bu nedenle, herhangi bir görüntünün belirli bilgilerle bağlanması, hatırlama sürecini geliştirir. Böyle bir sürece bir örnek, bir fotoğraf albümünü görüntülerken bir kişinin güçlü duygularının ve canlı anılarının ortaya çıkmasıdır.
4. aromaterapi kullanın
Koku sadece ürünlerin tazelik derecesini belirlemenin bir yolu değildir. Parlak aroma (hem hoş hem de çok değil), uzun zamandır unutulmuş gibi görünen anıların ortaya çıkması için güçlü bir dürtü olarak hizmet edebilir. Aromaterapi, ezberlemeyi geliştirmek için en basit ve en erişilebilir yöntemlerden biridir. Bazı bilgileri belirli bir koku ile ilişkilendirmeye çalışın ve bu uyaran, koku alma reseptörleriniz üzerinde her hareket ettiğinde bu verilerin hafızanızda açıkça ortaya çıkacağını anlayacaksınız.
3. Yeni bir şeyler öğrenin
İnsan hafızası bir bisikletle karşılaştırılabilir: eğer binmezse, düşecektir. Bu nedenle, merak ezber düzeyini büyük ölçüde artırır. Ayrıca, bilgi kesinlikle herhangi bir bilgi veya yaratıcılık alanı ile ilgili olabilir. Her şeyden önce beyninizin paslanmasına izin vermeyin.
2. Notları elle yazın
Öğrenciler günümüzde giderek daha fazla bilgi tasarrufu için elektronik ortama yönelmektedir. Ancak, çok azı iyi eski el yazması derslerinin malzemenin ezberlenmesine çok daha fazla katkıda bulunduğunu biliyor. Tabii ki, en son modelin iPhone'u sınıf arkadaşlarından önce boo yapmak için iyi bir fırsattır, ancak zekanızın gelişimi hakkında gerçekten endişeleniyorsanız, not defteri ve kalem satın almakla kendinizi sınırlayın.
1. Olağandışı yazı tipleri kullanın
Birçok kişi, bilgiyi hatırlamanın kalitesinin metnin yazı tipine bağlı olduğunun farkındadır: bir kısmı kullanıcı tarafından tam anlamıyla bir nefeste “emilir” ve birkaç paragraftan sonra diğerlerinden sonra yorgun hissedersiniz. Bu nedenle, yayınevlerinde ve İnternet kaynakları oluştururken, metni ezberleme sürecini hızlandıran oldukça sınırlı bir yazı tipi kümesi kullanılır.
Ancak araştırmacılar, alışılmadık, hatta biraz iddialı bir tarzla dolu karmaşık ve hatırlanması zor bir metni okumanın daha iyi olduğu konusunda ısrar ediyorlar.