Kalp krizi, koroner dolaşımın ihlali ve kalp kasının iskemik nekrozunun odaklandığı tehlikeli bir durumdur. Kalp krizinin iyi bir şekilde önlenmesi, bu listede yer alan ürünlerin kullanımı olacaktır.
10. Elma ve armut
İngiliz bilim adamları, kalp krizi ve felçlerin en iyi şekilde önlenmesinin elma olduğunu tespit edebildiler. 50 yıl sonra bu hastalıklardan ölüm olasılığını azaltmak için günde 1 fetus yemek yeterlidir. Statinlerden çok daha etkilidirler, yani. kolesterolü düşürmek için ilaçlar. Bu ilaçların yan etkileri vardır ve diyabet ve miyopatiye yol açabilir. Yani, her İngiliz günde 1 elma yerse, bu İngiltere'deki yaşlı insanlar arasında 8.5 bin ölümü önlemeye yardımcı olacaktır. Armut daha az yararlı değildir. Çok fazla lif ve C vitamini var, ancak kolesterol ve yağ eksikliği var. Armut, iyi kalp fonksiyonu için gerekli olan potasyum içerir.
9. Tarçın
İsveçli bilim adamları, çeşitli yemeklere mümkün olduğunca sık tarçın eklemelerini tavsiye ediyorlar. Kan şekerini normalleştirmeye yardımcı olur ve ayrıca kalp ve damar hastalıklarının ortaya çıkmasını önler. Damarlarda kolesterol birikmesini önler.
8. Kırmızı şarap
Büyük Britanya'dan kardiyolog William Macrea, hastalarına kalp krizini önlemek için kırmızı şarap içmelerini tavsiye ediyor. Günde 2 bardak bu şarabı içerseniz, tehlikeli bir hastalık olasılığı% 50 oranında azalır. Doktor, Fransa'da İngiltere'ye kıyasla çok daha az insanın kardiyovasküler hastalıktan muzdarip olduğunu belirtti. Ve bu, Fransızların genellikle yağlı yemekler yediğine rağmen, çok sigara içiyor. Ancak neredeyse çocukluktan kırmızı şarap içme alışkanlığı, onların sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Macrea, bu alkollü içeceğin ılımlı olarak "iyi" kolesterol seviyesini arttırdığından ve arterlerin genişlemesini teşvik ederek kan akışını iyileştirdiğinden emin.
7. Yulaf Ezmesi
Kanadalı uzmanlar, kolesterolü düşürebilen ve kalp krizi ve diğer kalp hastalıklarına karşı koruyabilen düzenli olarak yulaf ezmesi yemeyi tavsiye ediyor. Kanadalı araştırmacılar, yulaf lifinin HDL olmayan kolesterolü düşürdüğünü gösterdi. Yulafta beta glukan vardır. Bunlar karbonhidratların emilimini yavaşlatan özel liflerdir. Bu veriler yaklaşık 4 bin kişinin katıldığı 48 çalışmanın analizinden sonra elde edilmiştir. Olumlu bir etki elde etmek için beta-glukan ile 3.5 g lif yemeniz gerekir, yani. küçük bir tabak yulaf ezmesi.
6. Avokado
Kalp krizi gelişiminin ana nedeni ateroskleroz ve ilgili hastalıklardır. Paul Sanders ve Birmingham (ABD) Alabama Üniversitesi'nden meslektaşları ateroskleroz görünümünün bir kişinin tükettiği potasyum miktarına bağlı olduğunu kanıtlayabildiler. Yeterli değilse, gemilerin sertleşme oranı hızlanır, yani. hastalık daha hızlı ortaya çıkar. Ateroskleroz oluşumunu ve daha sonra bir kalp krizini önlemek isteyenler, avokado ve muz gibi potasyum açısından zengin yiyecekler yemelidir.
5. Zerdeçal
Peter Munch Kardiyoloji Merkezi'ndeki Kanadalı bilim adamları zerdeçalın fareler üzerindeki etkilerini inceledi. Bu baharatta bulunan kurkumin'in kalp krizi ve miyokardiyal hipertrofi riskini azalttığını buldular. Bilim adamları, zerdeçalın etkisi altında kalp kasına zarar verildiğinde, fibrozisin gözlenmediğini kanıtladılar. Fibroz, kalbe zarar vererek ortaya çıkan bağ dokusunun görünümü olarak adlandırılır. Bu vücudun çalışmasının, beslenmesinin bozulmasına yol açar. Fibroz nedeniyle tekrarlanan kalp krizi meydana gelir. Bilim adamları sadece bu baharat için değil. Doğu'da, uzun süredir kesiklerden dolayı yara izlerinin oluşumunu önlediğini biliyorlardı.
4. Spirulina
Bunlar, B Grubu dahil olmak üzere esansiyel amino asitler, yağ asitleri, mineraller ve vitaminler içeren mavi-yeşil mikroalglerdir. Kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Rumen bilim adamları 2016 yılında bir inceleme yayınladılar, burada bu deniz yosundan yapılan takviyelerin toplam kolesterolü, özellikle “kötü” kolesterolü, yani. düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL). 2013'te Yunanistan'dan bilim adamları tarafından yürütülen çalışmaları doğruladılar. Daha sonra deneklerden günde 1 g yosun içmeleri istendi. 3 ay sonra, deneye katılanların kolesterolü düşürdüğü ortaya çıktı.
3. Zeytinyağı
Kalp krizine karşı korunmak için çok fazla doymamış yağ içeren yiyecekler yemelisiniz. Kanadalı bilim adamları böyle söylüyor. Bu ürünler, tanıdık zeytinyağı içerir. Bir kişi bu ürünü tükettikten sonra, kanda apolipoprotein A-IV adı verilen kan plazma proteini miktarı artar. Kalp proteini bu proteine bağlıdır. Bu proteinin miktarı ne kadar büyük olursa, kalp hastalığının ortaya çıkma olasılığı o kadar az olur.
2. Kızılcık
Doktorlar düzenli olarak kızılcık kullanma riski olan herkese tavsiye eder. Antioksidan etkileri olan birçok flavonoid içerir. Kalp krizi, felç, koroner hastalığı önlemek için, bu meyveleri menünüze sürekli olarak eklemeniz gerekir. Çalışmalar kolesterolü azalttığını, damarlarda plak oluşumunu önlediğini göstermiştir.
1. Yağlı balık
Balık açısından zengin omega-3 yağ asitlerini düzenli olarak tüketirseniz, belleği, zihinsel aktiviteyi, vizyonu geliştirir, kalp hastalığı geliştirme olasılığını azaltır. Harvard Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan son çalışmalar, inme ve kalp krizi olasılığını% 50 azaltmak için haftada 2 kez sadece 2 porsiyon balık yemenin yeterli olduğunu göstermiştir. Yararlı etki, balıkların örneğin yağlı et yemekleri gibi sağlıksız yiyeceklerle değiştirilmesiyle özellikle fark edilir. İngiliz bilim adamları, günde 30 gr balık yemeyi tavsiye ediyor, bu da kalp krizi gelişimini 2 kat azaltmaya yardımcı oluyor. Balığın sağlıklı olması, geçen yüzyılın 70'lerinde, bilim adamlarının Japonya ve Grönland'da diğer ülkelerin nüfusuna kıyasla çok daha az çekirdek olduğu gerçeğine dikkat çektiği zaman tartışıldı. Omega-3 yağlarının en iyi kaynağı uskumru, ton balığı, ringa balığı, somon, sardalya, alabalık, morina, pisi balığı vb. Balıklardır. Haşlanmış veya pişmiş balık veya buğulanmış, ancak kızartılmamış, çok daha yararlıdır.