Her kadın mükemmel görünmek ister. Belki de daha zayıf (ve sadece cinsiyet) için tüm duyguların çoğu şekil tarafından verilir.
Birisi hayatı boyunca uygun bir diyete hazırdır, ancak "kilo verme" nin çoğu sadece önemli bir olaydan önce görünüşlerini hatırlar.
Çok az zaman kalırsa, çeşitli diyetler kullanabilirsiniz. Bu arada, bu kilo vermenin en kolay yoludur, ana şey diyetten sonra düzgün bir diyet yapmaktır.
Sadece onun da akıllıca seçilmesi gerekir. Durumu gözlemlediğinizden emin olun: ürünler sadece sizin için uygun fiyatlı ve lezzetli olmalıdır, aksi takdirde büyük bir arıza riski olacaktır.
Brokoli'yi sevmiyorsanız, birkaç gün boyunca bile hayatta kalamazsınız. Bu harika sebze sayesinde 20 kilo verebilen bir arkadaşın hikayesi bile yardımcı olmayacak. Aşağıda en popüler ve etkili diyetlerin bir sıralamasıdır.
10. Protasova
Diyet Protasova - oldukça sert, ama çok etkili. Süresi 5 haftadır, bu süre zarfında şaşırtıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.
İzin Verilen Ürünler. İlk iki hafta sadece düşük glisemik indekse sahip çiğ sebzeleri yiyebilirsiniz.
Hepsi bu değil - bir haşlanmış yumurta ve günde üç yeşil elma ve yağ içeriği% 5'ten fazla olmayan fermente süt ürünleri.
Üçüncü haftada, yağsız et diyette görülür, günde 300 gramdan fazla değil
Yarar: vücudu vitaminlerle zenginleştirir, kabızlıkla etkili bir şekilde savaşır.
Zarar: şişkinlik, azalmış kas kütlesi, şişme, artan basınç.
9. Tembel için
Aşırı kilolu veda etmenin hızlı ve etkili bir yolu, diyet olarak da adlandırılan bir su diyetidir. tembel için. Ana koşul temiz su kullanılmasıdır.
Bu diyeti kullanmaya karar verirseniz, bir doktora danıştığınızdan emin olun, birçok kontrendikasyonları vardır.
İzin Verilen Ürünler. Tabii ki, bu su. Tembel bir diyet, ancak bu, turta yiyebileceğiniz, su ile içebileceğiniz ve bir mucize beklediğiniz anlamına gelmez.
Diyetinizi ayarlamanız, sebzeleri, meyveleri, diyete beyaz eti dahil etmeniz, yağlı, füme ve tatlı yiyecekleri çıkarmanız gerekir. Günlük su normu 8 bardaktır.
Yarar: su toksinlere sızar, cildin ve saçın durumunu iyileştirir.
Zarar: elektrolit dengesizliği, baş ağrısı, bulantı, kusma.
8. Altı yaprakları
Süre - 6 gün, yılda bir kereden fazla kullanılamaz.
Ünlü diyet altı yaprakları dünyada milyonlarca insana kilo vermeye yardımcı oldu. Tuhaflığı, her gün belirli bir ürünü yiyebileceğiniz gerçeğinde yatmaktadır. Günlerin sırası ihlal edilmemelidir.
Beslenme planı. 6 gün - 6 ürün (sırayla düzenlenmiştir). Balık, sebze, tavuk, tahıl, süzme peynir, meyve.
Kilo vermek için, tüketilen yiyecek miktarını kesinlikle kontrol etmeniz gerekir. Protein günleri - en fazla 500 gram, meyve ve sebze - 1.5 kilogram, tahıl - 200 gram tahıl (kuru) ve 100 gram tam tahıllı ekmek.
Yarar: metabolizmayı hızlandırır.
Zarar: gıda intoleransının alevlenmesi (alerjiye yatkın insanlar için).
7. Kremlin
Öz Kremlin diyetler - karbonhidrat kısıtlaması. Her ürüne bir puan verilir. Bu rakam 40 puanı aşamaz. Ekmek, patates, şekerleme, şekere veda etmek zorundasınız.
İzin Verilen Ürünler. Et, balık, düşük glisemik indeksli sebzeler, yumurtaları güvenle yiyebilirsiniz. Başka ürünler yemek yasak değildir, sadece puan sayısını izlemeniz gerekir.
Bu arada, Kremlin diyetinde güçlü alkol içmeye izin verilir. Kilo verme konusunda ciddiyseniz, ayartmadan kaçınmak daha iyidir.
Vücut üzerindeki etkisi. Ne yazık ki, burada sağlık yararları hakkında konuşmaya gerek yoktur. Kremlin diyetinin sonuçları: gastrointestinal sistem, vitamin eksikliği, depresyon, metabolik bozukluklarla ilgili sorunların ortaya çıkması.
6. Enerji
Bu diyet özel kokteyllerin kullanımını içerir. Birkaç aşama içeren bir program var. Her aşamanın kendi ürünü vardır. Enerji diyetler lezzetli ve şık, ama çok pahalı.
İzin Verilen Ürünler. İlk aşamada sadece kokteyl içebilirsiniz. Tolerans ve 5 gün boyunca yiyecek unutmak zorunda.
İkinci aşamaya tahammül etmek daha kolaydır, düşük kalorili et, sebze, meyve eklemesine izin verilir. Süresi 3 aydır.
Üçüncü aşamada, kokteyller sadece akşam yemeği için kullanılır, ancak bir ek olarak değil, ana yemek olarak kullanılır.
Energy Diet ürünleri vücudu nasıl etkiler? Bu konuda fikir birliği yoktur. İşlevlerini yerine getirirler, çoğu bu diyet yardımı ile kilo vermeyi başardı. Yine, bu ürünlerin sadece distribütörleri internette övgü yazarlar.
5. Maggie
Diyet süresi Maggie - 4 hafta, bu süre zarfında 20 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Sert, net mod ile ayırt edilir. Bu bir protein diyeti, önkoşul karbonhidratların kısıtlanmasıdır. Sistem dengelidir, bu nedenle neredeyse hiç kontrendikasyon yoktur.
Beslenme planı. Maggi Diyeti açık bir beslenme planıdır. Uyulması gereken bazı öneriler var. Ürünleri seçemez veya başkalarıyla değiştiremezsiniz.
Diyetin temeli yumurtadır; yağsız et, meyve ve sebzelere de izin verilir.
Yarar: diyetin tek artısı aşırı kilodan kurtulmaktır.
Zarar: kötü ruh hali, ilgisizlik, depresyon, şiddetli böbrek stresi.
4. Protein
şartlar protein diyetler çok basit. Diyetinizdeki protein oranını artırmanız ve karbonhidrat ve yağ miktarını azaltmanız gerekir.
Proteinler vücut için çok faydalıdır, insan vücudu için yapı malzemesi olarak kabul edilirler.
Tabii ki tatlılar, peynir, ekmek, sebze ve meyvelerden vazgeçmek kolay değil. Diyet kısa ömürlüdür, sadece iki hafta tolere etmek gerekli olacaktır.
İzin Verilen Ürünler: diyet eti, balık, bitkisel proteinler, süt ürünleri.
Yarar: cilt tonu artar, selülit tezahürü azalır.
Zarar: böbrekler ve karaciğer üzerinde ağır yük, kan basıncında atlar, kronik hastalıkların alevlenmesi.
3. Japonca
Zorlu Japonca diyet çok etkilidir. 13 gün boyunca 8 kilogram kilo verebilirsiniz. Kendinizi yiyeceklerde ciddi şekilde sınırlamanız ve sürekli açlık hissetmeniz gerektiğinden, amaca uygun insanlar için uygundur.
İzin Verilen Ürünler: balık, yumurta, sebze (haşlanmış), kefir, sığır eti, bitkisel yağ. Kahve severler bu diyetten kesinlikle hoşlanacaklar - bu ürün burada bolca var.
Yarar: zararlı maddelerin ortadan kaldırılması, vücudu temizlemek, psikolojik düzeyde yiyeceklere karşı tutumları değiştirmek.
Zarar: baş ağrısı, bulantı, halsizlik, kötü sağlık.
2. Karabuğday
Kilo vermenin kolay bir yolu, ocakta durmak zorunda değilsiniz, mağazaya gitmek zorunda bile değilsiniz. Karabuğday ile stoklanacak ana şey, en ünlü diyet ürünüdür.
Tabii ki, birkaç hafta dayanmak zor karabuğday diyet, çünkü çok çabuk sadece yulaf lapası yemek yorgun. Bu durumda, diyetin daha koruyucu bir versiyonu var.
İzin Verilen Ürünler: kaynar su ile kaynatılması ve tuz ve şekersiz yemek gereken karabuğday.
Diyetin ikinci seçeneğini tercih edenler, diyete biraz haşlanmış sığır eti, az yağlı kefir, sebze eklemelerine izin verilir.
Yarar: kolesterolü düşürmek, biyokimyasal metabolik süreçleri normalleştirmek.
Zarar: hayati elementlerin eksikliği, sindirim sisteminde bozulma.
1. Ducan
Diyette Ducan birçok yıldız oturdu: Jennifer Lopez, Penelope Cruz.
Başlangıç ağırlığına bağlı olarak birkaç ay boyunca tasarlanmıştır. Sadece 4 aşama, ilk ikisi kilo kaybı için ve üçüncü ve dördüncü - ağırlık stabilizasyonu için tasarlanmıştır.
Beslenme planı. Sistem oldukça karmaşık. Her aşamada belirli ürünlere izin verilir.
Protein yiyecekleri önceliklidir: diyet eti,% 0 yağ içeriği olan süt ürünleri, yumurta, balık ve deniz ürünleri.
Vücut üzerindeki etkisi. Ducan'a göre beslenme oldukça tuhaftır, burada somut sağlık yararları yoktur.
Ancak sonuçları korkutucu, bu karaciğer ve böbrekler üzerinde artan bir yük, halsizlik, ilgisizlik, cildin ve saçın bozulması.
Dukan diyetine karar vermeden ve devam etmeden önce mutlaka bir doktora gitmeli ve hatta bazı testlerden geçmelisiniz.