Yumurtalar sevimli: yumuşak haşlanmış veya sert haşlanmış, mükemmel kızarmış yumurta veya omlet ile pişirilebilir ve ayrıca onlarca günlük yemeklerde uygulama bulabilirler! Yumurta atıştırmalık, kahvaltı uzun sürdüğü zaman açlığı gidermek için sağlıklı bir seçenektir ve öğle yemeğinden önce hala çok uzaktır. Ancak, birçoğu, lezzetli çırpılmış yumurtaların tadını çıkarın, şu soruyu sorun: sağlığınıza zarar vermemek için ne kadar yumurta yiyebilirsiniz?
Amerikalı beslenme uzmanı Carey Hans güven veriyor: haftada 10-15 yumurta yemek normal.
Omlet seviyorum, ama bir yumurta tam bir zevk için yeterli değil mi? Kimse bir seferde iki yemek yemeni yasaklamaz. Doğru, bir nokta var. Kaç yumurta alacağınıza karar verirken günlük menünüzü düşünün. Örneğin, süt ve et ürünlerini seviyorsanız, diyetinizdeki doymuş yağ ve kalori miktarı artar. Bunu göz önünde bulundurarak, bugün bir kerede birkaç yumurta yemenin mümkün olup olmadığını veya açlığı ılımlı hale getirmenin ve açlıkla farklı bir şekilde baş etmenin daha iyi olup olmadığını anlayın.
Normal bir diyetiniz var mı? Kendinizi iki yumurtayı güvenle kızartın, tavayı bitkisel yağla hafifçe yağlayın ve bir tutam tuz ve karabiber ekleyin. Standart bir çırpılmış yumurta veya çırpılmış yumurta, taze otlar, bir dilim tam tahıllı ekmek ve tamamen patlıyorsanız, bir dilim avokado ile mükemmel bir şekilde tamamlanır.
Aynı zamanda, salata veya yüksek kalorili sandviçlerle birlikte yumurtalar en sağlıklı atıştırmalık seçenek değildir. Sarısı çıkarır ve bir protein bırakırsanız bile, bu diyetin dengelenmesine yardımcı olmaz, çünkü böyle bir yemeğin toplam enerji değeri hala normu aşacaktır. Buna ek olarak, kesinlikle iyi bir figüre katkıda bulunmayan ekstra yağlara ihtiyacınız yoktur.
Örneğin, dünyanın en güzel kızlarına bakın, muhtemelen doğru yiyorlar!
Protein ve yumurta sarısı konusuna değinerek, ikincisi üzerinde duralım. Sarısı sağlıklı mı? Birçok çevrimiçi yayın, tek bir proteini sınırlandırarak hiç kullanmamanızı önerir. Bununla birlikte, proteinde yumurta sarısında bulunan çeşitli besin maddelerini bulamazsınız. Yağda çözünen tüm vitaminleri içerir, bu nedenle yumurta sarısını gidererek, sadece yağdan değil, aynı zamanda vücut için önemli olan besinlerden de kurtulursunuz. Basit ve besleyici bir yemeğe ihtiyacınız varsa yeterince akıllıca değildir.
Bir büyük tavuk yumurtası şunları içerir:
• 80 kalori;
• 5 g yağ;
• 6 g protein.
Bu nedenle, yiyebileceğiniz yumurta sayısı genel diyetinize bağlıdır. Diyette yağlar ve proteinler baskın olursa, sosis ve peynirli beş yumurtanın omleti, dedikleri gibi, yanlara doğru çıkabilir. Dolu hissetmek ve sağlıklı kalmak için yağlı yiyeceklere dayanmamak yeterlidir. Ve sonra, elbette, iki yumurtanın aynı kızarmış yumurtası size iyi gelecektir. Afiyet olsun!
Gönderen strange_man