Tabii ki, herkes aşırı güneşlenme ve sigara sevgisinin büyük sağlık sorunlarına neden olduğunu biliyor. Bu makaleyi okuduktan sonra, yaşam kalitesini düşürmenin ve süresini önemli ölçüde azaltmanın yaklaşık 10 yolunu öğreneceksiniz.
10. Günde birden fazla kırmızı şarap içirin
Orta derecede kuru kırmızı şarap tüketimi kan durumunu iyileştirir, "kötü" kolesterol miktarını azaltır ve kalp patolojilerinin oluşumunu önler. Bununla birlikte, çok fazla alkollü içecek tüketirseniz, basınç önemli ölçüde artabilir, karaciğer patolojileri ve onkolojik hastalık riski önemli ölçüde artacaktır. Alkol kötüye kullanan kişilerde cilt sarımsı olur, çok kuru hale gelir. Yüz çok şişmiş, üzerinde birçok kırışıklık var.
9. Genellikle fast food yemek
Sıklıkla çok fazla zararlı yağ, sodyum veya ağır işlenmiş fast food tüketiyorsanız, bu inme, kalp krizi, kanser, aşırı kilo ve diğer ciddi patolojiler riskini artırabilir. Bu tür yiyeceklerin aşırı tüketimi, cildin durumunda önemli bir bozulmaya yol açabilir. Modern fast foodların üreticiler tarafından çok fazla işlenmesi, uzun süre orada kalmazlarsa küf bile görünmeyen popüler burgerler tarafından değerlendirilebilir.
8. Asla güneş kremi veya güneş gözlüğü kullanmayın.
Parlak güneş ışığı nedeniyle sürekli şaşıran insanların gözlerinin çevresinde, çok sayıda oldukça derin kırışıklık hızla ortaya çıkar. Gözler genellikle ultraviyole radyasyon, kanser veya maküler dejenerasyondan etkilenecekse, katarakt oluşabilir. Güneş ışığına aşırı maruz kalma nedeniyle gelişen patolojiler genellikle kısmi veya tam görme kaybına yol açar. Bu tür sorunların ortaya çıkmasını önlemek için, yaz aylarında güneşlik, şapka veya büyük vizörlü kapaklar giymeniz, cildi UV ışınlarının olumsuz etkilerinden koruyan yüksek kaliteli ürünler kullanmanız gerekir.
7. Kahveyi tamamen bırak
Aşırıya kaçmadan kahve içmek kanser, felç ve diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir. İnsan sağlığına çok faydalı olabilir. Bununla birlikte, bu içeceğin faydalı olması ve zararlı olmaması için günde en fazla 3 bardak tüketmeniz gerekir. Bunu sabahları yapmak daha iyidir, böylece içecek çalışma sırasında gereken enerji ile şarj edilir ve akşamları uykuya dalmayla ilgili sorunlara neden olmaz. Çok fazla kahve içerseniz, olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir: anemi, kardiyovasküler hastalık.
6. Geç yatmak ve erken kalkmak
Gençlerde, bu yaşam tarzı ile, uyanık ve enerji dolu uyanmak oldukça kolaydır, ancak zamanla, bundan dolayı birçok olumsuz sonuç ortaya çıkar. Her şeyden önce, bu rutin görünümü etkiler: negatif dış etkilerden sonra cilt iyileşmek için çok daha yavaştır, cildin erken solması belirtileri vardır. Gece istirahat eksikliği kronik aşırı çalışmaya, bağışıklığın bozulmasına, kalp hastalığının ortaya çıkmasına, diabetes mellitus ve diğer ciddi patolojilere neden olur.
5. dikkat unutun
Tabii ki, iyimserlik herhangi bir kişi için çok iyi çalışıyor: olumlu bir tutum, yaşam beklentisinde bir artışa büyük katkıda bulunuyor. Bununla birlikte, bu hiç kimsenin aşırı dikkatsizlik gösterebileceği, dikkatle unutabileceği, her zaman olumlu bir sonuç umuduyla anlamına gelmez. Bu, vücudunuzun durumuna, gereksiz risklere, çok tehlikeli olabilecek kayıtsızlığa yol açar.
4. Dinlenmek için zaman ayırmayın
Tatiller olmadan ve günler olmadan iş yaparsanız, bu sürekli yorgunluğa ve kronik strese yol açacaktır. Yaşamın bu ritmi nedeniyle bağışıklık bozulur. Eğer işten dinlenmezseniz, sindirim problemleri olacaktır. Aşırı çalışma ciddi kalp patolojilerine bile yol açabilir.
Düzenli olarak dinlenmelisiniz. Bu saat için her gün en az yarım saat tahsis edilmesi önerilir. Tamamen rahatlamak, gündelik endişelerden kafanızı kapatmak için şu anda öğrenmeye çalışın. Aile üyelerinize sizi rahatsız etmemelerini söyleyin - ve tatilinizin tadını çıkarın.
3. Genellikle tatlılar yiyin
Çok fazla şeker içeren yiyecekler yemek vücudunuzu daha da kötüleştirebilir. Şekerde yararlı bir şey yoktur, bu yüzden tamamen terk etmek daha iyidir. Tatlılara çok düşkünseniz ve böyle bir fedakarlık yapmaya hazır değilseniz, en azından miktarını sınırlamanız gerekir. Aşırı şeker tüketimi obeziteye, dişlerin bozulmasına, cilt problemlerine, diyabet, anksiyete, depresyon, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, hafıza sorunlarına yol açar. Liste çok uzun olduğundan, tatlılara olan sevgiyi feda etmek daha iyidir, ancak sağlığınızı koruyun.
2. kabaca cildi temizlemek
Ovucuları çok sık kullanmayın veya diğer travmatik ve agresif cilt temizleme yöntemlerine başvurmayın. Aksi takdirde, yaşlanmasını hızlandırabilir, tahrişe neden olabilirsiniz. Cildi temizleme prosedürlerini kötüye kullanırsanız, oldukça ciddi hasara, yara izlerine neden olabilir.
1. Pasif bir yaşam tarzını hareket ettirin ve yönetin
Gündüz bir kişi işyerinde çok oturursa, çoğunlukla araçların yardımıyla hareket eder ve akşamları çoğunlukla kanepede dinlenir, TV şovlarını izler, çok kötü sonuçlar ortaya çıkabilir. Hareket eksikliği, yüksek obezite riski, kanser oluşumu, diyabet, kardiyovasküler sistem patolojileri ile doğrudan ilişkilidir.