İnme beyindeki kan akışının ihlali, kan damarlarının yırtılması veya tıkanmasıdır. Bir inmenin ortaya çıkmasını önlemek, riskleri önemli ölçüde azaltın, ortaya çıkmasına katkıda bulunan faktörleri anlamalısınız.
10. Kalıtım
Bir kişide, akrabalarından herhangi birinin bu tür saldırıları varsa inme riski üçte bir artar. Genetik bozukluklar, böyle bir patolojinin gelişiminin çok yaygın bir nedenidir. Büyük önem taşıyan bir kişinin etnik kökenidir. Siyah ten rengi olan insanlarda, inme daha sık görülür, çünkü bunlar kardiyovasküler sistem patolojilerinin gelişimine eğilimlidir. Tabii ki, genlerinizi değiştiremezsiniz, ancak sağlığınızı izlemeye ve çeşitli kötü alışkanlıklardan kurtulmaya başlayabilirsiniz.
9. Ağır alkollü içecekler
Sık sık ve büyük miktarlarda alkol tüketen insanlar genellikle kan basıncında sağlıksız değişikliklerden muzdariptir. Alkoliklerin kanı genellikle kalınlaşır ve damarlardan çok daha kötü geçmeye başlar. Bu tür insanlarda inme çok sık gelişir: en kritik yaş süresi 50-60 yıldır. Böyle bir saldırı riskini azaltmak için, mümkün olduğunca az alkollü içecek tüketmeniz veya tamamen terk etmeniz gerekir. Haftada birkaç kez bir kadeh kaliteli şaraba izin vermek, bir iki hafta alkol içmemek ve daha sonra hafta sonu sarhoş olmaktan daha iyidir.
8. sen bir erkeksin
Daha güçlü cinsiyet temsilcileri inme riski altındadır. Bununla birlikte, çoğu zaman bu tür saldırılarla kadınlardan daha iyi başa çıkarlar, onlardan sonra daha hızlı iyileşirler. Kendini korumak için, bir adam risk faktörlerini en aza indirebilir: örneğin, beslenmeyi normalleştirin, alkollü içecek içmeyi bırakın, vb. Dikkat, neyin kontrol edilebileceğine odaklanmalıdır.
7. Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyon ile, inme gelişme riski en doğrudan ilişkilidir. Yüksek basınç nedeniyle, kan damarları hasar görebilir, bunun sonucunda arterlerin duvarları daha sert, daha kalın hale gelir. Bu nedenle, pıhtılar ortaya çıkar ve kan çıkışı önemli ölçüde kötüleşir.
Basınç izlenmelidir: yılda en az bir kez ölçülmesi önerilir. Genellikle yükselirse, daha az tuz tüketmek ve mümkün olduğunca fazla sebze ve meyve yemek daha iyidir. Böylece basıncı azaltabilirsiniz. Durum daha ilerlemişse, bir doktora görünmeniz gerekir. Uygun ilaçları reçete edecektir.
6. Kilolu
Vücut kitle indeksi 25 olan kişilerde kardiyovasküler sistem patolojileri riski otomatik olarak artar. Bunu azaltmak için, tüketilen kalori sayısını kontrol etmeniz, daha fazla hareket etmeniz gerekir (ideal olarak spor için gidin). Bir kişi birkaç kilo kaybetse bile inme riski önemli ölçüde azaltılabilir. Ağırlık azaldığında, basınç otomatik olarak normalleşir, bu da saldırı riskini daha da en aza indirir. En iyilerinden biri, deniz ürünleri, zeytinyağı, az yağlı süt ürünleri, meyveler, sebzeler, otlar ve diğer sağlıklı gıdaların kullanımını ima eden Akdeniz diyetidir.
5. Egzersiz eksikliği
İnme riski, yerleşik bir yaşam tarzını önemli ölçüde artırır. Aktif eğlenceye eğilimli hareketli insanlar daha sağlıklıdır: vücutları çeşitli hastalıklara karşı dayanıklıdır. Yaşam kalitenizi arttırmak, kardiyovasküler sistemle ilgili problemlerin gelişmesini önlemek için her gün en az yarım saat boyunca fiziksel egzersizler yapmanız gerekir. Hızlı yürüyebilir veya bisiklete binebilirsiniz. Her gün yapamıyorsanız, haftada en az birkaç kez yapmaya çalışın.
4. Yüksek kolesterol
Kolesterol, artan yağ içeriği ile karakterizedir. Arterlerdeki böyle bir maddenin aşırı miktarda olması nedeniyle, kan akışını önemli ölçüde kötüleştiren plaklar ortaya çıkar. "Kötü" kolesterol miktarı izlenmelidir: en az birkaç yılda bir kontrol edin. Bir kişinin kardiyovasküler sistemle ilgili başka sorunları varsa, bunun daha sık yapılması gerekecektir. Spor ve sağlıklı bir diyet sayesinde, “kötü” maddelerin ortadan kaldırılmasını sağlayan “iyi” kolesterol miktarını artırabilirsiniz.
3. Sigara içmek
Sigara içmek vazokonstriksiyon, kan kalınlaşması ve hücre hasarına katkıda bulunur. Sigara içen damarlarda pıhtı daha sık ortaya çıkar. Sigara içmek "iyi" kolesterol miktarını azaltır, kan basıncını arttırmaya yardımcı olur. Pasif sigara içmek de tehlikelidir, bu nedenle elleri yanan sigara olan kişinin yanında durmanız önerilmez. Böyle kötü bir alışkanlığı bırakmak kendi iyiliğiniz için zorsa, bunu en azından sevdikleriniz için yapmanız gerekir.
2. Zayıf kalp
Atriyal fibrilasyon (taşiaritmi) inme gelişmesi nedeniyle kan pıhtılarının oluşmasına neden olur. Bir kişinin kan basıncı sıklıkla yükselirse ve bunu tedavi etmez veya kontrol etmezse, taşiaritmi oluşabilir. Bu nedenle böyle bir sorun ortaya çıktığında hemen bir doktora danışmak daha iyidir: zamanında tedavi ciddi komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır.
1. Diyabet
Diyabet, kanda büyük miktarda şeker bulunmasıdır. Bu nedenle, kan damarları vücutta hasar görür ve sonuç olarak inme riski önemli ölçüde artar. Vücuttaki şeker seviyesini kontrol etmeye başlayarak, bu riski en aza indirebilirsiniz. Diyabette yaşam kalitesini artırmak için, egzersiz yapmak için günlük zaman ayırmanız, sadece sağlıklı yiyecekler yemelisiniz.