Yüksek tansiyona arteriyel hipertansiyon da denir. Diyet, her hipertonik için çok önemli olan mineraller ve vitaminler ile doyurulmalıdır.
10. Bitter Çikolata
Birçoğu yanlışlıkla bitter çikolatada büyük miktarlarda bulunan kakaonun kan basıncını daha da artırdığına inanıyor. Bununla birlikte, aslında, aynı kakao çekirdekleri, hücrelerin daha yavaş yaşlanmasına neden olan ve inme ve kalp krizi oluşumunu önleyen polifenoller içerir. Ve daha sonra polifenollerin kendisinde bulunan flavonoidler, basıncı azaltır, azot üretimini arttırır ve kanı dağıtır. Ana durum çikolatanın bileşiminde en az% 70 kakao bulunmasıdır. Bu nedenle, sütlü çikolatayı karanlık ve acı lehine terk etmeye değer.
9. Kırmızı dolmalık biber
Kırmızı acı biber, gerekli vitamin ve minerallerden oluşan bir cephaneye sahiptir. Ancak hipertansif hastalar için, kapsaisin en çok biber bileşiminde önemlidir. Kan damarlarındaki sinir liflerinin doğru ve aktif çalışmasını uyarır. Bu, kan damarlarının işleyişindeki iltihap ve diğer bozuklukların önlenmesinden sorumlu olan azot üretimini arttırır. Biberlerin bu harika özelliğini keşfeden Çinli bilim adamları bir dizi deney yaptılar. Sonuç olarak, bilim adamları kırmızı acı biberlerin daha fazla tüketildiği yerlerde insanların% 20 daha az kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olduğunu keşfettiler.
8. Süzme peynir
Hipertansiyon ile, hayvansal yağ içeren gıdaların kullanımında kendinizi sınırlamak çok önemlidir. Ancak aynı zamanda, ekşi süt ürünlerini reddetmemelidir, çünkü yüksek yağ içeriğinin olmaması açısından optimaldirler, ancak aynı zamanda protein bakımından zengindirler. Hipertansiyonu olan bir kişinin günlük diyetinde, protein en az% 15 olmalıdır, bu nedenle süzme peynir kesinlikle menüsüne dahil edilmelidir. Bu ürünün sadece 100-200 gram basıncı azaltmaya ve vücudu önemli bir proteinle doyurmaya yardımcı olacaktır.
7. Yeşil çay
Çikolatada olduğu gibi, insanlar yüksek kafein içeriği nedeniyle yeşil çay tarafından aldanırlar. Sinir sistemine gerçekten enerji verir. Bu yüzden akşam yatmadan önce yeşil çayın kullanımdan çıkarılması daha iyidir. Ancak öğleden sonra hipertansif hastalar için basitçe gereklidir. Yeşil çay, kan dolaşımını iyileştiren ve kan akışını kolaylaştıran büyük miktarda kateşin içerir. Basınç azalır, baş ağrısı ve kulak çınlaması gider, nefes almak daha kolay hale gelir. Günde 1-2 bardak yeşil çay için ve vücudu tonlayın.
6. Kakao
Kakao, bir bütün olarak vücudumuz üzerinde çok yararlı bir etkiye sahip bir dizi tonik özelliğe sahiptir. Bir gerçek bilinmektedir: Panama'da günde 5-6 bardak kakao tüketen yerli halklar pratikte yüksek tansiyondan muzdarip değildir. Doz yeterince büyük görünüyor ve hipertansiyondan muzdarip sıradan bir kişi için, kendinizi bu içeceğin 1-2 bardak ile sınırlandırabilirsiniz. Kakao içinde bulunan flavanoller kanı inceltir, basınçta bir azalmayı uyarır ve tüm vücudu bir ton haline getirir.
5. Somon
Somon, en önemli omega-3 yağ asidinin nadir kaynaklarından biridir. Omega-3 endotel fonksiyonunu arttırır ve vasküler hücreleri olumlu yönde etkiler. Sonuç olarak, kardiyovasküler hastalık riski azalır. Bu asit sayesinde kandaki kolesterol seviyesi önemli ölçüde azalır ve kan damarlarının duvarlarında plak oluşmaz. Bu nedenle, kan basıncı düşer ve kalp krizi ve inme riski azalır. Ancak doktorlar hipertansif hastalara haftada 500 gramdan fazla somon yememelerini tavsiye eder, aksi takdirde artan Omega-3 içeriği vücutta rahatsızlıklara yol açabilir.
4. Yulaf
Yulaf taneleri sadece yüksek tansiyonun mükemmel bir şekilde önlenmesi değil, aynı zamanda mevcut bir hastalıkla başarılı bir şekilde başa çıkabilmektedir. Kolesterol plaklarının miktarını önemli ölçüde azaltır ve böylece kan damarlarının işleyişini iyileştirir. Doktorlar yulaf tedavisini hipertansiyon ilacına ek olarak reçete eder. Büyük bir amino asit bileşimi, ayrıca vitamin ve minerallerin varlığı, refahın genel olarak iyileşmesine katkıda bulunur. Her sabah yulaf ezmesi pişirin ve sağlıklı olduğunuzdan emin olun.
3. Kabak Çekirdeği
Zaten balkabağında A vitamini ve kan basıncını düzenleyen birçok yararlı eser element bulunur. Ancak hipertansiyonu olan vücut için en yararlı olanı ham kabak çekirdeğidir. Bu tohumların yağı her türlü kardiyovasküler aktiviteyi olumlu yönde etkiler. Kalbinde patolojiler geliştirme riskini azaltan artmış azot üretimini uyarırlar. Ancak kabak çekirdeği, hoşgörüsüzlüğe neden olabilecek eser elementler içerir, bu yüzden kullanmadan önce doktorunuza danışın.
2. Yağsız süt
Yağsız sütün bir parçası olan kolin, kanımızdaki kolesterolün düzenleyicisi olarak hizmet eder. Karbonhidrat metabolizmasına katılır ve kolesterolü düşürerek kan damarlarını plaklardan kurtarır. Başka bir bileşen - kükürt - kardiyovasküler sistemin doğru yaşamsal aktivitesini sağlar. Süt yağı eksikliği de basınç üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, düşük yağ oranı ile bile süt, yağsız bir analogu tercih etmek daha iyidir. Hipertansif hastalara böyle çiğ süt içmeleri önerilir.
1. Badem
Büyücüler alternatif tıpta yaygın olarak badem fındık kullanırlar. Badem kan dolaşımını iyileştirir, sulandırır, damar duvarlarını güçlendirir, arterlerdeki inflamatuar süreç riskini azaltır ve kolesterol seviyelerini düşürür. Ceviz, kalp kasının işleyişini düzenler, kan damarları için gerekli olan magnezyum tedarikini yeniler, kalp krizi ve inmenin mükemmel bir şekilde önlenmesidir, hücrelere oksijen sağlar ve hipertansiyondan muzdarip bir kişinin genel refahını arttırır.