Tıbbi verilere göre, çocukların yaklaşık% 3'ünün fizyolojik büyüme ve gelişimde gecikme olduğunu biliyor muydunuz? Bu anı özlerseniz, bebekte cücelik, kas-iskelet sisteminin bozulması, yaralanma riski artabilir.
13 yaşın altındaki çocukların tam büyümesi için beslenme önemli bir rol oynar, çünkü organizmaları gelişimleri için daha fazla vitamin, antioksidan ve mineral gerektirir. Ayrıca, diyet mutlaka endokrin bezleri tarafından büyüme hormonu üretimine katkıda bulunan ürünlere sahip olmalıdır.
Size, çocuğun tam büyümesini geri kazanmaya ve bir dizi metabolik problemi ortadan kaldırmaya yardımcı olacak 10 önemli ürün sunuyoruz.
10. Yulaf ezmesi
“Ekstra” tanelerden yapılan bu yararlı tahılın (sadece pul olmayan ve anlık seçenekler değil) benzersiz bir miktarda diyet lifi olduğu bir sır değildir. Bu, sindirim sistemini toksinlerden ve toksinlerden temizlemeye yardımcı olur, bu da Herkül'de az olmayan yararlı bileşenlerin daha kapsamlı bir şekilde emilimidir. Çocuğunuzun sağlığı florür, magnezyum, çinko, potasyum, demir, krom, iyotun yanı sıra çeşitli gruplardan (K, A, E, B) bir dizi vitamin ile korunacaktır. Hepsi kas-iskelet sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kemik ve kas dokusunun gelişimine katkıda bulunur. Yulaf ezmesinin yararlı özelliklerini geliştirmek için, yağsız ev yapımı süt (inek), taze meyveler, fındık (ceviz), muz ve kuru meyveler eklemenizi öneririz.
9. Sığır eti
Vejetaryenliğe bağlı kalsanız veya ailenizde oruç tutsanız bile, düşük yağlı kırmızı etin büyüme engeli olan bir çocuk için çok önemli olduğunu unutmayın. Fazla B vitamini, protein, demir ve çinko içerir. Proteinler, kas korse ve iskeletinin oluşumu için ana "bina" bileşenidir. Tabii ki, onu bitkisel proteinlerle (soya, tofu, hindistancevizi sütü, fasulye, mercimek, vb.) Değiştirebilirsiniz, sadece bu tür yiyeceklerin “dozajı” önemli ölçüde arttırılacak ve küçük bir kişi fiziksel olarak çok fazla yiyemez. Dana eti seçmenizi ve değerli proteinleri mümkün olduğunca korumak için haşlanmış, haşlanmış veya buhar şeklinde servis etmenizi öneririz. Haftada iki kez sığır eti yemek yeterlidir.
8. Süt
İçecekler ve süt ürünleri, kemiklerin büyümesinden ve kuvvetinden, kas gelişiminden, eklem fonksiyonlarından sorumlu olan çok miktarda kalsiyum içerir. Aynı zamanda, büyük hayvanların (inek) taze ev sütünün, gelişmiş büyüme için daha fazla maddeyi konsantre edeceğini unutmayın. Çocuğa çiğ süt vermeden önce, içeceğin acı olabileceği ve uzun süre caydırdığı için hayvanın ne yediğini tam olarak bilmelisiniz. Süt üretimi ayrıca salmonella veya parazitler ile enfeksiyonu önlemek için hijyenik olarak kabul edilebilir koşullar altında gerçekleştirilmelidir. Genç yaş grubundaki çocukların ev yapımı sütünün ev sütü ile lehimlenmesi tavsiye edilir, çünkü teorik olarak çok sayıda gence zarar verebilir (kalça kırığı riskini artırır).
7. Muz
Birkaç bebek tatlı bir tropikal meyveyi reddedecektir, bu nedenle "tedavi" zevkle takip edilecektir. Muzlar, gerekli enerji ile yoğun fiziksel gelişim ve büyüme sağlayan yavaş karbonhidratlar içerir. Egzotik meyve ayrıca, uygun kan akışı ve kan yapısı, kas ve kemik dokusu oluşumu için son derece önemli olan magnezyum, flor, kalsiyum, demir ve potasyum bileşenleri içerir. Ek olarak, bir muzun beyin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, bebeğin konsantrasyonunu, hafızasını ve dikkatini, bilişsel aktivitesini geliştirir.
6. Tavuk yumurtası
Çocuğun vücudu kötü kolesterolü kolayca işler, bu nedenle alerji ve diğer kontrendikasyonlar yoksa, düzenli olarak tavuk yumurtası verebilir ve vermelisiniz. Değerli B ve D vitaminleri içerirler (ikincisi vücudun büyümesini ve gelişmesini sağlar, raşitizmleri önler ve kalsiyumu emmeye yardımcı olur). Yumurtalar ayrıca kas-iskelet sisteminin gelişimi için gerekli olan sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor açısından da zengindir. Çiğ yumurtaların en fazla vitamini içermesine rağmen, Escherichia coli ve parazitlerle enfeksiyonu önleyecekleri haşlanmış olarak vermenizi öneririz.
5. Lor
Sütün yanı sıra, bebeğe ev yapımı süzme peynir verilmelidir, çünkü vücut süt proteinlerini mükemmel bir şekilde emer. Süzme peynirinin bileşimindeki enzimler ve mikro elementler metabolik süreçleri iyileştirir ve kalsiyum ve fosfor çocuğun kemik dokusunu, dişlerini ve kaslarını güçlendirir. Fermente süt ürünündeki nadir amino asitler, diğer önemli bileşenlerin sindirimini ve emilimini olumlu yönde etkiler ve ayrıca sinir uçları, eklemler, kaslar ve kas-iskelet sisteminin diğer parçaları arasında sağlıklı bağların oluşumu için önemli olan merkezi sinir sistemini güçlendirir.
4. Fasulye
Yukarıda bahsettiğimiz gibi, bitki bazlı proteinler beslenme yetersizlikleri için hayvanlar kadar neredeyse etkilidir. Aşırı olarak nohut, bezelye, maş fasulyesi, mercimek, fasulye ve fasulye bulunur. Çocuğu bu ürünleri yemeye zorlamak zorunda değilsiniz, çünkü özellikle ekşi krema veya domates sosunda pişirirseniz yeterince lezzetli. Kalsiyum, ceviz ve otlar açısından zengin krem ilavesiyle lezzetli püresi çorbaları ve kremalı çorbalar yapmak da etkilidir.
3. Yapraklı yeşillikler
Çorbalara ve salatalara bir katkı maddesi olarak, C vitamini, değerli esterler, tanenler, klorofiller, mineraller ve uçucu içeren yapraklı yeşillikler kullandığınızdan emin olun. Nadir kompozisyonun metabolizma üzerinde olumlu bir etkisi vardır, kemik ve kas dokusunu güçlendirir ve büyüme hormonu üretimini teşvik eder. Yapraklı yeşilliklerden (ıspanak, taze kereviz, maydanoz, kişniş, fesleğen, vb.) Yapılan sebze smoothies bebek için çok yararlıdır. Biraz kapris taze kesilmiş yeşillikler ile cömertçe tatlandırılmış pizza yemeye ikna edilebilir.
2. Ceviz
Bu kuruyemişler, beyin, periferik ve merkezi sinir sistemlerini olumlu yönde etkileyen omega yağ asitleri deposudur. Ancak büyüme hormonu üretmek için ana bezlere gönderilen sinyallerin sorumlusu onlardır. Fındık ayrıca tam gelişme için fosfor, bitkisel proteinler, kalsiyum ve vitaminler içerir. Herhangi bir tatlıya, ev yapımı peynir ve yoğurt, sebze salataları, yulaf ezmesi ve diğer tahıllara fındık eklemenizi öneririz.
1. Meyveler
Yabani çileklerin kaslara enerji sağlayan ve metabolizmayı hızlandıran nadir besinler içerdiğini kim bilebilirdi. Ayrıca kas tonusunu, bağların ve eklemlerin elastikiyetini ve yoğunluğunu, kemik sertliğini olumlu etkileyen başka bileşenler içerirler. Meyveler ayrıca hücrelerde patojenik süreçlerin gelişmesini önleyen, temizleyen ve sağlıklı hücre içi beslenmeyi destekleyen doğal antioksidanlardır. Bir kez daha, çocuklar için neredeyse işe yaramaz şekerleme ve fırınlamadan kaçınarak bir meyve tatlısı, güler yüzlü veya jöle hazırlayın.
Bu basit ürünlerden sağlıklı bir diyet yapmak hiç de zor değil. Böylece, bir bebeğin büyüme açığını tedavi etmek için kimyasal madde kullanma gereksinimini ortadan kaldırırsınız.