Alçakgönüllülük, utangaçlık, nezaket - bu nitelikler o kadar da kötü değildir, ancak onlara sahip olan insanlar için kolay değildir. Beğendiklerinizi seçin, ancak bunları kapsamlı bir şekilde kullanın.
10. "Kademeli yükler" yöntemi
Bu teknik, kendinizi aşmak için birçok adımdan oluşur. İlk önce güvensizliğinize neyin sebep olduğunu anlamanız gerekir. Örneğin, yabancılarla iletişim kurmaktan korkuyorsanız, onlarla özgürce nasıl konuşacağınızı öğrenmeniz gerekir. Her gün, konfor alanınızdan adım atın, adım adım, korku yavaş yavaş kaybolacaktır. Önce mağazalara gidin, satıcılarla konuşun, diğer alıcılardan tavsiye isteyin. Kütüphaneyi, müzeyi ziyaret edebilirsiniz. Fikrinizi paylaşın, başkalarının bakış açısına ilgi gösterin. İlk başta sizin için çok zor olacak, ancak bir süre sonra, bir yabancıyla konuşmaya kolayca başlayabileceğinizi fark ediyorsunuz.
9. Amortisman
Bu çok faydalı bir beceridir. İndirim yapmayı öğrenin - hayat çok daha kolay hale gelecektir. Bir kişi genellikle belirli bir durumun önemini abartır. Başarısızlık durumunda hayatının daha da kötüye gideceğini düşünüyor. Bu tür düşünceler heyecan ve korkunun ortaya çıkmasına neden olur. Bunu yapmak o kadar zor değil. Bu iş için işe alınmazsanız ne olacağını düşünün. Maaş alamayacaksınız, fatura ödeyecek hiçbir şeyiniz olmayacak, açlıktan öleceksiniz. Bunun böyle olmadığını anlıyorsunuz. Adaylığınız bu işverene uygun değilse, her zaman başka bir yerde iş bulabilirsiniz. Peki üzülmek gerekli mi? Eğer her şey başarısız olursa, kendinize şu soruyu sorun: “10 yıl içinde bunun için endişelenecek miyim?”. Değilse, şimdi endişelenmeyin.
8. Kendiliğinden hareketler
Önünüzde önemli bir görüşme yaptığınızı biliyorsanız, muhtemelen tüm soruları ve cevapları zaten planlamışsınızdır. Ne yazık ki, çoğu zaman bir kişi ne soracağını tahmin edemez. Birçoğu bir konuşma sırasında bile plan yapmaya devam ediyor. Bunu yapmayı kes. Muhatabı dinleyin ve akla ilk gelen şeyi söyleyin. Aksi takdirde, beyin olanları önemli bir şey olarak görmeye başlar. Bir tehlike duygusu var. Bu durumda birçok kişi kaybolur, bir stupora düşer.
7. Cesur bir hareketin canlı bir örneği
Başka bir kişinin örneği, bazılarının kendine güven kazanmasına yardımcı olur. Sadece benzer bir durumda başkalarının nasıl davrandığını gözlemlemeniz gerekir. Bunlar arkadaşlarınızsa, size şu anda duygularınızı anlatmalarını isteyebilirsiniz. Herhangi bir kişi, en mütevazı bile olsa, diğerlerinden daha kötü olmak istemez. Diğer insanların bu görevle başa çıktığını gördüğünde, utangaçlığının üstesinden gelmesi daha kolaydır. Tabii ki, kendinizin üzerine çıkmalısınız. Ancak gelecekte böyle bir durum tekrarlanırsa, kazanan olarak çıkacaksınız.
6. Gevşeme
Bir kişi stres altındayken, kasları gerilir. Bilim adamları uzun zamandır manevi ve fiziksel koşullar arasındaki ilişkiyi keşfettiler. Endişeleniyorsanız, korkuyorsanız, rahatlamaya çalışın. Kendinizi rahat bir ortamda hayal edin, sizi gereksiz deneyimlerden neyin rahatsız edebileceğini düşünün. Vücudu rahatlatabilir, sakinleşebilir, korku ve heyecan geri çekilir. Bu yöntemi önceden uygulamak en iyisidir. Hangi düşüncelerin sizi sakinleştirdiğini, nasıl rahatlayabileceğinizi anlamalısınız.
5. Anlama
Burada arzularınız ve korkularınız üzerinde çalışmanız gerekiyor. Kendini güvensiz hissettiğin her durumun sonucunu hesapla. Karşı cinsle iletişim kurmaktan korkuyorsanız, sizi tam olarak neyin korkuttuğunu belirleyin. Başarısızlık, alay, karşı cinsin gözünde çekicilik veya gelecekte yalnızlık hissi. Çoğu zaman insanların korkuları çok zorlanır. Çoğunlukla, sadece başkalarının görüşleri hakkında endişelenirler. Ne korktuğunuzu anlarsanız, korkunuz üzerinde çalışabilirsiniz. Olayların herhangi bir sonucu için hazır olacaksınız, gergin olmayacak ve korkuyla sallanmayacaksınız.
4. Farkındalık veya profesyonellik
Muhtemelen görüşülmekte olan konuda yetkinseniz çok daha fazla güvende olduğunuzu fark etmişsinizdir. En utangaç öğrencinin bile hazırladığı sınavı geçme olasılığı daha yüksektir. Belli bir bilgiye sahip bir kişi gergin ve korkmaz. Soruna sakince bir çözüm bulacaktır, başkalarıyla iletişim kurabilecektir. Bu arada, bazen bir veya başka bir alanda profesyonel olmak gerekli değildir. Yüzeysel farkındalık yeterli. Ancak unutmayın, profesyonel seviyeniz ne kadar yüksekse, kendinizi o kadar güvende hissedersiniz.
3. Dostu
“Önemli” biriyle bir toplantınız ya da konuşmanız varsa, arkadaşça davranmaya çalışın. Kibar olun, davranış kurallarına uyun. Bu kişiyi memnun etmeye çalışın. Hangi giyim tarzını tercih ettiğini öğrenebilirsiniz. Ama çok ileri gitmeyin, sanki eski arkadaşınızmış gibi davranmayın. Her zaman bir şeyi hatırlayın: öncelikle sorunları ve endişeleri olan bir kişidir. Bir şeyler ters giderse, tüm hayatı boyunca, özellikle de bu olayı başkalarına anlatırsa, bunu hatırlaması pek olası değildir. Bu bir öğretmense, daha önce kaç tane sınava girdiğini düşünün. Personel müdürü ise kaç röportaj yaptı. Sadece sen değilsin, önemini abartma.
2. Kendini tanıma
Kendinizi olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmek çok önemlidir. Duygularınızı ve duygularınızı dinleyin, başkalarını dinlemeyin. Onların arzuları ve görüşleri sizinkini etkilememelidir. Güvensiz bir kişi sürekli olarak başkalarından onay ve destek ister. Orada değilse, gergin, endişeli. Başkalarının görüşleri o kadar önemli değil. Bu arada, bu yaşla birlikte gider. Bir insan ne kadar büyükse, başkalarına o kadar kayıtsız kalır. Ne yazık ki, kurallarda istisnalar vardır. Bazı insanlar ve saygıdeğer bir yaşta, diğer insanların fikirlerinden endişe duyarlar.
1. Kişiliğinizin analizi
Belirsizliğin nedenlerini bulmak için kişiliği analiz etmeniz gerekir. Kendi başınıza çalışabilirsiniz, eğer bir etkisi yoksa, bir uzmana başvurun. Kendinizle ilgili yanlış anlamalardan kurtulmanıza, psikolojik durumunuzu anlamanıza, nedenlerini belirlemenize ve belirsizliklerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ancak çözümü bir uzmanın omuzlarındaki soruna değiştirebileceğinizi ummayın. Çalışmalısın. Son zamanlarda, bir kişilik analizinin de yapıldığı kişisel büyüme eğitimleri popüler hale geldi. Katılımcılar korkuları ve sorunları ile mücadele ederler, ancak hızlı bir sonuç beklemezler. Kendine güvenmek için çok fazla enerji yatırmanız gerekiyor.