Son zamanlarda, zararlı maddelerden kurtulmaya yardımcı olmak için özel bir beslenme sistemi geliştirilmiştir. Geri kalanı sadece mümkün değil, aynı zamanda bu listede yer alan ürünleri de düzenli olarak kullanmalıdır.
10. Limon
Limonlarda çok fazla sitrin var. Yaşlanma sürecini yavaşlatabilecek güçlü bir antioksidandır. Bu turunçgillerin çok fazla C vitamini vardır. Bağışıklığı arttırır, endotoksinleri insan vücudundan çıkarırlar. Ayrıca damarların duvarlarının elastik hale gelmesine, aterosklerozun ortaya çıkmasına engel olmasına katkıda bulunur. Limonlar, hızlı kilo kaybına katkıda bulunan doğal metabolizmayı iyileştirmek için kullanılır.
9. Yeşiller
Bilim adamları sürekli taze otlar yemeyi, salatalara veya çorbalara eklemeyi tavsiye ediyorlar. Birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Maydanoz, dereotu ve ıspanak insan sindirim sistemini mükemmel bir şekilde temizler. Çoğu zaman kişniş dediğimiz kişniş, alüminyum, kurşun ve cıva ile zehirlenen vücudu temizlemek için mükemmel bir iş çıkarır. Güçlü detoksifiye edici özelliklere sahiptir ve ayrıca antioksidanlar açısından da zengindir. Herhangi bir yeşillik, aşırı kilo ile mücadele edenlerin diyetinde olmalıdır. Minimum kaloriye, ancak maksimum vitamin ve minerallere sahiptir. Yani, 100 g maydanoz sadece 36 kcal içerir, aynı kişniş 23 kcal ve dereotu 40 kcal'dir.
8. Yosunlar
Algler, anti-kanserojen özelliklere sahiptir. aljinatlar içerir. Ağır metallerin ve radyonüklidlerin tuzlarını vücuttan bağlar ve salgılarlar. Antioksidan özelliklere sahiptirler. Algler çok düşük kalorili içeriğe sahiptir, 100 g ürün başına yaklaşık 7-15 kcal, bu nedenle aşırı kilolu insanlar tarafından yenmeleri önerilir. Popüler olarak deniz yosunu olarak adlandırılan aynı yosun, sadece bir iyot kaynağı değildir, aynı zamanda metabolizmayı uyarır, yağları parçalayan bir enzim içerir.
7. Elma
Elma kabuğunda antioksidan etkiye sahip birçok flavonoid vardır. Bu meyveler birçok pektin ve çözünmez lif içerir. Bir fırça gibi, vücudumuzu aşırı kolesterol, radyoaktif maddeler ve bağırsakta kalan metabolik ürünlerden temizlerler. Pektinler, toksinler, böcek ilaçları dahil olmak üzere tüm zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Elmalar hızlı kilo kaybına katkıda bulunur. Aynı pektinler tokluk hissi verir, bu yüzden bir kişi aşırı yemez. Japon bilim adamları, polifenollerden dolayı yağ yakıcı bir etkiye sahip olduklarından emindir. Kilo vermek isteyenlere yemeklerden önce günde en az 3 kez 1 elma yemelerini tavsiye ediyorlar. Bu kurala uyursanız, yağ miktarı% 20 oranında azalacaktır.
6. Yeşil çay
Polifenol bakımından zengin gıdalar en iyi antioksidanlardır. Kalp hastalığı ve onkolojiyi önlemeye yardımcı olurlar. Vücuda girdikten sonra polifenoller belirli bir protein - metallothionein üretimini arttırır. Vücudu zararlı maddelerin temizlemesine yardımcı olur. Yeşil çay birçok polifenoller. İngiltere Ruskinli Rus bilim adamları Ruskin, yeşil çay sayesinde kilo verdiğimizi doğruladılar. Yağ yakabilen bir antioksidan içerir. Bir çalışma yapıldı. Bir grup gönüllü bir kukla alırken, diğerleri yeşil çay ekstresi aldı. Hepsi spor salonuna katıldı. Bir ay sonra, deneydeki katılımcıların çayla kapsül içen katılımcıların, plasebo içenlere göre% 1.63 daha az yağa sahip olduklarını tespit etmek mümkün oldu.
5. Mercimek
Doktorlar kabızlığı önlemek için mercimek önerir. Bağırsakları iyi temizleyen çok sayıda kaba lif içerir. Kalorilerde oldukça yüksektir, ancak uzun bir süre sindirilir, bu nedenle tokluk hissi uzun süre kalır. Ek olarak, ek bir protein kaynağıdır. Kilo kaybı için yeşil mercimek yemek daha iyidir.
4. Pancar
Pektin, betacyanin dahil olmak üzere birçok yararlı maddeye sahiptir. Kan ve karaciğeri temizlemek için gereklidirler. Pancar karaciğeri zehirlenmeden korur, metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur. Karaciğer üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan betanin içerir. Obezite ile bu kök mahsulün suyu çok yararlıdır. Bir bonus olarak, bilişsel yeteneklerde bir gelişmedir. 40 kişinin katıldığı bir çalışma yürüttük. 450 ml pancar suyu aldılar ve 90 dakika sonra bilişsel testlerden geçtiler. Pancarlar sayesinde denekler sonuçlarını geliştirebildiler.
3. Sarımsak
Bu, virüslerin ve bakterilerin yok edilmesiyle başa çıkabilen doğal bir antibiyotiktir. Özellikle salgın hastalıklar sırasında mevsimsel SARS ile savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca, sarımsak ağır metallerin toksinlerini, cüruflarını ve tuzlarını kaldırabilir. Sarımsak, kükürt ve selenyum üretimini hızlandırır ve bunlar vücudu temizlemek için iki önemli bileşendir. Araç aküsü fabrikasında çalışan 117 kişinin katıldığı bir çalışma gerçekleştirildi. Mesleği nedeniyle liderliğe maruz kalmak zorunda kaldılar. Bilim adamları sarımsak sayesinde kandaki kurşun konsantrasyonunun% 19 oranında azaldığını buldular. İşçiler ayrıca zehirlenme belirtileri gösterdi, yani. baş ağrısı, sinirlilik ve yüksek tansiyon.
2. Böğürtlen
Böğürtlen meyveleri sindirim sistemini çalıştırır. Vücudu temizlemeye yardımcı olan çok fazla lif içerir. Serbest radikallere, ağır metallere karşı korur, yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olur. Böğürtlen birçok yararlı maddeye sahiptir ve aynı zamanda düşük kalorili bir içeriğe sahiptir, 100 g başına sadece 31 kcal.Bu dut diyette olan ve kilo vermeye çalışanlar tarafından tüketilebilir. Meyvenin bileşimi, kilo kaybına katkıda bulunan metabolik süreçleri hızlandıran kateşinleri içerir.
1. Brokoli
Bu tür lahana, bir fırça gibi, insan sindirim sistemini temizleyen çok fazla lif içerir. İnsan vücudundan toksinleri uzaklaştırmak için gerekli olan sülforafan ve enzimleri içerir. Zararlı maddeleri kaldıran madde glutatyondur. Vücudumuz tarafından üretilir. Bu nedenle, kendi kendini temizleme işlemi kesintiye uğramaz. Ancak kükürt eksikliği ile bu maddenin seviyesi azalmaya başlar. Kükürt eksikliğini telafi etmek için brokoli de dahil olmak üzere turpgiller sebzeleri yemelisiniz.