Birçok insan aktif olmanın ve spor yapmanın çok zor olduğundan emindir, ancak bu böyle değildir. Spor yapmaya başlamanıza engel olan en yaygın 10 engeli düşünün.
10. Bir keresinde pratik yaptım, ama sonra bıraktım çünkü başarılı olamadım
Hedefinize ulaşmak için doğru yolu aramalısınız. Örneğin, kilo vermek için egzersiz yaparsanız, ancak aynı zamanda çok fazla yerseniz, özel bir sonuç olmayacaktır. Bireysel bir beslenme programı hazırlanmalıdır.
Başlangıçta hakim olamayan aşırı derecede önemli yüklere gelince - sadece çok zor olmayan egzersizlerle eğitime başlamanız gerekir. Yükler kademeli olarak artırılmalıdır. Motivasyonu unutma: Eğer kafanızda çalışmakta olduğunuz ideal beden imajına sahipseniz, eğitime devam etmek çok daha kolaydır.
9. İşyerinde çok yoruldum ve daha sonra yapacak gücüm yok
Kendini fiziksel olarak yüklemeyen bir kişi gün boyunca çeşitli aktivitelerden daha da yorulur. Fiziksel efor nedeniyle insanlar daha enerjik, dinç olurlar, bu nedenle yorgunluk tembellik için bir bahane değildir. Hareketsizliğinizi bu şekilde haklı çıkarmamak için, işe gitmeden önce sabahları yapın. Tabii ki, bunun için normalden biraz daha erken kalkmanız gerekecek.
8. Spor yapmak için zamanım yok
En yoğun kişi bile bir saat eğitime ayrılabilir. Bununla ilgili hala sorun yaşıyorsanız, yukarıdaki öneriyi kullanın: daha erken uyanmayı deneyin. Egzersizde bir saat uyku bağışlayın - ve bir süre sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızı fark edeceksiniz. Sabah sporları bir insanı bütün gün boyunca enerjiyle doldurur.
Hala egzersize zaman ayırmayı göze alamıyorsanız, mümkün olduğunca sık yürümeye çalışın. Araba ile bir yolculuk ve mümkünse bir yürüyüş arasında ikincisini seçin. Sağlığı korumak için yatmadan yarım saat önce yürümek yeterlidir.
7. Görünüşümden memnunum
Fiziksel egzersizlerin yardımıyla, sadece görünüşünüzü önemli ölçüde iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu da güçlendirebilirsiniz. Kendinizden tamamen memnunsanız ve refahtan şikayet etmiyorsanız, sınıflar uzun süre iyi durumda kalmanıza yardımcı olacaktır: bazı insanlar yaşlı olana kadar antrenman yaparlar. Kendisi ile meşgul olan bir kişi yeteneklerine büyük bir güven hisseder, kendi geleceğine önemli bir katkıda bulunur.
6. İyi fiziksel uygunluğum yok
İyi fiziksel zindelik olmadan spor yapmaya başlayabilirsiniz. Bugün, vücutlarını geliştirmek isteyen insanlar - yeni başlayanlar da dahil olmak üzere çeşitli eğitim programları bulunmaktadır. Hâlâ spora girmeye hazır olmadığınızı düşünüyorsanız, her gün temiz havada yürümeye çalışın. Bu, vücudu eğitime hazırlayacaktır. Hâlâ spora girmeyi planlıyorsanız, arkadaşlarınızı sizinle birlikte antrenman yapmaya davet edin: Desteği hissetmek için ortaya çıkacaktır.
5. Spordan sıkıldım
Günlük rutin egzersizler yapmak oldukça yorucudur (özellikle benzer düşünen kişiler olmadan eğitim almak). Ancak, sınıflar her zaman monoton ve sıkıcı değildir. Zevkle antrenman yapmak için sadece sizi gerçekten ilgilendiren spor türünü seçin. Ayrıca sürekli bir şey yapmamalısınız: antrenmanlarınızı mümkün olduğunca sık çeşitlendirmeye çalışın. Egzersiz sırasında tüm kasları kullanmak için bir program yapın.
4. Ailem beni desteklemek istemiyor
Aile üyeleriniz sporla hiç ilgilenmiyorsa ve bu nedenle destek hissetmiyorsanız, onları baskı ile değil, en fazla yumuşaklıkla etkilemeye çalışın. Sevdiklerinize spor salonuna sıkıcı bir yolculuk değil, gerçek bir macera sunabilirsiniz: örneğin, bisiklete binmek veya kaya tırmanışı. Eğer sporda sizi desteklemiyorlarsa, akrabalarınız ve arkadaşlarınız tarafından rahatsız edilmeyin. Eğitime devam et: belki de olağanüstü sonuçlar fark edecekler ve sonra katılmak isteyecekler.
3. Spor oynarken yaralanmaktan korkuyorum
Egzersiz sırasında yaralanmaları önlemek için, güvenlik önlemlerini hatırlamanız ve belirli kurallara odaklanarak devreye girmeniz gerekir. Sadece egzersiz yapmaya başlıyorsanız, çok fazla efor sarf etmeyin, programı yeni başlayanlar için inceleyin. Aksi takdirde, kendinize çok zarar verebilirsiniz ve sonuç olarak, iyileşmek için uzun bir süre boyunca eğitimi unutmanız gerekir. Her şeyi doğru yapacağınızdan şüpheleniyorsanız, size tüm önemli incelikleri anlatacak ve egzersizlerin nasıl doğru bir şekilde yapılacağını gösteren deneyimli bir eğitmenle çalışın.
2. Yapamayacak kadar tembelim
Tembelliğinizin üstesinden gelmek için tam olarak ne yaptığınızı bilmeniz gerekir. Kendiniz için bir hedef belirleyin (ancak bunun gerçek olması gerektiğini unutmayın). Kendine zarar vermek için değil, kendisinin üstünde çalışmak gerekir: güçlerinde bir artış hissettiğinizde, düşüşlerinde değil, eğitin. Zor uyanırsanız kendinizi çok erken antrenman yapmaya zorlamayın.
1. Spor salonuna veya havuza gitmek benim için çok pahalı
Aktif olmak ve spora zaman ayırmak için çok para harcamak gerekmez. Uygun fiyatlı spor salonlarını seçin veya sadece doğru ev egzersiz programını yapın. Pahalı ağırlık malzemeleri ve halter satın alamazsınız, ancak doğaçlama malzemelerden yapabilirsiniz. Örneğin, dambıl oluşturmak için sadece boş plastik şişelerin yanı sıra su veya kum gerekir. Önemli olan düzenli olarak yapmaktır: bu kural evde eğitim için de geçerlidir.