Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak birçok insan için önemli bir görevdir. Ancak ne yazık ki, herkes spor salonuna gitmeyi veya diğer fiziksel aktiviteleri göstermeyi başaramaz. Ve bu insanlar için iyi haberler var: sabah kolay bir yürüyüşle sağlığınızı iyileştirebilir ve koruyabilirsiniz.
Sabahları günlük bir yürüyüş çok sayıda sağlık yararına yol açacak, sadece fiziksel durumunuzu değil, duygusal durumunuzu da geliştirecektir.
Yürümeyi sabahınızın bir parçası haline getirin ve sağlığınızı, genel refahınızı ve enerji düzeyinizi nasıl etkilediğini göreceksiniz. Sabah yürüyüşünden elde edeceğiniz yedi avantaj:
1
Yürüyüş size tüm gün enerji verir
Sabah yürüyüşü sırasında vücudumuzun tüm sistemlerini harekete geçiririz. Nabız hızı artar, daha uyanık oluruz, kendimiz ve çevremizdeki dünya hakkında daha iyi hissediyoruz. Ruh halimiz gelişiyor ve tüm gün boyunca olumlu bir tutum sergileyebiliriz.
Hızlı bir şekilde uykulu bir durumdan uyanıklığa geçersiniz. Kan dolaşımı düzelir, zihinsel aktiviteniz aktive edilir. İşin püf noktası, daha da enerjik olabilmek için bir miktar enerji harcamamız gerektiğidir.
2
Sabah yürüyüşü size “Daha sonra yapacağım” deme şansı vermez.
Bu, egzersiz söz konusu olduğunda ortaya çıkan yaygın bir sorundur. Sağlığımızı sürdürebilmemiz için gerekli olan derslere başlamaktan tereddüt ederiz veya tamamen kaçınırız.
Sabah yürümek, kendimizi sürekli ikna etmeden, çok zorlanmadan gözlemleyebileceğimiz sağlıklı bir alışkanlık yaratır.
Sadece uyan ve yürüyüşe çık. Gecikme için zamanınız yok, sadece kapıdan çıkmanız gerekiyor ve bundan sonra uyanacak ve güne bir enerji kaynağı ile başlamaya hazır olacaksınız.
3
Diğer faaliyetlerde bulunmak için olumlu bir tutum oluşturur
Günün başında yürüyüşe çıkmayı başardığımızda kendimizi ilham alıyoruz. Sonuçta, bu küçük ama bir başarı.
Gün için planlanan görevlerden birini geçebileceğimiz için iyi hissediyoruz. Ayrıca vücudumuza da fayda sağlıyoruz. Ona enerji veriyoruz ve tüm gün boyunca doğru tutumu yaratıyoruz.
4
Kilo kaybına katkıda bulunur
Yürüyüş, kalori yakmanıza, kilo korumanıza veya kilo vermenizi sağlar. Tabii ki, yürürken, örneğin koşarken olduğu kadar çok kalori yakılmaz, ancak çok fazla zorlamazsınız. Yürüyüşe çıkmak, koşuya çıkmaktan çok daha kolaydır.
Sabahları düzenli olarak yürürseniz, zaman içinde kilonuzun ve vücudunuzun değiştiğini fark edeceksiniz. Bu nedenle, işi zevkle birleştirin - sabah yürüyüşe çıkın.
5
Sabah egzersizleri kalbe iyi gelir.
Sabah yürüyüş, kardiyovasküler sistemin sağlığını büyük ölçüde etkiler. Dünya nüfusunun yaklaşık% 40'ı kalp hastalığından muzdariptir, bu sağlığınız için en ciddi tehditlerden biridir.
Kalp hastalığından kaçınmanın en etkili yollarından biri fiziksel olarak aktif olmaktır. Birçok insan yoğun egzersizlerden bahsettiğimizi ve sadece bu tür egzersizlerin onları kardiyovasküler sistem hastalıklarının oluşumundan koruyabileceğini düşünüyor, ancak bu kesinlikle böyle değil.
Çalışmalar, yaklaşık 5-7 km / s hızında basit bir sabah yürüyüşünün bile kalp hastalığı olasılığını% 40 azaltabileceğini göstermiştir.
Az ya da çok yoğun bir hızda yürüdüğümüzde, aktivite kalbimizi biraz daha zorlaştırır, sonuç olarak ana organımız daha güçlü hale gelir. İstatistikler ayrıca yürümenin, ilkini aldıktan sonra ikinci bir kalp krizi riskini azalttığını gösterdi.
Yürümenin ek faydaları arasında kan basıncını düşürmek yer alır. Bunun nedeni kan dolaşımının iyileşmesidir. Yürüyüş, yüksek tansiyon, hipertansiyon ile başa çıkmaya yardımcı olabilir ve inme riskini azaltabilir.
6
Sosyal yardımlar
Yalnız yürümeyebilirsin ama arkadaşlarını arayabilirsin. Bu sohbet etmek için harika bir fırsat. Hepimiz sağlıklı olma ihtiyacını paylaşırız, bu nedenle yürüyüş arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirmenin ve herkese fayda sağlayan şeyler yapmanın harika bir yoludur.
Aynı zamanda yürüyün, belirli bir yerde toplayın. Unutmayın, bu sizin sorumluluğunuzu artıracaktır ve yürüyüşü kaçırma olasılığınız azalacaktır.
7
Sabah yürüyüşü gününüzü sakin bir şekilde planlamanızı sağlar
Her gün bir yürüyüş sizi en az 20 dakika sürecektir. Bu süre zarfında, yaklaşan günle ilgili düşüncelerinizi toplayabilirsiniz.
Gün içinde ne yapmak istediğinizi düşünmek için bu zamanı kullanın, öncelik verin. Bu daha verimli olmanızı sağlayacaktır. Sonuçta, sadece sağlık için değil, aynı zamanda gün boyunca üretkenliğiniz için de fayda sağlamak için zaman harcıyorsunuz.
Ve eğer işe geldiğinizde, biraz sıkılmış olacaksınız, o zaman sizin için most-beauty.ru, işyerinde ruhlarınızı yükseltmenin 10 etkili yolu hakkında yararlı bir makale var.
Sonuç
Sabah yürüyüşü hakkında ne düşünüyorsun? Bu yararlı alışkanlık için zaman bulmak için biraz daha erken kalkma arzunuz var mı? Belki de bu hayatınızı birçok yönden değiştirecektir. Öyle ya da böyle, kendi deneyiminizdeki tüm faydaları kontrol etmeye değer.