Genellikle kabul edilir. en düşük kalorili yiyecekler kilo kaybına katkıda bulunur. Çoğu durumda, olduğu gibi. Ancak kalorisi düşük olan bazı yiyecekler hala kilo almaya katkıda bulunur.
10. Patates | 82 kcal
Patates - Çok besleyici ve düşük kalorili bir sebze. 100 gr. haşlanmış ürün 82 kcal içerir. Vitamin ve diğer faydalı elementlerin içeriği ile patatesler diğer sebzelerden daha düşük değildir. Ürün, üretilmeyen ve vücutta birikmeyen büyük miktarda B vitamini içerir, ancak vücudun günlük olarak ihtiyacı vardır. Bu vitaminin eksikliği sinir sisteminin işleyişini etkiler. Bu nedenle patatesler düzenli olarak diyete dahil edilmelidir. Sinir sistemini güçlendirdiği gerçeğinin yanı sıra, sebze kan basıncını normalleştirmeye, kalp kasını güçlendirmeye ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, kilo vermek isteyenler için patates düşkünlüğü tavsiye edilmez. Düşük kalorili içeriğine rağmen, kilo alımına katkıda bulunan çok miktarda kolayca sindirilebilir karbonhidrat içerir.
9. Midye | 77 kcal
Midye - Bu, hayvansal kökenli en düşük kalorili yiyeceklerden biridir. 100 gr. midye 77 kcal'dir. Vücut tarafından neredeyse tamamen emilen protein içerirler. Ek olarak, deniz yumuşakçaları karaciğerin işleyişi üzerinde yararlı etkileri olan fosfatidler, kardiyovasküler sistemi güçlendiren ve kötü kolesterolü azaltan doymamış yağ asitleri içerir. Düşük kalorili içeriği ve yüksek besin değeri nedeniyle, midye kilo vermek isteyen insanların diyetine dahil edilebilir.
8. Elma | 47 kcal
Elmalar düşük kalorili gıdaları ifade eder. meyve 47 kcal içerir. Elmaların hayati maddelerinin yararlı özellikleri ve içeriği hakkında durmadan konuşabiliriz. Herkes bu meyvenin günlük olarak gıda olarak kullanılmasının uzun ömürlü, genç ve sağlıklı bir etkiye sahip olduğunu bilir. Bitki kökenli tek bir ürünün bu kadar yararlı bileşenlere ve zengin bileşime sahip olmadığını güvenle söyleyebiliriz. Elmaların tüm organizma üzerinde yararlı bir etkisi vardır, bu nedenle doktorlar günlük diyete dahil edilmelerini önerir.
7. Mantarlar | 34 kcal
Mantarlar haklı olarak düşük kalorili, ancak aynı zamanda çok tatmin edici yiyecekler. Her 100 g için sadece 34 kcal içerirler. Mantarlar vitaminler, provitaminler, amino asitler ile zenginleştirilmiştir, ayrıca büyük miktarda protein içerirler, bu da onları tavuk eti ile besin değerine eşitler. Ayrıca, kanda kötü kolesterol birikmesini ve kan damarlarının duvarlarında kolesterol plaklarının oluşumunu önleyen lesitin gibi önemli bir bileşen içerirler. Bu ürün metabolik hastalıkları ve kalp hastalıkları olan kişiler tarafından yenilmelidir. Ek olarak, mantarlar, kanserin gelişmesini önleyen güçlü bir doğal antioksidan ergotionine sahiptir.
6. Brokoli | 33 kcal
Brokoli insan sağlığı için en düşük kalorili ve sağlıklı ürünler listesine dahil edilmiştir. Brokoli 33 kcal'dir. Sadece vitaminler, mineraller, mineraller değil, aynı zamanda organik doymamış yağ asitleri içerir. Brokoli tüm vücut sistemleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Gıdalardaki düzenli tüketimi, bağışıklığı güçlendirmeye, sindirimi iyileştirmeye, kan şekerini düzenlemeye ve insülin üretimini stabilize etmeye yardımcı olur. Brokoli güçlü antioksidan özelliklere sahiptir, bu nedenle serbest radikallerin vücuttan ve gençleşmesinden kurtulmasına yardımcı olur. Ek olarak, ürünün lenfatik sistemin işleyişi üzerinde iyi bir etkisi vardır, kan basıncını normalleştirir ve kalp kasını güçlendirir.
5. Lahana | 28 kcal
Lahana En düşük kalorili yiyecekler listesine dahil edilmiştir. sebze sadece 28 kcal'dir. Doğa tarafından bağışlanan bu şaşırtıcı ürün, vücudu düzenli tüketim ile U ve K gibi çok nadir vitaminlerle zenginleştirir ve gerçekten de lahana, tüm sindirim sistemi organlarının işleyişinin normalleşmesine katkıda bulunan bir vitamin deposu ve diğer elementlerdir. Sebzenin mide ülseri, gastrit, karaciğer hastalığı, dalak ve obezite hastası kişiler tarafından kullanılması endikedir. Lahana, temizleme işlevini yerine getiren, toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan ve bağırsak hareketliliğini artıran çok miktarda diyet lifi içerir.
4. Dolmalık biber | 27 kcal
dolmalık biber - 100 g düşük kalorili sebze ürünü. ham hali 27 kcal içerir. Vitaminlere ve diğer faydalı eser elementlere ek olarak, sebzenin vücuttan toksinleri ve kanserojenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan klorojenik ve p-kumarik asitler gibi büyük miktarda organik asitleri vardır. Dolmalık biber, vücutta kanser hücrelerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olan likopen gibi yararlı bir bileşenle de zenginleştirilmiştir. Bu ürünün gıdada günlük kullanımı sadece kanseri değil, aynı zamanda kalp hastalığını da önleyecektir.
3. Deniz lahana | 25 kcal
Deniz lahana düşük kalorili ilk üç yiyeceği açar. deniz yosunu 25 kcal içerir. İnsan sağlığı için vazgeçilmez kırk eser mineral içeren bu eşsiz ürün. Deniz lahana bağışıklık, kardiyovasküler ve sinir sistemlerini güçlendirmeye, sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur. Ürün, tiroid bezinin normal çalışmasına katkıda bulunan rekor miktarda iyot içerir. Bu hayati bileşen aynı zamanda tiroid hastalığına karşı mükemmel bir profilaktiktir.
2. Kabak | 24 kcal
Kabak en düşük kalorili üç yiyecek arasındadır. kabak 24 kcal içerir. Bu nedenle sebzeler birçok diyete dahil edilir. Bitki ürünü, insan vücudunun koruyucu işlevlerini güçlendirmeye, antienflamatuar bir etkiye, antioksidan özelliğe ve temizleme toksinlerine yardımcı olan rekor sayıda eser element, vitamin, mineral, elektrolit ve diğer maddeler içerir. Kabak, doğal şekerler içerdiğinden şeker hastalarının diyetine dahil edilmesi tavsiye edilir. Ek olarak, sebze metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olan pektin açısından zengindir.
1. Salatalık | 15 kcal
Salatalıklar - 100 g olan en düşük kalorili ürün. ham hali sadece 15 kcal içerir. Ancak, sebzenin pratik olarak enerji değeri içermemesine rağmen, potasyum, iyot, demir, magnezyum, B vitamini, askorbik asit ve diğer değerli elementlerin içeriğinden dolayı çok yararlıdır. Düzenli salatalık tüketimi sadece etkili bir şekilde kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki fazla sıvıyı giderir ve aynı zamanda aritmiden muzdarip insanlarda kalp ritmi oluşturur. Salatalıklarda bulunan iyot, vücut tarafından neredeyse tamamen emilir, bu da tiroid hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU