Birçok insan figürlerini izler, bu yüzden yarı mamul ürünler, cips, yağlı et, tereyağı vb. Gibi zararlı ürünler yememeye çalışırlar. Bununla birlikte, ölçeklerde dururken, insanlar nefret edilen kiloların neden bu kadar yavaş eridiğini merak ediyorlar.
Gerçek şu ki, menümüzde sürekli olarak bulunan zararsız sıradan ürünler, ilk bakışta kendinizi iyi durumda tutmanıza engel olabilir. Trans yağlar, şekerler ve çeşitli lezzet arttırıcılar, nişasta ve gluten içerirler, ancak tüm bu bileşenler, çekici reklamlar ve davetkar sloganlarla dikkatlice gizlenir.
Menünüzü düzgün bir şekilde çalışıncaya kadar, egzersiz ve yorucu diyetler “kurumasına” yardımcı olmaz.
Yavaş ama emin adımlarla bizi aşırı yağ kütlesine götüren TOP 10 günlük yiyecekleri düşünün.
10. Alkollü içecekler
Alkolün tehlikeleri hakkında binlerce makale yazıldı ve aynı miktarda video eklendi, ancak insanlar zor bir günün ardından 1-2 bardak şarap veya bardak brendi içinde kötü bir şey görmüyorlar. Bununla birlikte, alkol zayıf bir şekilde parçalanan ve yanlarına yerleşen basit bir karbonhidrattır. Ve şarap, bira, likör, vb. Gibi içecekler de hoş olmayan alkol acısını tıkayan önemli miktarda şeker içerir. Buna ek olarak, alkol yakıyor açlık, kol tarafından ortaya çıkan her şeyi tüketmeye zorluyor. Ve çoğu zaman, cips, tuzlu balık, kraker, çikolata, atıştırmalık, patlamış mısır, vb. Gibi zararlı bir atıştırmalık olduğu ortaya çıkar. Alkolü reddetmek sadece saf damarlar ve açık bir zihin değil, aynı zamanda tonlu bir figürdür.
9. Hızlı kahvaltılar
TV'nin bu kadar olumlu reklam verdiği “sağlıklı” atıştırmalıklar gerçekten her sabah değeri olan meşgul insanlar için kahvaltıyı kolaylaştırır. Mikrodalga patlamış mısır, ağız sulandıran müsli, hazır yulaf ezmesi veya çikolata toplarının tadını çıkarmak için sunulmaktadır. Lezzetli ve sağlıklı görünüyor, çünkü tahıllar, vitaminler ve antioksidanlar içeriyorlar. Ancak üretici, gerçekten lezzetli hızlı kahvaltıların hazırlanması için kakao yağı, etkileyici dozlarda şeker ve diğer hızlı karbonhidratların yanı sıra trans yağların kullanıldığından bahsetmiyor. Sindirimimize zararlı lezzet arttırıcılar, boyalar ve koyulaştırıcılar hakkında konuşmuyoruz.
8. Çikolata ve tatlılar
Birçoğunun, özellikle ağız sulandıran barlar ve şekerlemeler söz konusu olduğunda, kendilerini tatlılarını inkar etmek mümkün değildir. Reklam, böyle küçük bir Snickers veya Mars'ın bizi enerji ile şarj edeceğini ve açlığı ortadan kaldıracağını söylüyor. Gerçekten de, yüksek kalorili nuga, yağlar, yağlı fındık, büyük miktarda şeker ve lezzet arttırıcılar ve diğer basit karbonhidratlar iştahı mükemmel bir şekilde keser. 50 g ağırlığındaki küçük bir çubuğun 27 g'dan fazla şeker içerdiği (yaklaşık 6 çay kaşığı) bilinmektedir. Gerçekten tatlılar istiyorsanız, beslenme uzmanları kendinizi ev yapımı marmelat, kuru meyveler, lokum, marshmallow veya en azından koyu çikolata ile sınırlandırmanızı önerir.
7. Mısır gevreği
Mısırdan gelen hafif gevreklerin güçlü bir kütle kazanımına yol açamayacağı anlaşılıyor. Ayrıca, birçok spor paketinde tahılların kilo vermeye yardımcı olduğu yazıtlar vardır. Bu yüzden bir sonraki sütü döküyoruz ve iştah açıyoruz, yaklaşık yarım bardak tahılın 7 çay kaşığı şeker içerebileceğini unutuyoruz. Ve bu sadece kahvaltı! Ek olarak, tahıllar oldukça yüksek kalorilidir, bu nedenle açlık çok iyi karşılanır. Lezzet arttırıcılar ve tatlar, tahılları süt içine dökmemizi ve bazen kuruduktan sonra kaçınılmaz olarak aşırı kütle kazancına yol açar.
6. Yoğurt ve lor tatlıları
Çocukluktan beri herkes, ekşi süt yemeklerinin diyet beslenmesinde kullanıldığını, iyi emildiğini, sindirimi tetiklediğini ve bağırsakları temizlediğini biliyor. Ve birçoğunun yağ içeriği çok iyi değil -% 3'e kadar. Bununla birlikte, süt yağına ek olarak endüstriyel (ve ev yapımı doğal olmayan) yoğurtlar şekerler, meyve dolguları, tatlandırıcılar ve diğer kimyasallar içerir ve bunlar ekstra kaloridir. Kilo kaybı için popüler olan 300 ml Activia bile 6 çay kaşığı şeker içerir ve 130 g ambalajdaki küçük bir Danissimo yoğurt yaklaşık 3 yemek kaşığı içerir. Ve yağ içeriği% 10'u aşabilen reçelli lor tatlılarından bahsetmiyoruz.
5. Ketçap
Domates sebzedir ve çoğu nedenden dolayı kilo almaya yol açamazlar. Domateslerin kendisi bir diyet tabağıdır, ancak baharatlı bir ketçap veya domates salçası yapmak için şeker, tatlandırıcılar, nişasta, kıvam arttırıcılar ve glüten kullanılır. 100 g kadar ketçap 30 g kadar şeker içerebilir. Tabii ki, tüm paketi bir pansuman olarak kullanmıyoruz, ancak günde 2-3 porsiyon ketçap ekleyebiliriz. Soslar ayrıca ucuz yağlar, diğer karbonhidratlar ve kaloriler şeklinde trans yağlar içerir.
4. Paketlenmiş meyve suları
Her çocuk meyve suyunun hem lezzetli hem de sağlıklı olduğunu anlar. Beslenme uzmanları, vücut ağırlığını kontrol etmek ve vücudu vitaminlerle doyurmak için içme suları önermektedir. Gerçeği gizlemek kârlıdır, çünkü o zaman sağlıklı bir ürün kisvesi altında tatlandırıcılar, lezzet arttırıcılar ve şekerler açısından zengin bir içecek satmayı başaran en zengin konserler harap olur. Örneğin, 350 ml'lik bir hacimdeki endüstriyel üzüm suyu neredeyse 60 g şeker içerebilir! Nötr bir elma içeceği bile yeterince tatlıdır (40 g'a kadar) ve yine de vişne, daha hoş bir tat (yaklaşık 37 g) için üretici tarafından tatlandırılır.
3. Enerji içecekleri
Önümüzde çok fazla iş veya gürültülü bir parti varsa, neşelenmeniz tavsiye edilir. Ve bir fincan doğal demlenmiş kahve içmek yerine, gençler kendilerini vitamin ve mineral bakımından zengin olduğu iddia edilen enerjiyle zehirliyorlar. Reklam dinliyorsanız, bu tür içecekler beyne başlar ve performansı artırır, ancak basınç dalgalanmaları ve şeker içeriği hakkında sessiz kalmayı tercih ederler - 0.3'lük bir kavanozda yaklaşık 27 g. İçecek ayrıca tatlandırıcılar, lezzet arttırıcılar ve çok sayıda kimya ve karbonhidratları parçalamak zor olan bazı alkoller içerir.
2. Coca-Cola ve Pepsi
Tatlı soda, hiçbir ciddi olayın veya arkadaşlarıyla eğlenceli bir şirketin soğuk içecekler olmadan yapabileceği anlamına gelen TV ekranlarında ilan edilir. Böyle bir citro'nun susuzluğu zayıflatır ve onu büyük porsiyonlarda tüketmeye aç bırakır ve hatta midenin asitliğini arttırır, iştahı uyarır, insanlar hala Coca-Cola'nın kalitesine inanırlar. Ancak bu içecek çok fazla kalori, şeker, tatlandırıcı, karbonhidrat, kimya, lezzet arttırıcı ve zararlı bileşenler içerir. Pepsi'nin küçük bir kavanozunda 8 çay kaşığı şeker içerir! Ve böylece cloying'den iğrenç hale gelmez, bazı raporlara göre, bu endişenin içeceklerine antiemetikler eklenir.
1. Kahve "3'ü 1 arada"
TOP'umuz, anlık aromalı kahve gibi gizli bir “figürün yok edici” ile kapanıyor. Çubuklar her köşede satılmaktadır, çünkü birkaç dakika içinde kokulu bir içecek almak çok uygundur. Yine de, bu tat için üreticiler tatlandırıcılar, tatlandırıcılar ve çeşitli dolgu maddeleri ekler. Sonuç olarak, 20 g'lık bir torba 7 on kalori ve 2 çay kaşığı şeker içerir. Ve bazı tipler arasında süt yağı, basit karbonhidratlar ve şekle zararlı diğer bileşenler bulunur.
Büfe ve buzdolabının raflarını, her gün figürü bozan göze çarpmayan ürünlerin varlığı için dikkatlice düşünün. Tüm bu malzemeler tamamen daha sağlıklı ve sağlıklı olanlarla değiştirilir. Önemli olan, akılda kalıcı ambalaj ve ikna edici reklamcılık için düşmemek, çünkü gerçekten yüksek kaliteli ve iyi olan şey, yoğun bir şekilde reklam vermenin mantıklı değil.