Bir kişinin esas olarak sudan oluştuğu bir sır değildir. d.).
Hücrelerde sıvı eksikliği olduğunda, vücudun kaynağını azaltmaya ve erken yaşlanmaya neden olan “kurumasına” başladığı bilinmektedir. Sıvıya bağlı sistemler aşınır, bunlardan biri kas-iskelet sistemi kadar kardiyovasküler sistemdir.
Herhangi bir kişi, günde içmeniz gereken yararlı su miktarını bireysel olarak hesaplayabilir. Her kilogram ağırlık için yaklaşık 30 ml vardır, ancak profesyonel olarak spor yapmamanız şartıyla.
Her birimizi daha fazla su içmeye teşvik eden 10 nedeni düşünün.
10. Kilo Kaybı
Özellikle bu madde kadın nüfusa hitap edecek, çünkü herkes birkaç kilo daha kaldırmak için hızlı ve kolay yollar arıyor. Buna ek olarak, bu yöntem de ucuzdur, her zaman, her yerde kullanılabilir. Sıradan su aşırı kilo ile nasıl savaşır? Öncelikle, diğer favori sıvıların (sıcak içecekler, meyve suları, milkshake, vb.) Aksine, yüksek kalorili değildir. İkincisi, genellikle açlık susuzluk hissi olarak masquerades, bu nedenle söndürme normal yüksek kalorili bir atıştırmayı geciktirmeye yardımcı olacaktır. Üçüncüsü, doğal sıvı metabolizmayı mükemmel bir şekilde hızlandırır, vücudu lipitlerin ve karbonhidratların enerjisini hızlı bir şekilde işlemeye zorlar. Ve dördüncü olarak, sıvının diüretik etkisi, bir kişiye genellikle 2 kg'a kadar çıkan aşırı şişkinliği ortadan kaldırır.
9. cildin durumunu iyileştirmek
Genç sivilce ve akne olan kadınlar ve ergenler genellikle su rejimini güçlendirdikten sonra cilt durumunun iyileştiğini belirtmiştir. Tabii ki, bu zaman alır - birkaç haftadan birkaç aya kadar. Toksinler, toz, cüruflar ve diğer kirleticiler yavaş yavaş giderilir, böylece döküntü odakları küçülür. Nemlendirilmiş ve nemlendirilmiş cilt daha az kırışıklık ve yaş kırışıklıkları gösterir, kelimenin tam anlamıyla içeriden parlar. Ayrıca, temiz su içen bir kişinin sağlıklı bir ışıltısı ve epidermisin iyi bir turgoru vardır. Sıvı içmek size bazı pahalı prosedürleri kurtarabilir.
8. Kalp sağlığı
Ve burada zaten tüm cinsiyetlerden 40'ından sonra insanların dikkatini çekmek mümkündür. Bu zamana kadar, kardiyovasküler sistemimiz basınç düşüşleri ve kalp atış hızı, geçici aritmiler veya stres altında taşikardi şeklinde bozulmaya başlar. Kalp kusurları, stres çalışması veya genetik yatkınlığı olan bir kişi, miyokard enfarktüsü riskini birkaç kez artırır. Bilim adamları, günde yaklaşık 5-6 bardak saf su içerseniz, kalp krizi riskinin% 40 oranında azalacağını, bu da çok iyi bir gösterge olduğunu buldular. Ek olarak, sıvı kanın gerekli yapısını ve yoğunluğunu korur, kan damarlarını temizler ve tonlar, kalp kasını boşaltan normal kan akışını sağlar.
7. Enerji geri kazanımı
Hepimiz "Hayat veren nem" ifadesini duyduk. Yani, doğadan gelen saf su gerçekten bir yaşam kaynağıdır. Örneğin, efor, hastalık veya yaz sıcağında (% 2'ye kadar sıvı kaybı) hafif dehidrasyon bile uyuşukluk, depresyon ve yorgunluk durumuna ve olağan şeyler yapamamaya yol açar. İçki arzusu dehidrasyonun bir işaretidir, bu nedenle susuzluk saf su ile tatmin edilmelidir. Bir kişinin ter, solunum, idrara çıkma ve günde diğer işlemler yoluyla 10 bardak sıvı kaybedebileceğini bilin. Bu nedenle, enerjiyi geri kazanmak için, vücudun ihtiyacını en az yarım safsızlık ve lezzet arttırıcı olmadan temiz suyla doldurmak gerekir. Bu arada, bazı içecekler (örneğin, kahve) sıvı kaybını arttırır, bu nedenle tüketimleri nem ikmali olarak kabul edilemez.
6. Toksinlerin giderilmesi
Herkes saf suyun şişliği, toksinleri, serbest radikalleri, metal tuzlarını ve cürufları iyi ortadan kaldırdığını duydu. Su sayesinde, artan terleme meydana gelir, yani toksik maddeler vücudun yüzeyinden buharlaşır. Ve içindeki metabolizmayı geri yükleyen hücreler arası sıvıyı ve hücreleri temizler, trofizmi ve gaz değişimini geliştirir.
5. Hastalık ve enfeksiyon riskinin azaltılması
Kronik dehidrasyon, bağışıklık sistemini doğrudan etkiler ve vücudun savunmasını azaltır. Bu arka plana karşı, gizli enfeksiyonlar hayatımı devam ettirebilir ve kronik hastalıklar kötüleşir. Genellikle grip, SARS veya ARI ile geldikleri bir terapistten daha fazla sıvı içmeniz gerektiğini duyarız. Ahududu çayı C vitamini kaynağıdır, ancak temiz su dehidrasyon ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olur. Tüketimi de arttırılmalıdır, çünkü hastalıklardan alınan haplar vücudu büyük ölçüde kurutur ve zayıflığa yol açar. Ek olarak, su ateş sırasında termoregülasyonu kontrol eder, mukus, balgam ve ter ile kaybedilen sıvıyı yeniler.
4. Baş ağrısından kurtulmak
Bazı migren türleri stres ve kaygı ile ilişkili değildir. Arıza, dehidrasyon ortasında biriken yorgunluk ve halsizlik olabilir. Sıvı eksikliği ile kan yapısı değişir, kılcal damarlar ve diğer damarlar daralır, bu da beynin kan dolaşımını bozar. Organın oksijen açlığı, zorlu baş ağrılarına yol açar. Ayrıca, su eksikliğinin arka planına karşı, kortekse büyük miktarda kan akışını uyararak damarların şiddetli bir şekilde genişlemesine neden olan bir nötrotransmitter aktive edilir. Bu arka plana karşı, ağrı reseptörlerini etkileyen bir spazm vardır. Bu gibi durumları önlemek için, önceden yeterince su içmek daha iyidir.
3. Eklem ağrısının giderilmesi
Su, kasları ve eklemleri yağlayan sinovyal sıvının bir parçasıdır. Profesyonel sporcular, su eksikliğinin kas spazmlarına ve ton kaybına yol açtığını ilk elden bilirler. Ayrıca, yaşam veren nem, intervertebral diskleri besler, eklemlere yastıklama sağlar, bu nedenle sağlıklı duruş için bir su rejimi oluşturmak gerekir.
2. Genel refahı artırmak
Sıvı eksikliği nedeniyle, aşağıdaki durumlar ortaya çıkabilir: dehidrasyon, bulantı, kabızlık, halsizlik, kas atrofisi, açlık, baş ağrısı, basınç düşüşleri, vb. Yenilenen nemin birçok klasik negatif semptomu ortadan kaldırdığı ortaya çıkar. Ek olarak, su vücudun bir termoregülatörüdür. Hücrelerde hacmini koruyarak, enerji tasarrufunu en üst düzeye çıkarmak ve hayati belirtileri iyileştirmek için gerekli sıcaklığı ayarlar. Özellikle ilgili olanlar, tropikal ve ekvator bölgelerinde yaşayan insanlar ve sporcular için sıvı alımıdır.
1. Sindirim sisteminin normalleşmesi
Yiyeceklerin bölünmesi ve asimilasyonu için önemli miktarda sıvı harcanır - vücut hidroklorik asit ve enzimler üretir. Su, günde 8 litreye kadar tükettiği midenin normal asitliğini ayarlamanızı sağlar. Dışkılama hareketini normalleştirmek için sıvı ikmali gereklidir, aksi takdirde kuru dışkı ve uzun süreli kabızlık mümkündür, bu da anal fissür veya hemoroid riskini artırır.
Vücuttaki tüm süreçler birbirine bağlıdır ve ana bileşenin - su - katılımı olmadan geçmezler. Bu kaynak herkese açıktır, bu yüzden şu anda yaşam kalitesini iyileştirmeye ve sağlığımızı iyileştirmeye başlayabiliriz.