Şu anda, adil seks sürekli kendini geliştirme için çalışıyor. Sadece kadınlar için değil, aynı zamanda daha güçlü seks için de faydalı olacaklar.
10. Fitness kulübüne kaydolun
Tabii ki, 30 gün içinde şampiyon olamayacaksınız, ancak kas fonksiyonunu iyileştirip figürünüzü düzeltebileceksiniz. Tabii ki, evde pratik yapabilirsiniz, ancak bu herkes için uygun değildir: birçoğu bir fitness kulübüne kaydolmayı ve deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde eğitim almayı tercih eder. Şu anda, çeşitli seçenekler mevcuttur: spor salonları, Pilates, germe vb. Her insan, kendisi için en iyi olan antrenmanları seçme şansına sahiptir. Zamanla derslere gitme arzusu ortadan kalkmaz, eve daha yakın bir fitness kulübü alın.
9. saç kesimi güncelleyin
Görüntüyü kökten değiştirmek istemeseniz bile saç düzenli olarak kesilmelidir. Bu prosedürler buklelerin güzel ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Saç stilini düzenli olarak güncelleyerek, zaman zaman biriken negatif enerjiden kurtulabilir, “kesebilir”, pozitif ile şarj edebilirsiniz. Bununla birlikte, görünümle, yani bir saç kesimi ile deney yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, yalnızca ziyaretçilerin güvenini uzun ve sıkı bir şekilde kazanan ustalarla iletişime geçmelisiniz.
8. Uyku modunuzu ayarlayın
Gece yarısından sonra sürekli uykuya dalarsanız, er ya da geç görünüşünüzü, refahınızı ve hatta sağlığınızı olumsuz yönde etkilemeye başlayacaktır. Sabah 12'de uyku aşaması en aktif olanıdır. Eğer kaçırırsanız, geri kalanı daha düşük olacaktır, buna ek olarak, gece yarısından sonra uykuya dalmak çok daha zordur. En iyi seçenek 10 ila 11 pm arasında yatmak ve sabah 7-8 civarında kalkmaktır. Böylece her zaman yeterince uyuyacaksınız ve görünüşe en iyi şekilde yansıtılacak.
7. manikür yap
Adil cinsiyetin elleri bakımlı olmalıdır. Bazıları kendi başına manikür yapar, ancak bazen çok zordur. Evde ellerinize bakmak istemiyorsanız, işi size tam olarak uyacak iyi bir usta bulun. Yaklaşık 2 haftada bir ziyaret edilmesi gerekecektir. Tırnaklarınızı cilalamak gerekli değildir: basitçe kırpabilir, kütikülü ve çapakları çıkarabilirsiniz. Bakımlı ellerin sadece kadınların değil erkeklerin de ayrıcalığı olduğunu belirtmek gerekir. Manikür ile daha güçlü seks temsilcileri daha sağlam ve bakımlı görünüyor (modern bir medeni toplumdaki ikincisi bir mengene değildir).
6. Cildiniz için bakım
Sabunla değil, cildi temizleyen özel bir yumuşak temizleyici ile yıkanmalıdır. Bunu yapmak için, örneğin, yüksek kaliteli süt, yıkama için hafif köpük seçebilirsiniz. O zaman bir krem kullanmanız gerekecek (yaz aylarında - nemlendirme, kışın - beslenme için). Cilt sorunluysa, kendiniz temizlemeyi deneyebilir veya düzenli olarak güzellik uzmanına gidebilirsiniz.
5. Masaj yapın
Bu prosedür çok hoş ve inanılmaz derecede faydalı. Düzenli olarak masaj yapma fırsatınız yoksa, en azından bir kez kendinizi şımartın, ancak en az 7 günde bir masaj terapistini ziyaret etmek daha iyidir. Böylece zor bir çalışma haftasından sonra etkili bir şekilde iyileşirsiniz. Finansal yetenekleri olan bazı insanlar, salonlara seyahat etmek için zaman harcamak yerine evde masaj terapistlerini aramayı tercih ederler.
4. Beslenmeyi anlayın
Tabii ki, yeme alışkanlıklarınızı dramatik ve hemen değiştirmek çok zordur. Kendinizi gereksiz stresden kurtarmak için bunu kademeli olarak yapabilirsiniz. İlk olarak, kahve ve çaydaki şeker miktarını azaltın, daha sonra sadece hafta sonları tatlı ve yağ yemeye başlayın. O zaman nihayet böyle zararlı yiyecekleri bırakabilirsiniz, ancak sağlıklı yaşam tarzına tamamen geçmek gerekli değildir. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek için yeterli.
Sabah kahvaltısını unutma, geceleri yemek yemeyin. Ana yemekler arasında atıştırmalıklardan kaçının. Bununla birlikte, başka bir seçenek de mümkündür: sandviçler, kurabiye yerine, atıştırmalıklar için sebze ve meyveler seçin. İkincisinin miktarının kontrol edilmesi gerekecektir, çünkü tatlı meyveler kalorilerde çok yüksektir.
3. Daha fazla yürüyün
En iyi seçenek günde yaklaşık 4 kilometre, ancak modern yaşam koşullarında, herkesin yürümeye çok fazla zaman ayırma fırsatı yoktur. En az yarım saat kadar yatmadan önce yürümeye alışın. Ayrıca asansörü kullanmayı reddedebilirsiniz: merdivenlerde yürümek harika bir ek yük sağlayacaktır.
2. Ellerinizle yüzünüze daha az dokunun.
Cilde yıkanmamış ellerle dokunmayın. Bu çok yaygın bir alışkanlıktır ve birçok soruna neden olur. Kendinizi kontrol etmeye başlamazsanız, sivilcenin sürekli olarak yüzünde görüneceği gerçeğine hazır olun. Bu özellikle cildinin kendisi problemli olan veya çeşitli dış etkilere karşı artan hassasiyet ile karakterize edilen insanlar için geçerlidir.
1. Gardıropu sökün
Dolabında bulunan tüm kıyafetleri sıralamanız gerekir. Pişman olmadan kötü şımarık şeyleri atın. İyi ama gereksiz kıyafetleri atmak gerekli değildir, ancak onları evde bırakmamalısınız. Bunları bir başkasına verin, bir hayır kurumuna götürün. Kurtulduğun kıyafetler yerine, uzun süredir hayalini kurduğun şeyleri satın al. Tarzınızı dikkatlice düşünün. Eski şeyleri yenileriyle, sevdiklerinizle değiştirmek, her seferinde büyük sevinç yaşayacak ve aynadaki yansımanıza bir göz atacaksınız.