İnme, beyindeki akut dolaşım yetmezliği ile ilişkili olan ve vücut için öngörülemeyen sonuçlarla tehdit eden ciddi bir hastalıktır. Semptomlar salgını geçse bile, bir nörolog ve terapist tarafından önleyici bir muayeneden geçmek önemlidir, çünkü inmeyi önlemek, ölümcül bir sonuca kadar ciddi komplikasyonlarla uğraşmaktan çok daha kolaydır.
Bugün risk altındaki hastalarda inmeyi önlemenin 10 etkili yoluna bakacağız.
10. Diyabetin önlenmesi için adımlar atın
Her şeyden önce, diyabet hastaları da dahil olmak üzere endokrin sistemini bozan insanlar inme risk grubuna aittir. Hastalığın komplikasyonlarını önlemek için, kandaki glikoz konsantrasyonunu düzenli olarak izleyin, gerekli laboratuvar testlerine tabi tutun, obeziteden kaçının ve önerilen düşük karbonhidrat diyetini uygulayın. Orta derecede fiziksel aktivite, temiz havada sık yürüyüşler, multivitaminler ve mineraller almak, beyin hücrelerinin işleyişini korumak için antioksidanlar çok faydalıdır.
9. Kilolu Dövüş
Diyabetliler inmeye daha yatkındır, çünkü genellikle aşırı kiloludurlar. Obezite vücuttaki dolaşım bozukluklarının nedenlerinden biridir, bunun sonucu olarak iç organlar, yani böbrekler, karaciğer, kalp, kan damarları vb. Acı çeker. yaş.
8. Yüksek kolesterollü gıdalardan kaçının.
Kolesterol plaklarının en çok kan damarlarının ince ve kırılgan duvarlarında birikmeyi sevdiği, bunun sonucunda vücuttaki kan dolaşımının engellendiği bilinmektedir. Zamanla beyinde oksijen açlığı gelişir, bu da doku ödemi ve felce yol açabilir. Kolesterol hücrelerini (et ve sakatat, süt ve ekşi süt ürünlerinde bulunur) temizlemek için, diyet lifi içeren pektinler ve lif yiyin, vücuttan toksinleri bağlayın ve çıkarın. Lifleri meyvelerde (armut, elma, turunçgiller, kavun, çilek vb.), Tahıllarda (yulaf ezmesi, bulgur, kepek, buğday), baklagillerde (fasulye, mercimek, nohut) bulabilirsiniz. Doymamış yağlar kolesterol seviyelerini azaltır - bitkisel yağlar (zeytin, keten tohumu, susam, vb.), Fındık, deniz balığı. 40-50 yaşından sonra insanlar her 5 yılda bir kolesterollerini kontrol etmelidir.
7. Sigarayı bırakın
Sigara içmenin serebral kanama olasılığını 4 kat arttırdığı bir sır değildir. Bunun nedeni, nikotin ve zararlı bileşiklerin, kana emildiğinde, basıncı arttırması, kan akışını bozmasıdır. Ek olarak, sigaraların karbon monoksiti dokuların oksijen açlığına neden olur ve duman kan pıhtılaşma riskini artıran hemostaz ve kan pıhtılaşmasını ihlal eder. Toplamda tüm bu faktörler kardiyovasküler ve dolaşım sisteminin durumunu daha da kötüleştirir.
6. Tansiyonunuzu izleyin
Alkolizm ve sigara içmek gibi kötü alışkanlıklar, kan basıncında düzenli bir artışa ve vasküler duvarların aynı anda bozulmasına yol açar. Bununla birlikte, kan basıncı diğer nedenlerle artabilir - stres, hava koşulları, kalıtım, hamilelik. Hipertansiyon ile, özellikle 50 yaşından büyük insanlarda inme riski artar. Basıncı izlemek için, bir tonometre satın alın ve düzenli olarak ölçüm yapın, verileri bir günlüğe kaydedin. Kan basıncını hızlı bir şekilde stabilize etmek için her zaman elinizin altında araç bulundurun. Ayrıca, hipertansif koşulları olan insanlar heyecan ve yoğun fiziksel aktivitede kontrendikedir.
5. Uykunuzu izleyin
Uyku eksikliği vücuttaki tüm iç süreçleri etkiler. Bir kişinin tam bir iyileşme için günde yaklaşık 7-9 saat sürekli uykuya ihtiyaç duyduğu bir sır değildir. Ancak inmeye yatkın insanlar için sayılar biraz değişiyor - 7 saate kadar dinleniyor. Şaşırtıcı bir şekilde, risk altındaki bir kişi ne kadar uzun süre dinlenirse, kanama olasılığı o kadar yüksek olur. Bu arada, uyku sırasında horlama da metabolik bir sendromu kışkırttığı için ciddi bir hastalığın gelişimini daha da yakınlaştırır.
4. Alkolü unutun
Alkol, tütün gibi, kardiyovasküler sistemi yıpratır, kan damarlarının alternatif olarak daralmasına ve genişlemesine, duvarlarının incelmesine, daha zayıf ve daha az elastik olmasına neden olur. Yaşla birlikte, alkol de kan basıncını etkiler ve sıklıkla beyin kanamasına yol açan hipertansif durumlar riskini artırır. Kötüye kullanım durumunda, vücudun genel zehirlenmesi ve beynin bu arka plana karşı oksijen açlığı gözlenir, bu nedenle alkoliklerin geri dönüşü olmayan sonuçları olan bir felç geçirmesi daha olasıdır.
3. Kalp atış hızınızı izleyin
Bir kas kanımızı porsiyonlar halinde pompalar, bu nedenle beyin de dahil olmak üzere hayati organlardaki kan akışı kasılmaların ve ritimlerin sıklığına bağlıdır. Atriyal fibrilasyon ve diğer aritmiler, taşikardi ve miyokard enfarktüsü geçiren hastaların inme riski daha yüksek olduğu bilinmektedir. Bu tür kişilerin damarlarda kan pıhtılarının oluşumunu kontrol etmesi, düzenli olarak MRG ve kardiyovasküler sistem, beynin ultrasonunu yapması önemlidir. Bu arada, atriyal fibrilasyon inme riskini neredeyse 5 kat arttırır (iskemik inmeli hastaların% 15'i, 80 yaşından büyük hastalarda patolojinin% 25'i).
2. Tüketilen gıdalara dikkat edin.
Kilo ve kolesterolü kontrol edin, vücuttaki toksinleri ve toksinleri temizleyin, kardiyovasküler sistem ve beynin çalışmasını güçlendirmek için vitamin ve minerallerle doyurun. Diyet sebze ve meyveler, tahıllar ve tahıllar, tam tahıllı ekmek, süt ve balık, yağsız kümes hayvanları, tavşan, dana eti vb. İçermelidir. Pankreasın, böbreklerin çalışmasını olumlu yönde etkileyecek tuz ve şeker kullanımını sınırlayın ve diyabet riskini azaltın. şişme. Ayrıca, inme olasılığı tatlı patates, kuru meyve, muz, domates salçası ve diğer potasyum açısından zengin gıdalarda yaklaşık% 20 oranında azalır. Zeytinyağı ayrıca patoloji riskini% 40 oranında azaltmaya yardımcı olur, bu nedenle salata sosu, kızartma ve güveç yiyecekleri için kullanın.
1. Vücudunuzun inmeye yatkın olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza danışın.
Risk altındaki hastalar için akıllıca bir kararda aile serebral inme öyküsü vardır veya hastalığın karakteristik semptomlarını bulmuştur. Yaşınız 50'yi aştıysa bir nöroloğa danışmanızı öneririz. Hastalığın önlenmesi için doktorlar aşağıdaki ilaçları reçete edebilir: antihipertansif ilaçlar (kan basıncını düşürün), antiplatelet ajanlar (kan pıhtılarının çözülmesine yardımcı olun), diüretikler (tuzu vücuttan uzaklaştıran, şişmeyi azaltan diüretikler).
Bir inmenin bazen öngörülmesi imkansız olan bir dizi komplikasyon içeren ciddi bir hastalık olduğunu unutmayın. Ayrıca, yüksek koma ve ölüm riski. Kritik semptomları beklemek yerine zamanında başlayın.