Kafeinin tehlikeleri ve yararları hakkında, sadece doktorlar arasında değil, aynı zamanda sağlıklı bir diyetin şampiyonları ve sadece sağlıklarına önem veren insanlar arasında şiddetli tartışmalar var. Bu nedenle, daha hafif bir biyolojik etkiye sahip olan bu doğal uyarıcıya yeni alternatifler bulmaya çalışıyorlar.
Tanınmış blog yazarı John Fawkes, kafeine daha sağlıklı bir alternatif olabilecek en iyi 10 çareyi yayınladı. Bu listeyi dikkatinize sunuyoruz.
10. Soda ve meyve suyu
Fawkes, bağımlılığı tamamen yenmekten daha yararlı bir şeye dönüştürmenin daha kolay olduğu konusunda ısrar ediyor. Örneğin, sabahınızı günün geri kalanında size bir enerji artışı sağlayan bir fincan aromatik espresso olmadan hayal edemiyorsanız, doğal meyve suyu ilavesiyle yavaş yavaş soda ile değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Bu kokteylin aynı zamanda vücudunuz üzerinde bazı uyarıcı etkisi de olabilir, bu durumda, kafeini gönüllü olarak reddetmenize güçlü bir “bozulma” eşlik etmeyecektir.
9. L-tirozin
Bilim adamları, kafeinin beyin hücrelerindeki tirozin konsantrasyonunu azalttığını kanıtladılar. Tirosin tabletleri alırsanız, zihinsel aktiviteyi uyarabilir, yüksek miktarda kafein içeren kahve veya diğer ürünlerin sistematik kullanımının olumsuz yan etkilerinden kaçınabilirsiniz.
100-500 mg saf tirozin bir fincan kahvenin yerini alabilir. Ayrıca, tirozin tabletlerinin bağımlılık yapmadığına dikkat edilmelidir. “Kafein bağımlılığı” ndan farklı olarak, vücut için tirozin yeterliyse, fizyolojik ihtiyacı azalır.
8. Alfa Lipoik Asit ve Asetilkarnitin
Bu iki aracın kombinasyonu güçlü bir güç ve enerji dalgası sağlar. Alfa lipoik asit, belirli bir zamanda parçalanma sırasında salınan ek enerjiye daha fazla ihtiyaç duyan dokulara yağ asitlerinin transferinde rol oynar. Böylece, bir kişinin fiziksel ve zihinsel aktivitesinin uyarılması sağlanır. Ek olarak, böyle bir tıbbi kombinasyon, beynin gelişmiş modda hızlı ve etkili bir şekilde “çalışmasını” sağlar. Bununla birlikte, bu stimülasyonun sonuçları vücuttaki glikoz seviyesinde keskin bir düşüştür, bu nedenle bu ilaçları aldıktan sonra sıkıca yemelisiniz.
7. Ginkgo Biloba
Ünlü nootropik ajan Ginko Biloba, yüzden fazla değerli madde içeren benzersiz bir bileşime sahiptir. Bundan dolayı, ilacın birçok yararlı özelliği vardır, bunlardan biri kısa süreli hafızanın uyarılmasıdır. Ginko Biloba ayrıca cildin yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatır (yüksek içeriği nedeniyle), immünomodülatör bir etkiye sahiptir ve enflamatuar reaksiyonların tezahürlerinin yoğunluğunu azaltır. Bununla birlikte, baş ağrısı, ishal, panik atak, taşikardi, bulantı veya kusma gibi yan etkileri de vardır. Bu tür olumsuz fenomenler nadiren görülür ve esas olarak ilacın dozaj rejiminin ihlali ile ilişkilidir.
6. Pirasetam ve Noopept
Bu iki ilacın beyin hücrelerindeki fizyolojik süreçler üzerinde benzer bir etkisi vardır. Pirasetam muhtemelen en popüler nootropik ilaçtır. Terapötik etkisi, beyin hücrelerindeki hücre zarlarının geçirgenliğinin artmasından kaynaklanır, bu nedenle metabolizmanın hızlanması vardır. Noopept daha az bilinir, aynı zamanda talep edilir. Bu araç yeni sinir hücrelerinin ortaya çıkma sürecine katkıda bulunur.
Bu ilaçların her ikisi de uzun bir tedavi sürecini içerir.
5. Kratom
Ne yazık ki, Kratom, tüm olumlu nitelikleri için önemli bir dezavantaja sahiptir - kafein gibi bağımlılık yapar. Aynı zamanda, kendi üzerinde test eden insanların ağında çok fazla eleştiriler var. Fawkes, kendi izlenimlerine dayanarak, Kratom'un ruh halini geliştirdiğini, dikkat yoğunluğunu uyardığını ve çalışma kapasitesini artırdığını iddia ediyor.
4. Tuz ve limon suyu
Bu canlandırıcı kokteylin doğrudan uyarıcı bir etkisi yoktur (kafeinden farklı olarak), ancak aynı zamanda hücrelere, insan performansı ve zihinsel aktivite üzerinde doğrudan etkisi olan tiroid hormonlarının ve adrenal bezlerin salgılanması için gerekli kaynağı sağlar. Bu içeceği sabahları almak çok iyidir - bu sayede uykudan uzaklaşmanız ve hızlı bir şekilde çalışan bir ruh haline geçmeniz daha kolay olacaktır.
Kokteyl tarifi son derece basittir: 6 ons oda sıcaklığında su, bir ons kireç ve çeyrek çay kaşığı gri veya pembe tuz karıştırmanız gerekir.
3. Ginseng
Ginseng en popüler adaptojenlerden biridir. Bir kişinin stresli bir duruma uyum sağlamasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, vücudun özellikle "doping" e ihtiyaç duyduğu şiddetli zihinsel veya fiziksel aşırı yük dönemlerinde almak yararlıdır. Örneğin, bir oturum için hazırlık veya odaklanma ve dikkat gerektiren karmaşık bir proje üzerinde çalışmak olabilir.
Ginseng ayrıca terapötik özelliklerin geniş bir listesine sahiptir ve vücudun dokularındaki çok çeşitli biyokimyasal süreçleri etkiler. Bu nedenle, ginseng kökü ilavesine sahip ürünler tonik bir etkiye sahiptir, iştahı uyarır, ciddi cerrahi müdahalelerden sonra vücut kuvvetlerinin iyileşmesini hızlandırır ve verimliliği arttırır.
Ginseng tablet formunda veya bitki çayı şeklinde alınabilir.
2. yüzünde parlak mavi ışık
Böyle tuhaf bir renk terapisinin yardımıyla, beyne, şu anda günlük bir döngü olduğu konusunda yanlış bir sinyal vermek mümkündür, bunun sonucunda insan vücudunu dinlenmeye ayarlayan süreçleri bastırmaya başlayacaktır. Yarım saatlik mavi ışık, sadece kafein ve bağımlılığın sinir sistemi üzerinde olumsuz etkiler olmadan, büyük bir fincan güçlü kahve kadar enerji verir.
1. Dakika yürüme
Bir kişi ayakta durursa, beynin çok daha yoğun bir şekilde çalıştığı kanıtlanmıştır. Biraz yorgun hissederseniz, oturursunuz veya uzanırsınız, hemen her şey hakkında bir lanet vermek ve bebeğin uykusunu unutmak istersiniz.
Örneğin, sürüş sırasında gerçekten uyumak istiyorsanız, bir süre durabilir ve neşelenmek için biraz yürüyebilirsiniz. Böylece, beyninize şimdi tam olarak dinlenme fırsatınız olmadığını “anlayacaksınız”, bu yüzden gücünüzü bir süre daha sağlamak için rezerv yeteneklerini kullanması gerekecektir.