Bazı alışkanlıkların yararları hakkında çok fazla efsane olduğu ortaya çıkıyor. Hangi alışkanlıkların bize gerçekten fayda sağladığını ve hangi zararı anladığını anlamak için bunları daha ayrıntılı olarak analiz edeceğiz.
10. Hafta sonu, geçen hafta uyuyun.
Bilim adamları sadece tek tip bir uykunun faydalı olduğunu bulmuşlardır. Yani, bütün hafta yeterince uyuyamazsınız ve hafta sonunun her iki günde de uymasını bekleyemezsiniz. Böylece, dinlenmeyecek ve kayıp gücü geri kazanmayacaksınız. Her gün 7 ila 8 saat uyumak tavsiye edilir. Uyku düzeninin ihlali, sağlık ve psikolojik durumla ilişkili çeşitli sorunlara yol açabilir. Uyku, bir kişinin gücü ve enerjiyi geri kazanması için gereklidir, bu yüzden onu ihmal etmemelisiniz. Sıklıkla yeterli uyku almayan kişilerin diyabet ve kalp ile ilgili hastalıklara yakalanabileceği kanıtlanmıştır.
9. Vücudu güçlendirmek için vitamin almak için mümkün olduğunca sık takip edin
İnsanlar için ana vitamin ve mineral kaynağı, her şeyden önce sağlıklı gıda olmalıdır. Diyetiniz zengin ve çeşitli olmalı, sadece bu durumda yararlı olacaktır. Daha fazla sebze ve meyve yiyin, doğal meyve suları için. Balık ve et tüketimini ihmal etmeyin. Refahınız için bir şeyin eksik olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora danışın. Sadece bir dizi test yapmış olan kalifiye bir uzman, vücuttaki hangi vitamin ve minerallerin yeterli olmadığını size söyleyecektir. Bu konuda rastgele davranmaya gerek yoktur. Sağlığınızdan tasarruf etmeyin.
8. Günlük ve tekrarlanan banyo veya duş
Aslında, son yıllarda insanlar çok sık yıkamaya başladı. Ancak bu alışkanlık çok tehlikeli ve zararlıdır. Gerçek şu ki, banyo veya duş alırken, özellikle duş jeli veya sabunla, biriken koruyucu tabakayı cildimizden temizleriz. Tabii ki, işinizin özellikleriyle ilgili değilse, insan vücudunun günlük bir duşa ihtiyacı yoktur (madencilerin sadece yıkaması gerekir). Sabit bir banyo veya duş olmadan hala yapamıyorsanız, bunu sabun veya jel kullanmadan ve soğuk suda yapmanız önerilir, böylece koruyucu filmi ciltten silmeyeceksiniz.
7. Hasta olan bir kişiden uzaklaşmak, enfeksiyonu önlemek
Patojenik bakteriler odanın etrafına çok hızlı yayılır, bu süreç bir kişinin tepkisinden çok daha hızlıdır, bu yüzden hapşırma veya öksürükten uzaklaşmak, nefesini tutmak basitçe aptalca. Mümkünse, enfeksiyonu önlemek için en iyi seçenek, hasta olan kişi ile aynı odada olmamaktır, sadece bu sizi enfeksiyondan kesinlikle koruyacaktır. Gazlı bezler bile sizi başka bir kişiden gelen mikroplardan kurtarmaz, bu yüzden hasta kişiden mümkün olduğunca uzağa gidin.
6. Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın
Sık sık dişlerinizi fırçalarsanız, diş minesine kaçınılmaz olarak zarar verirsiniz. Ekşi veya tatlı bir şey yediğinizde emaye yumuşadığından dişlerinizi yedikten hemen sonra fırçalamak özellikle zararlıdır. Yumuşatılmış emayeye kesinlikle zarar vereceksiniz, böylece dişler yemekten sadece 30 dakika sonra fırçalanabilir. Yedikten hemen sonra ağzınızı temiz su veya gargara ile durulayabilirsiniz. Sıkışmış yiyecek parçalarından kurtulmak için diş ipi veya kürdan da kullanabilirsiniz. Ancak dişlerinizi diş macunu ile fırçalamak günde iki ila üç kereden fazla olmamalıdır.
5. Yedikten sonra uyuyabilirsiniz
Yemekten hemen sonra uyumak kaçınılmaz olarak kilo almaya yol açacaktır. Mesele şu ki, yemekten hemen sonra kaloriler emilmeye başlıyor. Bu zamanda uzanırsanız, vücut kalorileri daha iyi bir süre için saklamaya ve sadece o zaman harcadığına göre, tüm kaloriler kilo almaya gider. Bu nedenle, yedikten hemen sonra, yürüyüşe çıkmak veya biraz iş yapmak daha iyidir, ancak sadece yatağa gitmeyin. Yemekten hemen sonra, kalori harcamanıza yardımcı olacak bir şey yapın.
4. Ev her zaman mükemmel temizliği korumak gerekir.
Evet, evde sipariş ve temizlik gereklidir, ancak sürekli temizlik yapmak, steril koşulları korumak, bir büsttür. Çevresel kısırlığa alışkın olan bir organizma, sokaktayken stresli bir duruma düşecektir. Bilim adamları, çevresel koşullara alışkın olmayan insanlarda alerjilerin meydana geldiğini zaten kanıtladılar. Bu, daha önce günlük olarak temizlenen bir dairede yaşayanlarda toza alerjinin ortaya çıkabileceğini düşündürmektedir. İlginç gerçek, değil mi? Temizlik düzenli olmalı, ancak çok sık olmamalıdır (daireyi haftada bir veya iki kez temizlemek yeterlidir).
3. Mikrodalga gıdalardaki besinleri yok eder
Bu gerçek sizin için şaşırtıcı görünebilir, ancak Harvard Üniversitesi'ndeki bilim adamları, mikrodalgada yiyecek ısıtmanın zararlı olmadığını, daha ziyade bulaşıkları ısıtmanın en yararlı yollarından biri olarak kabul edildiğini göstermiştir. Mesele, mikrodalgadaki yiyeceklerin çok hızlı bir şekilde ısınması ve bu, yiyecekdeki bazı vitaminleri kaydetmenize izin vermesidir. Yiyeceklerinizin mümkün olduğunca çok yararlı özelliğini korumak istiyorsanız, mikrodalgada ısıtmadan önce yemeği özel bir kapakla örtmelisiniz.
2. Daha fazla uyku, daha iyi
Aşırı doldurmanın uyku eksikliği kadar zararlı olabileceği ortaya çıktı. Yetişkin sağlıklı bir insan vücudu geri kazanmak için yeterli sekiz saatlik uykuya sahip olmalıdır. Bir kişi uyur veya uykusuz kalırsa, bu beyinde arızalara yol açar. Böyle bir kişi uyuşukluk ve uyuşukluk yaşar, bunalır. Günde 8 saat uyursanız ve bunun sizin için yeterli olmadığını düşünüyorsanız. Böyle bir rüyadan sonra kendini kötü hissediyorsanız, o zaman bir muayeneden geçmelisiniz - böyle uyuşukluk kronik bir hastalığın belirtisi olabilir.
1. Bir sırt çantası şeyler taşımak için harika
Bir sırt çantasının, her şeyden önce, doğru bir şekilde giyilebilmesi gerektiği ortaya çıkıyor. Ve sırt çantasının kendisi tüm kurallara uygun olarak yapılmalıdır. Sırt çantası doğru şekilde giyilmelidir: belden 5 cm yukarıda olmalı ve tüm kemerleri takılmalıdır. Sırt çantası aşırı yüklenmemelidir, aksi takdirde sırt çantasındaki şeylerin şiddetinden bir sırt ağrısı olur. Sadece ihtiyacınız olan her şeyi yanınıza almaya çalışın, bu sizi omurga hastalıklarından da koruyacaktır.