Mükemmel figürü elde etmek kolay değil. Ve 100 gram fişte sadece 500 kalori var. ”
Aile için normal yiyecekler pişirmek ve marul yapraklarına oturmak ve kendileri kefir yapmak zorunda olanlar için iki kat zordur. Festival masasında oturanlara üçlü. Akrabalar ve arkadaşlar mayonez salata ve domuz eti ile patates yemek mutlu ve kilo kaybetmek irade ile biter. Bir çıkış yolu var: kilo verenler için kendi emirleri var. Vicdanı susturur ve gereksiz endişeler olmadan istediğini yemene izin verir. Yakında birkaç ekstra kilo alırsanız şaşırmayın. Aşağıda, diyet yapanlar için en iyi 10 harika kural bulunmaktadır.
10. Başkasının tabağındaki yiyeceklerin enerji değeri yoktur
Diyetisyenler günaha karşı koymayı çok zor bulurlar. Festivalde plakaları her zaman boş olacak. Üzerinde görülebilen maksimum, birkaç parça salatalık ve bir salata yaprağıdır. Ama bir kocanın, arkadaşın, kız arkadaşın, kız kardeşin tabağından her şeyi deneyebilirsin. “Sadece deneyeceğim,” diyor zayıflama. Küçük bir domuz parçasından iyileşmeyeceğinden emin. Ve yarım parça daha kek, birkaç tatlı, şişman bir salata. “Hiçbir şey yemedim,” diye düşünüyor kişi tatilin sonunda. Gerçekten, birkaç dilim salatalık ve bir salata yaprağı tabağında yatıyor. Vicdan, kilo veren kimseye işkence etmez, örnek alarak, diyetine iki günlük kalori normu eklediğini düşünmez.
9. Partilerde her şeyi yiyebilirsiniz
Kilo vermek insanlar tatillerde kendinize hiçbir şey inkar edemeyeceğinizden emindir. İletişim ve dansın aldığı tüm kalorileri yakacaklarını düşünüyorlar. Yani, aynı anda konuşup yemek yerseniz, saatte 93 kalori yakabilirsiniz. Yavaş dans yaklaşık 200 yakmanıza ve saatte 300 kaloriye kadar hızlı dans etmenize yardımcı olacaktır. Bir dakika, bir Martini bardağı size 145 kalori ve 300 kalori ve üzeri bir dilim kek ekleyecektir. Bir partideki çoğu insan sadece birkaç gözlükle sınırlı değildir, ancak bildiğiniz gibi alkol acımasız iştahı uyandırır ve birçoğu kendilerini kontrol etmeyi bırakır. Kilo vermek istiyorsanız, yiyecekleri sosyalleşme ve dans ile değiştirin ve alkollü içeceklerin miktarını kontrol edin.
8. Salata denilen her şeyi yiyebilirsiniz
Diyet yapanlar, marul yapraklarının tüm hastalıklar için her derde deva olduğuna inanıyorlar. Onları yüksek kalorili sos veya mayonez ile yiyebilirsiniz. Yağlı bir şeyi marul yaprağına sararsanız, yağ nötralize edilir ve şekle zararsız hale gelir. Ayrıca, birçok kişi “salata” adı verilen tüm yiyeceklerin şekle zarar vermeyeceğine inanmaktadır. "Bu bir salata," diye bağırıyor zayıflama, bir kürk manto ve olivier altında ringa balığı yiyor. Kilo vermek istiyorsanız aldanmayın, mayonez salataları size bu konuda yardımcı olmaz. Evet, bu arada, tereyağlı birçok salata da ilk bakışta göründüğü kadar zararsız değil.
7. Tatlı ve kurabiye parçaları kalorilerde yüksek değildir.
Ayrıca doğru beslenmeyi düşünenler de korkmadan kurabiye ve tatlı parçaları yerler. Elbette kalorilerin sadece bütünlüğünden ödün vermeyen gıdalarda bulunduğunu düşünüyorlar. Bu nedenle, bir parça bisküvi, şekerleme parçalarını güvenle kırabilir, bir kaşık dondurma veya kek yiyebilirsiniz. Bir tablemattan yemek tatma alışkanlığının neye yol açabileceğini zaten biliyorsunuz. Yani fondanlı tatlıların yarısı yaklaşık 30 kalori uzatacaktır. Tabii ki, bu çok küçük, ama tek bir kişi yarım şekerle sınırlı olmayacak. Kuş sütü, hindistancevizi kurabiyesi, waffle ile marmelat dolgulu başka bir şeker denemeye karar verir. Ve bu sadece kalori değil, aynı zamanda kullanımı sınırlandırılması gereken karbonhidratlardır.
6. Kalori sayısı kişi sayısına bölünür
Yalnız değil, şirkette iseniz, kalori sayısı azalır. Bu efsaneyi kimin icat ettiği bilinmemekle birlikte, birçok insan gerçekten böyle düşünüyor. Aslında, korku duygusu sönük: “Herkes yiyor, ben daha kötüsü? En azından yalnız şişman olmayacağım. ” Akrabalarınızdaki arkadaş canlısı toplantılarda veya akşam yemeklerinde yemek yemeye dikkat etmelisiniz. Sosisli bir pasta ısıran ince bir kız arkadaşa bakmayın, belki de büyük bir metabolizması vardır ve kilolu olma problemiyle hiç karşılaşmamıştır. Akrabalarınızı ve arkadaşlarınızı değil, ne yediğinizi izleyin.
5. İstisnai durumlarda tatlı yiyebilirsiniz
Birçok insan, zor durumlarda, vicdan azabı olmadan lezzetli yiyeceklerle kendinizi memnun edebileceğinizi düşünüyor. Sadece her durum onlar için zorlaşıyor. Dondurma harika bir antidepresandır. Sevdiklerinizle kavga ettiyseniz, işte kınama, elbiseyi mahvettiğinde sizi neşelendirecek. Kötü havalarda bile, bu araç harika çalışıyor. Çikolata genellikle değerli bir üründür; onsuz, beyin çalışmayı reddeder. Böylece her gün kendinizi memnun edebilir, beyin aktivitesini teşvik edebilir ve teşvik edebilirsiniz. Eğer tatlı olmadan yapamazsan, sabahları birkaç dilim bitter çikolata ile sınırla. Periyodik olarak kendinize dondurma yapabilirsiniz, ancak haftada bir kereden fazla olamaz.
4. Pişirirken, şekle zarar vermeden deneyebilirsiniz
Yani çoğu kadın ve bazı erkekler de. Kaloriler sadece bitmiş yemeğin içinde bulunur, böylece istediğiniz kadar deneyebilirsiniz. Pişmiş yemeğin tadından şüphe ediyorsanız, deneyin, sadece bu kalorileri sayın. Sonuçta, bir diyet yapıyorsanız ve kendiniz için hazırladığınız yüksek kalorili yemeğin birçok kez denediyseniz, kaç kalori tükettiğinizi hayal edin. Bu durumda, masada oturup iyi yemek yerseniz daha iyi olur. En azından yediğiniz kalorileri sayacaksınız ve bir bardak kefirle yemek yediğini düşünmeyeceksiniz.
3. Sinemada her şeyi yiyebilirsiniz
Sinemadaki yiyecekler de kalori içermez, bu sadece eğlencenin bir parçasıdır. Patlamış mısır, pizza, tatlı gazlı içecekler. Hala eğleniyor musun? Fazla kilolar görünmez. Birçok insan için eğlence ve eğlence yemekle ilişkilidir. Kilo vermek istiyorsanız, başka bir şekilde eğlenmeyi öğrenmelisiniz. Bir film izlemek için sinemaya geliyorsun, yemek yemiyorsun. Ayrıca, bir film izlemeyi ve yemek yemeyi birleştirmek kontrendikedir. Sonuçta, bir kişi ilginç bir şey izlediğinde, yemeğin tadını hissetmez ve yenen yiyecek miktarını kontrol etmez.
2. Diyet soda kilo vermeye yardımcı olur
Çok uzun zaman önce, piyasada yeni bir ürün ortaya çıktı - diyet karbonatlı su. İnsanlar daha önce bu ürün olmadan nasıl yaşadılar? Şimdi litre olarak tatlı su içebilirsiniz. Ayrıca, hamburger, patates kızartması ve McDonald's'tan diğer güzelliklerden gelen yağları ve fazla kalorileri nötralize eder. Diyet soda gerçekten kalori içermez, ancak tüketildikten sonra kan şekeri seviyesi yükselir. Arıza riski artar, bir kişi karşı koymak çok zor olan şiddetli açlık hisseder. Ve içerdiği tatlandırıcılar yararlı özelliklerde farklılık göstermez.
1. Ayakta duruyorsanız, şişmanlamayın
Kaybedilen kilonun koşulsuz olarak inandığı bir başka emir. Ayakta, koşarken, anında, dansta kalori varsa hemen harcanır. Masada otururken, telefon ve TV tarafından rahatsız edilmeden yemek yiyorsanız en iyisidir. Yiyeceğin tadına bakmalı, tadını çıkarmalı, iyice çiğnemelisiniz. O zaman daha az yiyecek alacaksınız, yarım saat içinde bir ısırık almak istemeyeceksiniz. Koşarken yemek yemeyin. Duygularınıza konsantre olun, yiyecekleri yutmayın. Yakında figürünüz size teşekkür edecek.