Belirli bir yiyeceği tercih eden her aklı başında insan, canlılığın sabah da dahil olmak üzere ne kadar iyi yediğimize bağlı olduğunu ima eder. Kahvaltı için en değerli ürünlerin derecelendirmesini sunuyoruz, kullanım koşullarını gözlemleyerek, sağlığı korumak ve vücudun durumunu iyileştirmek mümkün olacaktır.
10. Ekmek (çavdar veya tam tahıllı)
Tam tahıllı ekmek üretiminde, beyaz unun aksine, değerli olan her şeyi içeren rafine edilmemiş un kullanılır: B vitaminleri, E vitamini ve magnezyum, demir, bakır, iyot ve diğerleri de dahil olmak üzere eser elementler.
Bu ekmek, bağırsaklardan geçen toksinleri alan çok fazla diyet lifi içerir. Kahvaltıda, bu ekmek, figürlerini izleyen ve ayrıca kardiyovasküler sistemle ilgili sorunları olan veya diyabet hastası olan herkes için yararlıdır.
Kahvaltıda da çok yararlı olan çavdar ekmeği benzer özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, bir kişinin mide ülseri varsa, güne böyle bir yemekle başlamadan önce bir doktora danışmanız gerekir.
9. Bal
Sabahları bal, kahvaltı için vakti olmayanlar için yararlıdır. Bir kaşık bal yarım gün boyunca vücuda enerji verir. Arı tatlılığı mideye girdiğinde, mide suyunun salgılanması daha az yoğunlaşır. Asidin organın duvarları üzerindeki zararlı etkisi azalır.
Kahvaltıda düzenli olarak bal yiyerek erken gastriti yenebilirsiniz. Çeşitliliğe bağlı olarak, ürün bağışıklık sistemini güçlendirir ve çeşitli hastalıklarda gastrointestinal sistem üzerinde terapötik bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, kullanırken, önlemi bilmeniz ve doktorların önerilerini dikkate almanız gerekir.
8. Yumurta
Yumurtalar çok sayıda faydalı madde içerir, tokluk hissi veren yüksek miktarda protein içerir. Yani böyle bir ürünle kahvaltı, uzun süre açlık hissetmenize izin vermez.
Yumurta yemekten kaynaklanan kan damarlarına zararın klişesi ile ilgili olarak, bu görüş son zamanlarda uzmanlar tarafından reddedildi. Yumurtalar kan kolesterolünü daha önce düşünüldüğü kadar etkilemez. Kalp için bu yiyecek tehlikeli değildir. Ancak hafıza ve görme üzerinde iyi bir etkisi vardır.
Salmonella enfeksiyonu nadir olmadığından sadece çiğ yumurtalar bir tehdit oluşturur.
7. Smoothies
Kalın meyve ve sebze smoothies için birçok tarif var. Kahvaltıda smoothies yiyerek, insanlar tadı zevkle birlikte, gün boyunca vücudu destekleyebilecek çok sayıda farklı besin alırlar. Tamamen sağlıklı bir insan için böyle bir ürün sadece fayda sağlayacaktır.
Gastrointestinal sistemin bazı hastalıkları olduğunda ve bazı ürünlere alerjisi olduğunda problemler ortaya çıkar. Bu nedenle, kabul edilebilir bir smoothie tarifi seçmeniz ve bir uzmana danışmanız gerekir.
6. Meyveler
Meyveler kahvaltıda tüketildiğinde faydalıdır, çünkü çok miktarda besin içerirler. Ayrıca, vitaminler dondurulduğunda bile saklanır. Bu ürün tonu yükseltir, zihinsel ve fiziksel aktiviteyi uyarır.
Çilek çeşitli tatlar neşelendirir. Çok miktarda asit içerdiklerinden, sabahları doğal yoğurtlar, süzme peynir veya tahıllar gibi diğer ürünlerin bir parçası olarak tüketilebilirler.
5. Müsli
Kahvaltıda müsli enerjilendirilir, bağırsakları aktive eder ve kötü kolesterol seviyesini normalleştirir.
Böyle bir ürünün kullanımı ile beyin aktivitesi artar ve strese karşı direnç artar. Şekerin durumunu iyileştirmek istiyorsanız, müsli kefir, süt veya sadece gazsız su ile kullanılır.
Mide ülseri, bağırsaklarda iltihaplanma, kardiyovaskülerdeki patolojiler ve müsli'nin spesifik bileşenlerine alerjik reaksiyonlar yoksa, böyle bir ürünle bir güne başlamak çok yararlıdır.
4. Lor
Lor kahvaltısı vücuda birçok fayda sağlar. Kompozisyon bakımından zengin olan bu ürün, gastrointestinal sistem üzerinde büyük bir yük oluşturmadan iyi doyurulur, fiziksel ve beyin aktivitesini arttırır.
Ayrıca, süzme peynir, kas ve kemiklerin düzenli kullanımı ile görme ve dişler güçlendirilir. Sinir sisteminin durumu düzelir. Herhangi bir gıda gibi, bu ılımlılık iyidir. Fazlalığı vücuttaki protein içeriğini artıracak ve böbreklere zarar verecektir. Ancak her sabah süzme peynir yoksa, sadece vücudun yararı için olacaktır.
3. Meyveler
Meyve kahvaltı lezzetli ve sağlıklı. Buna ek olarak, sabahları meyve kilo vermenin bir yoludur. Turunçgillerin kahvaltıda en iyisi olduğuna inanılmaktadır. İçlerinde bulunan C vitamini daha hızlı uyanmaya yardımcı olur.
Aynı zamanda, kivi metabolizmayı hızlandırır, elmalar kolesterolü düşürür, mangolar iyi doyurulur. Meyveler, süzme peynir veya tahıl gibi diğer gıdalarda faydalıdır. Sadece meyvelerin kendileri tarafından kahvaltı yapıyorsanız, yakında tekrar yemek isteyeceksiniz.
Kahvaltı meyvesinin sıklıkla mide ekşimesi olanlar için uygun olmadığını unutmayın. Ve kilo vermek istiyorsanız, muz ve avokado yememek daha iyidir.
2. Yoğurt
Kahvaltıda, çoğu yoğurt tercih eder. Vücudu doyuran birçok yararlı maddeye sahiptir. Bağırsaklar yoğurtla daha iyi çalışır, toksinler ortadan kaldırılır. Bu, diyet veya egzersiz yapan kişiler için yararlı bir üründür.
Yoğurt gastriti hafifletir, bağışıklık sistemini güçlendirir. Ancak tüm bunlar doğal bir ev yapımı ürünün kullanılması şartıyla. Mağaza raflarında olanlar genellikle yarardan çok zarar verebilir.
1. Yulaf lapası
Kahvaltıda tahıldan daha yararlı bir şey bulmak neredeyse imkansız. Bu tür yiyecekler hızlı bir şekilde yeterince almanızı, sindirim sistemini iyileştirmenizi, bağışıklığı güçlendirmenizi sağlar. Sütte haşlanmış yulaf lapası daha iyi emilir.
Ancak ekstra kalori istemiyorsanız, yağsız süt kullanılması tavsiye edilir. Şeker bal ile değiştirilebilir ve tadı değiştirmek için çilek veya meyve ekleyin.
Yulaf ezmesi, vücuda gereksiz stres atmadan enerji ile şarj eden kahvaltı için iyidir. Karabuğday, dolaşım sistemi için ve pirinç, gastrointestinal sistem hastalıkları için yararlıdır.
Kahvaltıda farklı tahılların değiştirilmesi, vücudun seçeneklerin her birine ve hastalığa tepkisinin özelliklerini dikkate almanız önerilir.