Son zamanlarda, giderek artan bir şekilde stres hakkında konuşuyorlar. Bu enerjiyi zamanında olumlu yönde yönlendirmezseniz, “patlama” önlenemez.
Şu anda yakınlarda olacak birine merhaba demeyecek: görevlerini yerine getirmek için acele etmeyen bir satıcı, ayağa basan ara sıra bir gezgin veya sevgili kupasını kıran kendi çocuğu.
Stres durumunda, bir kişi kendini kontrol etmez, çığlık atabilir, hakaret edici kelimeler söyleyebilir, hatta vurabilir. Sonra kendini azarlayacak, pişman olduğundan pişman olacak. Ancak bir süre sonra bu durum tekrar ortaya çıkacak.
Çoğu insan her gün stres yaşar. Yaşamın yoğun ritmi, iş hakkındaki düşünceler, dinlenme eksikliği - tüm bu faktörler bir kişinin zihinsel durumunu olumsuz etkiler. Bu durum size aşina ise, stresle başa çıkma yöntemlerini düşünmenin zamanı geldi. Makalemiz size bu konuda yardımcı olacaktır.
Stresle başa çıkmanın 10 yolu aşağıdadır.
10. Boşluğu doldurun
Hayata ilgi duymuyorsanız, akrabalarınızla iletişimden veya profesyonel başarılardan memnun değilsiniz, bu yüzden bir süre durmanız gerekir. Yıkım durumu, bir kişi ahlaki olarak yorgun olduğunda, hiçbir amacı olmadığında ve ne için yaşadığını bilmediğinde ortaya çıkar.
Bu soruları cevaplayın, ruhunuzdaki boşluğu nasıl doldurabileceğinizi düşünün. Bir aileniz varsa, onlar için yaşayın, ama kendinizi unutma.
Boşluğu doldurmanın birçok yolu vardır. Birisi dine çarpar, biri seyahat etmeye, okumaya, yeni bir dil öğrenmeye başlar. Tüm ciddilere girmeyin, alkol ve uyuşturucu sorunları unutmanıza yardımcı olacaktır, ancak sizi dibe götürecektir. Beğendiğiniz bir şey bulun ve yakında boşluk kaybolacak.
9. Yaptıklarınızı sevin.
Her gün hayattan zevk almalısınız. Günlük yaptığınız işi sevmeniz gerekir. Bu büyük ölçüde profesyonel faaliyetler için geçerlidir.
Ne yaptığınız önemli değil, borç ve krediyi azaltın, kanepeler satın veya suçluları yakalayın, işinizi sevin. İçindeki profesyonelleri bulun ve eksilere dikkat etmemeye çalışın.
Bunu yapamayacağınızı anlarsanız, etkinlik kapsamını değiştirmeniz gerekecektir. Değişimden korkmayın. Kararlılık her zaman iyi değildir. İşiniz, daireniz veya içinde yaşadığınız, hareket ettiğiniz alandan memnun değilseniz, aksi takdirde stresden kaçınılamaz.
8. Başkalarına yardım etmeyi reddetme
Öyle görünüyor ki, diğer insanlara yardım etmek enerjinizi boşa harcıyor, ücretsiz veriyor, ama bu öyle değil. Gerçekten ihtiyacı olanlara yardım etmeyi reddetmeyin. Başka bir kişiye yardım ettiğinizde, bir güç dalgası hissedersiniz, memnun kalacaksınız.
Buna ek olarak, bu sizi hüzünlü düşüncelerden uzaklaştırır ve yardım ettiğiniz kişi size teşekkür edecektir. Sorunlarınızı çözmenize bile yardımcı olabilir.
Bu sadece yardım sağlıyor, dikkatli ol. Tembel insanları ya da kötü insanları desteklemeyin. Görevlerini yönetmeyen tembel bir meslektaşınıza yardım etmeyin, bu zamanı kendinize harcamak daha iyidir.
7. Sorunları görmezden gelmeyin.
Eğer bir sorunun çözüldüğünü anlıyorsanız, çözmekten kaçmayın. Her şeyin yolunda olduğunu iddia etmeyin. Böylece, sadece durumu daha da kötüleştireceksiniz. Bu iş ve kişisel yaşam için geçerlidir.
İş sorumluluklarınızla baş edemiyorsanız, üst düzey personelden veya yönetimden tavsiye istemekten korkmayın.
Her durumda, sorunu çözmek için çalışmanız gerekecektir. Sevdiklerinizle ilişkilerde sorunlar ortaya çıkarsa, kalpten kalbe konuşun, ne olduğunu öğrenin, uzlaşmaya çalışın.
6. Küçük şeylerin tadını çıkarmayı öğrenin
Hayatının sıkıcı ve ilgisiz olduğunu düşünüyorsun. İş, ev, akşamları TV, hafta sonları alışveriş merkezleri - eğer bu sizinle ilgiliyse, bir hobi bulma zamanı. Hayatta birçok ilginç şey var. Bir hobi bulun, yürüyün, sohbet edin, okuyun. Tüm bu aktiviteler size neşe getirecek, ruh haliniz yükselecek, mutlu hissedeceksiniz. Sadece küçük şeylerin tadını nasıl çıkaracağınızı öğrenmeniz gerekiyor.
Aslında, sevinç için birçok neden var: başınızın üstünde huzurlu bir gökyüzü, sağlık, sevdiklerinizle iletişim, çalışma ve rahatlama fırsatı. Bir düşünün, bazı insanlar tüm bunlara sahip değil, ama yine de yaşıyor ve en iyisini umuyorlar.
5. İşinizi ve hayatınızı kolaylaştırın.
Sürekli rahatsız hissetmemek için işinizi ve hayatınızı kolaylaştırmanız gerekir. Bir kişi birkaç gün, bir hafta, bir ay gergin bir ritimde çalışabilir, ancak sonra kırılacaktır. Yorgunluktan daha fazla hata yapacak ve bir noktada kendisiyle baş edemeyecek ve skandal edemeyecek, müşteriye veya amirlere kaba, istifa mektubu yazamayacak.
Kendinizi sürmeyin. İş ve ev sorumluluklarınızı planlayın, dağıtın. Her gün biraz yap. Her gün bir adım ileri gidecek, hedefinize yaklaşacaksınız, ancak yorgunluktan düşmek zorunda kalmayacaksınız.
4. Biraz dinlen
İşinizi ve ev işlerinizi planladıktan sonra, nasıl rahatlayacağınızı düşünün. Bir kişi dinlenmezse, rahatlamaz. Enerjiyi çekecek hiçbir yeri yok. İyi bir dinlenmenin televizyonun önündeki kanepede bir akşam olduğunu düşünmeyin, ancak bu bazen göze çarpabilir.
İyi bir dinlenmek için atmosferi değiştirmeniz gerekir. Her fırsatı kullanın. Hafta sonu için şehir dışına çıkın ya da bir turla komşu bir şehre gidin. İşten sonra yakında evde olmaya çalışmayın.
Hava izin verirse, parkta yürüyüşe çıkın, temiz havada nefes alın, nehir veya göle gidin. Su çok rahatlatıcı. Eve huzurlu bir şekilde geri döneceksiniz, gün boyunca başınıza gelen sıkıntıları unutacaksınız.
3. Meditasyon
Meditasyonun faydaları uzun zamandır kaydedildi, ancak insanlar hala onu garip bir şey olarak görüyorlar. Birçoğu için, meditasyon şamanistik bir uygulama ya da modaya uygun bir trend, artık değil.
Aslında, meditasyonun bir kişinin psikolojik ve fiziksel durumu üzerinde yararlı bir etkisi vardır. Size uygun uygulamaları arayın. Meditasyonun fazla zamana ihtiyacı yoktur; evde veya doğada pratik yapabilirsiniz.
2. Önemli konulara odaklanın
Birçok insan önemsememek için endişelenir, endişelenir, gerginleşir. Önemsemeye enerji harcamayın. Sizin için gerçekten önemli olan şeyleri vurgulayın.
Örneğin, bir kız çalışanların onu arkasından tartıştığını duydu. Bütün gün bunu düşünüyor, işe konsantre olamıyor. Sonuç olarak, akşam üstlerinden bir kınama alır.
Böyle birçok durum olabilir. Sizin için önemli olmayan şeylerin üzerinde durmayın. Bir hedef belirleyin ve ona doğru ilerleyin, diğer insanların fikirlerini ve küçük sıkıntılarını önemsememelisiniz.
1. Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin
Stresle baş etmenin en iyi yolu sevdiklerinizle iletişim kurmaktır. İletişimden keyif alacaksınız, önemli konuları tartışabilir, tavsiye isteyebilirsiniz. Birçok insan için, sakin ve mutlu bir aile hayatı mutluluğun anahtarıdır.
Evde rahatlayabilir, enerjiyi emebilirsin. Yakın insanlarla rol oynamaya gerek yok, gerçekten olduğun gibi olabilirsin. Ama yine de arkadaş çevresini hane halkı ile sınırlamayın, ebeveynlerle tanışın, arkadaşlarınızla sohbet edin ve size hoş gelen insanlar.