Birçok psikolog, bir kişinin kendini sevmesi gerektiğini söyler. Ve bu egoizm veya narsisizm ile ilgili değil.
Bir kişinin özgüvenini düşürmektense olumlu olması gerekir. Kendi başına bir duygusu olması önemlidir.
Kalbinde iyi bir işe veya mutlu bir ilişkiye layık olmadığından eminseniz, bu endişe verici bir çan. Hayatın herhangi bir armağanı memnun etmeli, ama sürpriz değil.
Başka bir işaret, kendini herhangi bir suistimal için “kesme”, sürekli hatalar arama ve başarılarına sevinme eğilimidir. Kendinden hoşlanmamanın ortaya çıkmasının 2 ana nedeni vardır. Bu, kendilerini mutsuz hisseden ve bebeklerde parçalanan ebeveynlerin çocuğuna karşı olumsuz bir tutumdur. İkinci neden, insanlar arasındaki uyum deneyimidir, yani. anaokulu, okuldaki akranlarla ilişkiler ve öğretmenlerle etkileşimler.
Diğer insanların bizimle olan ilişkisi benlik saygısını büyük ölçüde etkiler. Hepimiz tam bir tatminle doğarız.
Küçük bir çocuğun nasıl davrandığını hatırlayın. Asla kendini yargılamaz. Büyüdükçe, diğer insanlar ona rekabet, belirsizlik ve suçluluk duygusu ile ilham veriyor.
O zaman diğer insanların tutumlarına göre yaşamaya başlıyoruz ve görüşümüzü amorti ediyoruz, başkalarının görüşüne odaklanıyoruz. Eğer şanslı değilseniz ve kendinizi sevmiyorsanız, kendiniz üzerinde çalışmaya başlamak, çaresiz ve savunmasız olduğunuzda kırılanları düzeltmek için asla geç değildir.
10. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın
Bir yandan, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak mümkün ve gerekli, bu bize gelişme için bir ivme kazandırıyor, hedeflerimize ulaşmamıza motive ediyor. Ama sadece tüm bunlar kıskançlığa dönüşmezse.
Genellikle bir kişi kıskanç olduğunu bile kabul edemez. Bu duygu öfke ile tanınabilir, bu kişinin ya da kişinin uyandırdığını düşünün.
Birini kıskandığınızı fark ederseniz, üzülmemelisiniz. Aksine, sorunu fark ettiniz ve üzerinde çalışabilirsiniz. Bu olumsuz duygulara ne kadar enerji harcadığınızı düşünün. Doğru yönde yönlendirebilirsiniz.
Bir arkadaş denizde dinlendi mi? Tatiliniz için nerede para kazanabileceğinizi veya para biriktirebileceğinizi düşünün. Ancak arzularınızı akraba veya sosyal tutumların dayattığı yabancılardan ayırmayı unutmayın.
Eğer bu arzuyu düşünürken, bir neşe duygusu hissediyorsanız, onu hatırlamaktan, hedefiniz yapmaktan mutluluk duyarsınız. Ve adım adım alın.
9. Kızgınlık biriktirmeyin
Hepimiz en az bir kez başkaları tarafından rahatsız edildi. Ancak, bu olursa, şikayet koleksiyonunuzu toplamamalısınız. Tüm ilişkileri hemen bulmak daha iyidir.
Çoğu zaman insanlar birisini kasıtlı olarak rahatsız etmek istemez, ancak yanlış bir şey söyleyerek ve çok iyi şaka yaparak bunu yapabilirler. Başka bir kişiye rahatsız olduğunuzu açıklarsanız, affetmeyi isteyebilir ve ilişkiniz güçlenir.
Ancak, bir diğerinin özellikle zorbalık ve alay konusu olduğu, düzenli olarak aşağılayıcı ve hakaret ettiği durumlar da vardır. Bir yetişkinin kendisine karşı bu tür bir yaklaşımı tolere etmesi gerekmez. Kendinizi savunmayı öğrenin, ancak ilkel istismar veya dövüşlere karşı durmayın.
Bu işe yaramazsa, suçluya katılmanız gerekir. Ama bundan sonra onu yürekten affetmelisin.
Nasıl yapılır? İlk önce, deneyimlediğiniz tüm olumsuz duyguları atlatmanız gerekir, ancak bundan önce. Sıçramaları gerekiyor: eski tabakları, yırtık kağıtları veya eski bezleri kırın. Ve sonra, sakinleştiğinizde, iyi ya da kötü insan olmadığını fark etmeye çalışın, hepimiz karakterimizin farklı özelliklerini gösteririz.
Bunu neden yapabileceğini bir düşünün, onun avukatı olun. Ve bundan sonra - üzgünüm, yani. onun hakkında kötü düşüncelere dönmeyin, arzu etmeyin ve ona zarar vermeyin.
8. Sızıntı yapmayın ve gevşetmeyin
Kötü bir şey olduğunda, bir kişi üzgün ve endişeli olabilir. Bu doğaldır ve kimse sizi bunun için suçlamaz. Ama eğer acıma tarafından yakalanırsanız, başkaları için dayanılmaz hale gelirsiniz. Ve sonuç olarak, sizden kaçınırlar ve benlik saygınız düşer.
Bunu nasıl tanıyabilirim? Sürekli olarak başkalarının dikkatini arıyorsanız, onları arayın ve sorunlar hakkında şikayet etmeye başlayın, ana konuşma konularınız kişisel hayatınızdaki, iş yerinizdeki vb.
Bu duygu ile nasıl başa çıkılır? Yalnız ve mutsuz olduğunuzu tekrar etmeyi bırakın ve herhangi bir sorunla başa çıkabilirsiniz.
7. Kendinizi kabul etmeyi öğrenin
Bazen kendimizi sevmek zor olabilir, çünkü kendimizi suçlu, kırgın hissediyoruz ve onu kapatmak o kadar basit değil. Bu sorunla başa çıkmak için kendinizi çocuk olarak düşünün.
Herkes çocukları sever, çok sevimli ve kendiliğinden. 5 yaşından büyük olmadığınız fotoğrafları bulun, bu savunmasız, şaşkın kızı veya çocuğu hayal edin.
Kendinizi içtenlikle sevmeye çalışın ve mutlaka başarılı olacaksınız. Zamanla, sevginizle ve kendinizin eski sürümleriyle doyurabilirsiniz.
6. Suçlamalara kendiniz eziyet etmeyin
Ne sıklıkla kendinizi suçlamaya, küçük düşürmeye ve cezalandırmaya başlıyorsunuz? Bu her zaman olursa, durmanız gerekir. Böylece hatalarınızı düzeltmezsiniz, ancak sağlığınızı kaybedebilir, kendiniz ve başkaları için ruh halini bozabilir, hayatınızı zorlaştırabilirsiniz.
Kendinizi azarlamaya başlar başlamaz hemen durun. Ancak suçluluk çok fazla getirilmezse, ele alınması gerekir.
Birini kırdı mı? Eyleminiz için değişiklik yapmak ve başlamak için kişiyi arayın ve özür dileyin.
Muhatabınızın kırıldığından emin değilseniz, ona sorun. Geçmişte yapılan hatalar en iyi unutulur. Kendinize bu kadar zaman işkence edemezsiniz, zaten kendinize yeterince ceza verdiniz.
5. Sevmediğiniz şeylere tahammül etmeyin
Çoğu zaman, koşullara katlanan sevilmeyen bir işe katlanıyoruz, çünkü sürekli kendini mutsuz hissediyoruz. Bir kişinin gerçekten hiçbir şeyi değiştiremediği durumlar vardır, örneğin, hapis cezasına çarptırıldı.
Ancak çoğu zaman bir alternatif vardır ve bir şeyi değiştirip değiştirmemeye karar vermek bize bağlıdır. Okulu sevmiyorum - çocuğu başka birine aktarın, iş uygun değil - başka bir tane bulun.
Yüzlerce insan gibi her zaman bir seçeneğiniz olduğunu unutmayın.
4. Özür dilemeyi bırak
Bir kişi başkalarının duygularını incittiğini fark etmezse, aksine, affetmeyi istemeyi öğrenmesi gerekir. Ancak hemen hemen her şey için özür dileyen böyle bir insan var: onlar tarafından konuşulan kelimeler, sakarlıkları, diğer kişinin zıt görüşe sahip olması vb.
Eğer kimseye zarar vermediyseniz, özür dilemeyin. bu şekilde kendinizi küçümsersiniz.
3. Kendi kendine yeterlilik kazanmak
Bir kişi diğerlerinden bağımsızsa, yalnızlıktan korkmuyorsa, kendisine gerekli her şeyi sağlayabilirse, kendi kendine yeterlidir. Eylemleri ve görüşleri için diğer insanlardan onay istemez, ancak her zaman sorumluluk almaya hazırdır.
Kendi kendine yeterli bir insan olmak için, kendinizi desteklemeyi öğrenin, kendinize iyi bakın, tüm kararları kendiniz almaya alışın.
2. Kendinizi geliştirin
Sürekli kendin üzerinde çalış. Hiçbir şey bilmiyorsanız ve nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız kendinizi sevmek zordur. Bu nedenle yeni sorunlarla karşılaşabilirsiniz.
Yaşam kalitenizi geliştirin, artırın ve başarılarınızdan gurur duyabilirsiniz.
1. Nasıl hissettiğinizi dinleyin
Bir kişinin ne yaşadığını bilmek önemlidir. Duygular şu anda ne istediğini gösteren bir işarettir. Onlara dikkat edemezsiniz, ancak hayat işkence haline gelirse şaşırmayın: her gün sevilmeyen iş, nefret dolu bir karı veya eş evde tekrar çileden görevleri bekler.
Duygularımızı dinleyerek, eylemlerimizin yönünü seçebiliriz ve zaten hayatımızı değiştirebilirler.