Yılda yaklaşık 10 milyon.Konkoloji, kalp ve damar hastalıklarından sonra Rusya'da mortalitede ikinci sırada yer almaktadır.
Herkes hastalanabilir, ancak risk altında olan, koruyucu ekipman olmadan güneşlenen kötü alışkanlıkları olan insanlar radyasyon ile çalışmaya zorlanır ve kimyasallar özellikle risk altındadır.
Artan sinir stresi, sürekli depresyon ve stres, yerleşik bir yaşam tarzı ile sağlığı ve sıkı çalışmayı etkiler.
Sağlığınıza dikkat etmek bir tümör olasılığını azaltabilir. Kanser gibi tehlikeli bir hastalıktan bahsediyorsak, önleme sadece sağlığın korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kişinin hayatını da kurtarır.
10. Kaliteli uyku
Neredeyse herkes yeterli uyku almanın önemini biliyor. Ancak çok azı bu tavsiyeye uyar. Akşam, işten sonra, tüm ev işlerini tekrar yapmanız gerekir. Arkadaşlarla sohbet etmek, televizyonun önünde dinlenmek istiyorum.
Ancak bilim adamları, bir kişinin en az 8 saat uyuması gerektiği konusunda uyarıyorlar. Bilgisayar ekranında veya akıllı telefonda yarım gece geçirirse, melatonin üretimi bastırılır. Bu hormonun eksikliği kanser riskini artırır.
Bu nedenle, Bristol Üniversitesi'nden bilim adamları, kadın baykuşlarda kanserin 1.5 kat daha sık teşhis edildiğini keşfetti. Ve uykusuzluk çekenler için onkoloji riski% 48 artar.
Sarah Markt liderliğindeki bilim adamları, yüksek melatonin seviyelerine sahip kişilerin prostat kanseri geliştirme riskinin% 75 daha düşük olduğunu kanıtladılar. Ve uyku eksikliği olan kadınlarda meme kanseri ortaya çıkabilir.
9. Yeşil çay içmek
Son çalışmalar yeşil çayın bazı malign tümörlerle savaşmaya yardımcı olduğunu kanıtlamaktadır. Güçlü anti-kanser bileşikleri olan polifenoller içerir. Tümör hücrelerinin büyümesini yavaşlatır, detoksifikasyon süreçlerini tetiklemeye yardımcı olurlar.
Columbia Üniversitesi'nden bilim adamları, meme kanseri olan 40 kişilik bir grubu bir araya getirdiler. Bir alt gruba yeşil çay ekstresi verilmiştir. Bu ekstresi günlük olarak alan hastalarda tümör çok hızlı büyümedi. Yeşil çay ayrıca prostat kanseri ile savaşmaya yardımcı olur.
8. Aşırı bronzlaşmayı reddetme
Bilim adamları, son yıllarda güneşte çok fazla zaman geçiren insanlarda cilt kanseri vakalarının daha sık olduğu konusunda uyarıyor. Riskleri zayıf bağışıklığı olan insanlardır.
Sadece İngiltere'de yılda yaklaşık 2 bin kişi melanomdan ölüyor. Bu, bronzluğu tamamen terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretilir.
Ancak yaz aylarında 10 ila 16 saat arasında sokakta fazla zaman geçirmemeye çalışın. Plaja gitmek, güneş kremi unutma. Solaryuma sık sık gezileri reddedin.
7. Pişirme sırasında baharat kullanımı
Eti gevrek bir kabukla pişirdiğimizde, kanserojen bileşikler oluşur. Bu maddelere mutajenik denir, çünkü onlar nedeniyle DNA'da kanseri tetikleyebilecek değişiklikler görülür.
Vücut üzerindeki etkilerini azaltmak için baharat kullanılması tavsiye edilir. Bazılarının anti-kanser etkileri olduğu kanıtlanmıştır. En az bir saat et seçmeleri gerekiyor.
Böylece, Amerikalı bilim adamları tarafından yapılan 20'den fazla bilimsel çalışmanın sonuçları, zencefilin kanser hücrelerinin tahribatını aktive edebilen gingerol ve kapsaisin içerdiğini doğrulayabildi.
Ayrıca, kanserin önlenmesi için, zerdeçal, biberiye, biber ve diğerlerini yemeklere ekleyin.
6. Normal ağırlık
Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği'nden bilim adamları, obezite ile kanserin başlangıcı arasında bir bağlantı olduğunu iddia ediyorlar.
1975'ten 2016'ya kadar obezite ve kanser insidansı istatistiklerinin yaygınlığına ilişkin verileri analiz ettiler.
Aşırı kilo nedeniyle 13 tip kanserin gelişebileceğini bulmak mümkün oldu. Ortalama olarak, vakaların% 3.9'unda obezite ve onkoloji arasında doğrudan bir ilişki gözlenmiştir ve gelişmiş ülkelerde bu rakam% 7-8'e yükselmiştir.
5. Akdeniz diyeti
Akdeniz diyetinin faydaları ilk olarak 1950'lerde İtalyan erkeklerin daha az kalp hastalığı olduğunu fark ettiklerinde tartışıldı. Daha sonra, tip 2 diyabet, inme, kardiyovasküler hastalığın önlenmesi için uygun olduğunu ve aynı zamanda kansere karşı koruduğunu kanıtlayabildiler.
Bu diyeti takip edenler meyve, balık, tahıllar, fasulye ve diğer sağlıklı yiyecekleri yerler. Hücreleri DNA parçalanmasından ve onkolojinin gelişmesinden koruyan birçok antioksidanları vardır.
Bu nedenle, kadınlarda uterus kanseri olma olasılığı% 57 oranında azalır. Ve kolon kanseri riski% 86 oranında azalır.
4. Düzenli sınavlar
Birçoğu standart sınavlara girmek istemiyor, çünkü hayal kırıklığı yaratan bir tanı koymaktan korkuyor. Ancak tümörü erken bir aşamada tanımlamaya yardımcı olurlar.
Adam hasta, ama henüz bilmiyor, çünkü ilk aşamada, hastalığın semptomları yoktur. Doktor bir tümör tespit edebildiyse, prognoz uygundur, hasta tamamen iyileşebilir. Ancak çoğu insan, evre 4'e daha yakın olan ağrı başladıktan sonra onkoloğa gider.
Aşama 3 ve 4 kanseri tedavi etmek neredeyse imkansızdır, doktorlar sadece hastanın ömrünü uzatabilir.
3. Turşusu sebzeler menüsü
Bilim adamları menüye, bağırsakları kanserden koruyan brokoli, lahana ve düzenli lahana eklemeyi tavsiye ediyor.
Londra'daki Francis Crick Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, indol-3-karbinolün sindirildiklerinde serbest bırakıldığını ve bu da onkolojiyi önlediğini iddia ediyor.
Lahanaya ek olarak, kanserin önlenmesi için düzenli olarak sarımsak, maydanoz ve domates yemelisiniz.
2. Fiziksel aktivite
Bilim adamları, meme ve kolon kanserinin en iyi şekilde önlenmesinin, kanser riskini% 10-40 oranında azaltan egzersiz veya spor olduğunu iddia ediyorlar.
Dr.Marilia Gamon beden eğitiminin kanserojenlerden etkilenen hasarlı DNA'yı restore ettiğine inanıyor. Spor hormonal seviyeleri normalleştirir ve vücuttaki iltihap odaklarını bastırır.
1. Kötü alışkanlıkların reddi
Sigara içmenin zararlı olduğu gerçeğini birçok kez duyduk. Ancak Ulusal Kanser Çalışması'ndan bilim adamları bunu doğruladı. Maki Inue-Choi ve diğerleri 290 bin yaşlı insanın katıldığı bir çalışma yürüttü.
Günde 1 sigaranın ölme riskini% 69 ve akciğer kanseri riskini 9 kat arttırdığı bulunmuştur. 10 sigara içenler daha büyük risk altındaydı. Ölüm olasılıkları% 87 arttı ve onkolojinin gelişimi - 12 kez.
Alkol daha az zararlı değildir. Bilim adamı Jenny Connor bundan emin. İnsanlarda en az 7 kanser türünün alkolden kaynaklandığına dair kanıtları var. Sık içenler ve özellikle risk altında olanlar. Ancak geri kalanlar risk altında. Bilim adamları alkolden tamamen vazgeçmelerini tavsiye ediyor.