Hayatta, kaçınılmaz olarak stok almanız gereken bir zaman gelir. Çocuklar zaten büyüdü, torunlar büyüyor, evler inşa ediliyor, kariyer merdiveni boyunca hareket tüm iddialı projeleri tatmin etti.
Ve soru ne yapmalı? Doğru cevap kendiniz! Yıllarca hayatın tüm borçlarını kendinize verin. Sevinç, zevk, öz sevgi ile.
Herkes yaşlılığı açık kollarla buluşmaya hazır değil. Bu nedenle, yaşlılıkla buluşmayı daha uzun süre ertelemek için en azından bazılarını (tercihen ağrısız önlemler) almaktan mutluluk duyacaktır.
Bu nedenle, aşağıda sunulan yöntemler, toz şişelerinde hala barut olduğundan, kaçınılmaz olarak yaklaşan yaş ve mücadele ile uğraşmak isteyen herkese yardımcı olacaktır!
10. Uykusuzluk
Bu, her insanın hayatında en az bir kez yaşadığı acı verici bir durumdur. Bu bir bölümse üzülmeyin. Ancak yaşla birlikte uykusuzluk kronikleşebilir.
Fizyolojik olarak, doğa yaşlılıkta iyileşme süreçlerinin gençlere göre daha yavaş olduğunu düşünmüştür. Uyku hormonu yıllar içinde daha hızlı yok edilir.
Uyku süresi kısalır. Yüzeysel, hayallerle, korkularla dolu.
Sabah - yorgunluk, yorgunluk durumu. Bir kişi sinirli olur, önceden edinilmiş hastalıklar kötüleşir veya yenilerinin ortaya çıkması için platformlar oluşur.
Şu anda, terapötik bir uzmanlık var - yaşlanma karşıtı bir terapist. Kişinin kendisi uyku problemini çözmezse hizmetlerine başvurmak gerekir.
9. Beslenme
Yaşla birlikte, günde yakılan kilokalori sayısı azalır, ayrıca gıda ve enerji üretiminin asimilasyonu azalır. Bir yandan, yerleşik bir yaşam tarzı nedeniyle. Öte yandan, yutma ve çiğneme problemleri nedeniyle.
Protein, yağ, karbonhidratlar için dengeli bir diyet ilkesine uymazsanız, vücut hücrelerinin restorasyon süreçleri, bağışıklığın azalmasına ve kanser tehdidine yol açabilecek sapkın bir doğaya sahip olacaktır.
Ek olarak, diyetler kabızlığı önleyen yiyecekler içermelidir. İçme rejimi hakkında ayrıca söylenmelidir. Ayrıca vücut ağırlığına ve mevcut hastalıklara bağlı olarak ayarlayın.
8. Vitaminler ve Mineraller
Vücut nutrasötikler için faydalıdır. Vücutta birikme kabiliyetleri yoktur. Dışarıdan geliyorlar, vücudun metabolik süreçlerine gömülürler ve doğal olarak uzaklaşırlar.
Bu ilaçları üretici tarafından reçete edilen miktarlarda alarak, ilacın aşırı dozda alınması garanti edilir. Tek bir yan etki refahtır.
7. Yüzme
Bu, hayatta mümkün olduğunca erken başlaması gereken motor aktivite türüdür. Biraz eğlenceli banyo aksesuarları alın ve hemen suya girin.
Olası stillerden biriyle aquafitness veya yüzme tercih edilebilir. Yüzme, bireysel vücut sistemlerine aşırı yüklenmeden vücudun genel olarak güçlendirilmesine dayanıklılığa katkıda bulunur.
Su, diğer şeylerin yanı sıra, enerji kirliliğini temizler, iyileştirme mekanizmalarını içerir. İyi bir ruh hali garanti eder.
6. Solunum jimnastiği
Herkesin solunum sistemi tüm hastalıklarının öncelikle yanlış solunum ile ilişkili olduğunu düşünmesi nadirdir.
Doğası gereği, erkeklere uygun inhalasyon ve ekshalasyon hediyesi verildi. Kısa nefes ve uzun nefes. Bu yüzden sarkık tümörler olmadan formda görünüyorlar.
Bir kadın istediği gibi ve duruma bağlı olarak nefes alır. Lütfen - derin ve yavaş, öfkeli ise - yüzeysel ve sıklıkla.
Mevcut birçok nefes alma tekniği vardır. Nefes almayı öğrenmek iyidir. Bu beceri akut ağrıyı hafifletebilir, kronik ağrıyı azaltabilir, kalp atışını yavaşlatabilir, kadınlar için kötü olmayan göğüs kaslarını güçlendirebilir - göğüs harika bir rahatlama elde eder.
5. Yoga
Yoga her yaştan itaatkardır. Özellikle otuz yıl sonra. Yumuşak asanalar uyuşukluğu, kronik eklem ağrısını giderir. Fiziksel, zihinsel ve ruhsal bileşenler arasındaki dengeyi yeniden sağlayın. Düzgün kan dolaşımı vücuttaki enerji akışını hızlandırdığı için bağışıklığı aktive ederler.
Bir mentor ile pratik yapmaya başlamak gerekir, böylece yoga pratiğine girmek daha uyumludur.
4. Duygular
Bilimsel olarak elde edilen veriler, yaşla birlikte bir kişinin bilinçli veya bilinçsiz olarak olumsuz duyguları kendisinden kestiğini göstermektedir. Birisi başarılı olmazsa, o zaman bu yaşam alanını kontrol altına almak mantıklıdır.
Yüz kaslarınızı bir gülümsemeye gererseniz, ruh haliniz zaten gelişiyor. Mümkün olduğunda, hayatınızda stres önlenmelidir. Ev çevresinde iletişimde doğru olun.
Domuz Naf-Naf'ın dediği gibi: "Evim, kalem." Korunmalıdır. Ayrıca mentorluğun mümkün olduğu çalışma ekiplerinde de dikkatli olun.
3. Benzer düşünen insan grupları
Yıllar boyunca, aile bağları ile bağlı olmayan, ancak ortak bir nedenden dolayı birleşen insanlar vazgeçilmez hale gelir.
Şarkı grupları, çeşitli ilgi kulüpleri. Bahçe iş ortaklıkları. Benzer düşünen insanlara sahip olmanın en büyük yararı iletişimde. Birbirlerine ilham verme yeteneği.
2. İnanç Soruları
Çok ince ve derinden kişisel bir mesele. Tapınağa gelirseniz veya ev çevrelerinde iletişim kurarsanız, çağların manevi bilgeliğine dokunma fırsatınız olur.
Kutsal Kitabın kaynaklarını okumak ve anlamak büyük bir mutluluktur. Manastırları ziyaret ederek günlük problemlerin çözümünde özel bir deneyim yaşatılmaktadır.
Yeniden değerleme gerçekleşiyor. Bunun için hiçbir zaman üzgünüm. Buna ek olarak, inançlı insanlar bakanlıkta özverili faaliyete ihtiyaç duyduklarını hissederler. Ve burada faaliyet alanları saban değil.
1. Doktorlar
Beyaz önlükteki insanlar hastalık değil, sağlık konularında danışman olarak hareket ettiklerinde çok iyidir.