Her insan organı, büyük bir ağ oluşturan kan damarları yoluyla beslenme alır. Kan, içlerinden, kolesterol de dahil olmak üzere yağ metabolizması ürünlerini de içerir. Dedikleri gibi "kötü" ve "iyi" dir.
Bu yağlar dengede olduğunda, her şey yolundadır. Ancak “kötü” kolesterol miktarı arttığında veya “iyi” azaldığında, kan damarlarının duvarlarında yağ tüberkülleri birikir. Bunlara plak denir. Damarlardan kan akışına müdahale ederler, bir kısmı geri gelir, damarın gerildiği organın beslenmesi bozulur. Beyni, böbrekleri ve diğer organları besleyen arterlerde oluşabilir ve anjin, felç, kalp krizi ve diğer tehlikeli hastalıklara neden olabilirler.
Doktorlar, özellikle risk altındaki kişiler için düzenli muayene önermektedir: 40 yaş üstü erkekler, 55 yaş üstü kadınlar, et sevenler, füme etler, kızarmış ve tuzlu, kan damarlarının duvarlarında kolesterol birikintilerini gösteren belirli semptomların ortaya çıkması.
Teşhis doğrulanırsa, doktor özel ilaçlar reçete eder, bir diyet reçete eder. Ancak aynı zamanda veya önleyici bir önlem olarak, kan damarlarınızı evde temizlemek için 10 basit yol kullanabilirsiniz.
10. Tentür
"Kötü" kolesterol seviyesini azaltmak ve buna göre plak oluşumunu önlemek için ihtiyacınız olacak kırmızı üvez, ilk dondan önce toplanması gerekir. Günde 20 meyveyi yiyebilir, 4 doza bölebilirsiniz. Veya bir infüzyon hazırlayın.
1 çay kaşığı al. Dağ külü, aynı miktarda kuşburnu, 0,5 litre kaynar suyun hepsini dökün ve 10 dakika kısık ateşte pişirin, 12 saat ılık bir yerde bırakın. Sabah, öğleden sonra, akşam 100 ml içilir, tatlandırılabilir.
üvez ağacı kontrendike gastrit, ülser, ishal hastası olanlar. Kan pıhtılaşmasını arttırır, bu nedenle kan pıhtıları olanlara yasaktır.
Bu yöntem, dağ külü sadece kolesterolle savaşmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda yararlı maddeler sağlar. Eksileri - özellikle ilkbahar veya yaz aylarında bulmak çok kolay değil, hammaddeleri önceden stoklamanız gerekiyor.
Kuşburnu tentürü kan dolaşımını iyileştirmek için de yararlıdır. Pişirmek için 20 gr kurutulmuş ezilmiş çilek almanız, 250 ml kaynar su dökmeniz ve 12 saat boyunca bir termos içinde bırakmanız gerekir. 3 hafta boyunca 120 ml, sabah, öğleden sonra ve akşam alın.
Kuşburnu ülser, tromboflebit, endokardit, karaciğerde konjestif süreçlerle içilemez.
Avantajları Bu yöntemin - herhangi bir eczaneden kuşburnu satın alabilirsiniz ve eksi, bu ilaçların emayenin yok edilmesine katkıda bulunmasıdır, yani. İnfüzyonu aldıktan sonra dişlerinizi fırçalamak önemlidir.
9. Kaynatma
Kolesterolü düşürmek için pişirebilirsiniz kıyılmış çilek yaprağı kaynatma. 20 g hammadde almanız gerekiyor, 1 çorba kaşığı dökün. kaynar su, 5 ila 10 dakika kaynatın ve sonra 2 saat ısrar edin Süzülmüş bir et suyu 1 çorba kaşığı alınmalıdır. Günde 3 veya 4 kez.
Kontrendikasyonlar - karaciğer, gastrit, ülser, hamilelik ve emzirme ihlalleri.
Avantajları Bu tarifin ekonomik bir hammadde olması, çilek neredeyse her yerde büyür.
dezavantaj çünkü yollardan uzakta toplanmalıdır, aksi takdirde ağır metal, kurşun ve kadmiyum iyonlarını emerler ve sağlık için tehlikelidirler.
Böyle bir kaynatma pişirebilirsiniz: 15 gr alıç ve chokeberry, taze çilek kadar. Bütün bunları 500 ml suya dökün, 30 dakika su banyosunda ısıtın, soğutun, kaynamış su ile seyreltin. 0.5 yemek kaşığı iç. Günde 3 veya 4 kez.
Alıç hamile ve emziren anneler, çocuklar, düşük tansiyonu olan kişiler için önerilmez. Gastrit, ülser ve tromboz için chokeberry'ye izin verilmez.
Bir artı Bu ilacın - bir ilaç değil, hoş bir komposto ortaya çıkıyor. Eksi - Çilekler sadece mevsimde.
8. Sarımsak
Sarımsak kan pıhtılarını çözer, kolesterol plaklarını yumuşatır ve temizler. Bu yöntem iyidir, çünkü sarımsakları herhangi bir mağazadan satın alabilirsiniz, ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir, yani. Aynı zamanda akut solunum yolu enfeksiyonlarının, akut solunum yolu viral enfeksiyonlarının önlenmesidir. Eksilerini tarafından Kötü koku atfedilebilir.
Tıbbi karışımı hazırlamak için bir baş sarımsak, 4 limon, 200 g zencefil kökü alın. Tüm bunların bir karıştırıcıda öğütülmesi gerekir. Tatmak için biraz bal ekleyin ve hava geçirmez bir kapakla kapatın. Karanlık bir yerde 10 gün boyunca demlenmeye bırakın, karışımı birkaç kez karıştırın. Sabahları 15 dakika boyunca almanız gerekir. yemekten önce, 1 çorba kaşığı çözülür. bir bardak su içinde ve akşamları yatmadan 2-3 saat önce, akşam yemeğinden 1 saat sonra.
Sarımsak, çok yenirse, mide mukozasını tahriş eder. O mu kontrendike gastrit, ülser, pankreatit, böbrek hastalığı ile.
7. Limon
Limon - kan damarlarının duvarlarını güçlendiren kullanışlı narenciye, onları elastik yapar. Kan kolesterolünün düzenlenmesine yardımcı olur. Sürekli limonlarınız varsa, ateroskleroz riski azalır. Gastrit ve ülserli limon yemeyin.
profesyoneller bu yöntemin limonun soğuk algınlığının en iyi önlenmesi, antioksidan görevi görmesidir, yani. erken yaşlanmayı önler.
Eksi - Kokusu herkesin sevmediği sarımsaklı çoğu tarif.
İyileştirici bir karışım hazırlamak için ağırlıkça eşit miktarda limon ve sarımsak alın, hepsini bir kıyma makinesinde doğrayın. 1: 1 oranında bal ekleyin, yani. ne kadar karışım, çok tatlım. Kapalı bir kapta 7 gün bekletin. Günde 4 çay kaşığı karışımı alın.
6. Zeytin
Taze zeytin yeme, çünkü çok sert ve acıdırlar. Yenilebilir olmaları için demlenmeleri, tuzlanmaları veya salamura olmaları gerekir. Zeytin, B, A, D, E gruplarının vitamin deposudur, kandaki kötü kolesterol seviyesini azaltan birçok doymamış yağ asidi içerirler.
Daha fazla yemek zeytin yağı, daha az kırışıklık olacak. Bu, böyle bir tedavinin bir yararı olduğu anlamına gelir.
Eksi bu yöntem zeytinyağının pahalı olmasıdır. Kolesterolü düşürmek için günde 2 yemek kaşığı içmeniz gerekir. yağ veya salatalara ekleyin. Her yemek kaşığı yağın yaklaşık 120 kalori vardır, bu da çok fazladır, bu nedenle tüketilen yağ miktarı kontrol edilmelidir. Sağlıklı soğuk preslenmiş yağ satın almak önemlidir. işlenen yararlı özelliklerini kaybeder.
5. Ceviz
İÇİNDE ceviz bir sürü omega-3 yağ asidi. Kolesterolü etkileyen fosfolipidleri ve sindirim sistemindeki yağların emilim oranını azaltan sitosterol içerirler. Günlük ceviz yerseniz, kolesterolü% 10 azaltabilirsiniz.
Kalori fıstığı, bu yüzden çok fazla yememelisiniz ve onları çiğ yemek en iyisidir. Ceviz lezzetli, besleyici, çoğu bu tedaviyi sevecek, eksi fiyat olarak kabul edilebilir, çünkü ucuz değiller.
4. Kilo Kaybı
Bir kişi aşırı vücut ağırlığına sahipse, bu kolesterol seviyesine yansır: “iyi” azalır, “kötü” artar. dışında fazla ağırlık - Bu, çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunan tüm vücut üzerinde ek bir yüktür. Bu yöntem bir artı, aşırı kilodan kurtulmanız gerekiyor.
3. Fiziksel aktivite
Damarları güçlendirmek ve kolesterol plaklarını hafifletmek için günde en az yarım saat spor yapmanız gerekir. Kolesterol hasarlı ve zayıf damarlarda birikir ve spor onları elastik hale getirir. Fiziksel egzersiz Kan plazmasındaki kolesterol konsantrasyonunu azaltmak, bu da yeni plakların oluşumunun mükemmel bir şekilde önlenmesi ve zaten ertelenmiş regresyona katkıda bulunur.
Günde en az 50-100 ağız kavgası yaparsanız, kan kolesterolünü haplar olmadan düşürebilirsiniz. Ancak yük ılımlı olmalıdır. En faydalı sporlar: Kuzey yürüyüşü, yüzme, bisiklet.
2. Kötü alışkanlıkların reddi
Sigaranın tehlikeleri hakkında çok şey söylendi. Ama insanın damarlarını etkiler. Tütün dumanı nikotin, kanserojen reçineler ve karbon monoksit içerir. Oksitin etkisi altında, “kötü” kolesterolün vasküler hasar oranı önemli ölçüde artar. Etkisi altında, damarların bütünlüğü ihlal edilir, üst dokuları yok edilir.
“Kötü” kolesterol düzeyindeki artış ile vücutta sigara yakan ürünlere maruz kalma arasında da bir ilişki bulunmuştur. Beslenmeyi geliştirirseniz ve Sigarayı bırakmak, 2-3 hafta sonra önemli gelişmeler olduğunu fark edebilirsiniz.
Alkol, onları yıpratan damarları önemli ölçüde genişletir ve daraltır. Enflamasyon, mikrotravma, yani hasarlı arterlerde plaklar oluşabilir. Ama biraz kırmızı şarap içerseniz, alkolü kötüye kullanma, yararlı da olabilir. kolesterolü çözebilir.
1. Dengeli beslenme
Kan kolesterolünüzü düşürmek istiyorsanız, doğru beslenmeye bağlı kalmak. Özel bir diyet olmadan, hiçbir ilaç veya alternatif yöntem yardımcı olmaz, çünkü kolesterol miktarı artacaktır.
Yağlı et ve balık çeşitleri, et suları, yağlı süt ürünleri yiyemezsiniz. Herhangi bir trans yağ, yani. margarin ve satın alınan mayonez. Şekerleme, hamur işleri, çikolata, kahve, siyah çay, hardal, yaban turpu, karabiber ve çok fazla tuz bırakmanız gerekecek.
Menüye neler dahil edilmelidir? Bir sürü farklı tahıllar, sebzeler, meyveler, deniz ürünleri. Tüm yemekler kaynatılmalı veya pişirilmelidir, süt ürünleri sadece az yağlı seçilmelidir ve çoklu doymamış omega-3 yağ asitleri içeren yemekler vardır.