Güzel bir vücudun peşinde, insanlar eğitimde kendilerini tüketir ve katı diyetlere bağlı kalırlar. Ve sonra her zaman formda kalacaksınız.
10. Ilık süt ve bal
Zaten gece dışarıdaysa ve aniden yemek gibi hissediyorsanız, sorunu bir bardak ılık süt ve bal ile çözebilirsiniz. Önemli olan önlemi gözlemlemektir. Bir kaşık bal ve bir bardak süt, şekle zarar vermez, ancak açlığınızı mükemmel bir şekilde tatmin edecektir. Bal basitçe sütte seyreltilebilir. Ilık süt ve bal sadece ani açlık hissini gidermekle kalmaz, aynı zamanda uykuya dalmaya da yardımcı olur. Sonuçta, bir kaşık ballı ılık süt, sinir sistemini mükemmel bir şekilde sakinleştirir ve sağlıklı bir uykuya katkıda bulunur.
9. Zencefil çayı
Yatmadan önce yemek yasak olan bir diğer ürün de zencefil çayıdır. Ancak burada zencefil çayın sadece gastrointestinal sistem ile hiçbir sorunu olmayan insanlara içilebildiğini belirtmek gerekir. Mide hastalığınız varsa, zencefil çayı sık kullanımı şiddetli ağrıya neden olabilir. Diğer herkes için herhangi bir miktarda zencefil çayı içebilirsiniz. Yemek pişirmek çok basit. Bunu yapmak için zencefil kökü rendelenmeli, bir bardak kaynar su dökün. İstenirse, bir dilim limon veya bir kaşık bal ekleyebilirsiniz. Zencefil çayı sadece açlığı tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda yağların yanmasına da katkıda bulunur. Bu nedenle, kilo vermek isteyen insanlar zencefil çayı tarifini not etmelidir.
8. Çorba
Ne kadar garip görünse de, geceleri bir kase çorba yiyebilirsiniz. Sadece sebzeli veya yağsız etli düşük kalorili çorba. Ve tabii ki, herhangi bir sos, mayonez ve ekmek olmadan. Geç akşam yemeği için en iyi seçenek, yağsız deniz balıklarının et suyuna dayanan yağsız bir kulak olacaktır. Böyle bir yemek sadece açlığı hızlı bir şekilde tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda midede hızla sindirir. Ve sabahları geç bir akşam yemeği ve midede ağırlık için pişmanlık hissetmeyeceksiniz. Balık çorbasına ek olarak, geceleri taze otlar ve küçük tavuk göğsü parçaları ile az yağlı tavuk suyu yiyebilirsiniz. Önemli olan çok büyük porsiyonlar yememek.
7. Yaban Mersini
Yaban mersini insan vücudu için faydalarını abartmak imkansızdır. Yaban mersini, büyük miktarda A ve C vitamini içeren bu meyvelerden biridir. Meyvelerin diyete dahil edilmesi vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Yaban mersini vizyonu iyileştirir, mide ve bağırsakların, solunum sisteminin yanı sıra çileklerin çalışmasını normalleştirir, cildin durumunu iyileştirir. Ancak bunun yanı sıra, yaban mersini geceleri yiyebileceğiniz birkaç gıdadan biridir. Yaban mersini güçlü antioksidanlardır ve hem dondurulmuş hem de taze olarak faydalıdır. Akşam geç saatlerde yenen küçük bir avuç taze veya dondurulmuş çilek, şekle çok fazla zarar vermez. Ancak bedenin yararı önemli olacaktır.
6. Tuzsuz Antep Fıstığı
Kilo vermek için gece için bir başka yararlı atıştırmalık, tuz eklemeden antep fıstığı olacaktır. Antep fıstığı vücut için çok faydalıdır. Çok miktarda lif, B6 vitamini, folik asit, tiamin ve diğer mineraller ve vitaminler içerirler. Ancak, antepfıstığının, diğer fındık gibi, yüksek kalorili bir ürün olduğunu hatırlamanız gerekir. Çok miktarda bitkisel ve doymamış yağ içerirler, bu yüzden yatmadan önce fındıkların kötüye kullanılması tavsiye edilmez. Ancak tuzsuz küçük bir avuç fıstık figürüne zarar vermez. Önemli olan yavaş yavaş fındık yemek. Antep fıstığı ne kadar yavaş yerseniz, o kadar az yersiniz. Ve açlık hissi sabaha kadar hala tatmin olacak.
5. Beyaz kümes hayvanları
Şişman beyaz tavuk veya hindi eti, herhangi bir diyetin diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır. Çok miktarda protein ve az miktarda yağ içerir. Beyaz kümes hayvanları açlığı hızla tatmin eder ve vücudu uzun süre doyurur. Ayrıca, çok faydalıdır. Beyaz et geceleri bile yenebilir. Ancak doğru pişirilmesi gerekiyor. Geç akşam yemeği için kızarmış et uygun değildir. Etin şekle zarar vermemesi için fırında yağsız pişirilmesi veya sadece kaynatılması gerekir. Ve beyaz ete taze sebzeler ekleyebilirsiniz. Haşlanmış meme ve taze sebze salatası yatmadan kısa bir süre önce yenilebilen harika bir akşam yemeğidir.
4. Lor
Yatmadan önce lor tavsiye edilmez. Ancak yatmadan birkaç saat önce - diyette olanlar için bile yasak değildir. Süzme peynir, kemikleri, saçları ve tırnakları güçlendirmeye yardımcı olan çok miktarda protein ve potasyum içerir. Ancak geç akşam yemeği olarak sadece az yağlı süzme peynirin uygun olduğuna dikkat edilmelidir. Yüksek yağ içeriğine sahip süzme peynir, şekle herhangi bir fayda getirmeyecektir. Aksine, kilo alımına katkıda bulunacaktır. Süzme peynirine çilek, favori fındık veya meyve ekleyebilirsiniz. Ancak şeker eklemekten kaçınmalısınız.
3. Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeği, yüksek miktarda bitkisel yağ içeren çok yüksek kalorili yiyeceklerdir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyete bağlı olan insanlar bu ürünü atlar. Ama boşuna. Sonuçta, kabak çekirdeği vücut için çok faydalıdır. Ayrıca gece atıştırmalık olarak da kullanılabilirler. Önemli olan kızarmış tohumlar yememek. Ancak güneşte veya tuz ve yağ eklemeden fırında kurutulmuş kabak çekirdeği yatmadan önce bir ısırık için mükemmeldir. Ana şey onu kötüye kullanmak değil. Açlık hissini tatmin etmek için küçük bir avuç kabak çekirdeği yeterli olacaktır.
2. Kefir
Geceleri bir bardak kefir sadece açlığı hızla tatmin etmekle kalmayacak, aynı zamanda mide ve bağırsakların işleyişi üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Aniden açlık hissi varsa ve saat zaten gece geç saatte kalırsa, bir bardak az yağlı kefir açlığınızı hızla söndürmeye yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, bir bardak kefire bir kaşık toz tarçın eklerseniz, böyle bir kokteyl de fazla kalori yakmaya katkıda bulunacaktır. Kefir, figürün uyumunu korumaya, hızlı bir şekilde uykuya dalmaya ve sindirim sistemini normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, kefir sürekli kabızlık çekenlere yardımcı olacaktır.
1. Sebzeler
Sebzeler, ağırlığın azaltılmasına yardımcı olan çok miktarda vitamin ve mineralin yanı sıra lif içerir. Bir tabak taze sebze mideyi hızla doyurur. Bu durumda, vücuda ekstra kalori girmez. Geceleri kereviz, haşlanmış havuç ve pancar yiyebilirsiniz. Haşlanmış havuç ve pancar salatası yapabilir, az yağlı ekşi krema veya limon suyu ile baharatlayabilirsiniz. Yatmadan önce, brokoli veya haşlanmış fasulye ilavesiyle yağsız bir protein omleti yiyebilirsiniz. En geleneksel seçenek, zeytinyağı ve limon suyu ile terbiye edilmiş taze domates, salatalık ve roka salatası.