Mükemmeliyetçilik kavramı 19. yüzyılda ortaya çıktı, her zamanki gibi fenomen. Mükemmeliyetçilik belirtileri olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacak bir liste hazırladık.
10. Kendinizi eleştirin
Yapıcı eleştiri var, daha iyisini yapabileceğinizin yeterince farkındasınız, ama yapmadınız. Sebepleri arıyorsunuz, ortadan kaldırıyorsunuz, hatta durumu olduğu gibi kabul ediyorsunuz. Bu oldukça normal bir davranış. Başarılarınızdan her zaman memnun değilseniz, kendinizi sert bir şekilde eleştirin, bu endişe verici bir çan. Kendinizi önemsememek için azarladınız, onları büyük problemlerin rütbesine yükselttiniz. İş yerinde bir rapor okurken tökezledi; kocasının ebeveynleriyle akşam yemeği için yeterince peçete katlamamış; kontrol için 5 değil, 4 aldı. Mükemmeliyetçi öfkesini bile kaybedecek. Kendini azarlamaya, kızmaya başlar. Ona göre diğerleri daha iyisini yapıyor. Karşılaştırma durumu daha da kötüleştirir.
9. Yenilgiyi bir deneyim olarak kabul etmeyin
Süreç sizin için önemli değil, sonuç sizin için önemlidir. Sonuç yoksa, deneyim sayılmaz. Çoğu insan ideal düşünceye bu şekilde bağlanır. Ancak herhangi bir deneyim hayatta faydalıdır. Ve her zaman her alanda kazanmak ve en iyisi olmak imkansızdır. Sonuçta, bir araba sürüş kursundan mezun olduysanız, ancak lisans almadıysanız, bu nasıl araba süreceğinizi öğrenmediğiniz anlamına gelmez. Çoğu zaman, öğrenciler endişelenir ve sınavı ilk kez geçemezler. Bu sadece bir şey anlamına gelir, güç toplamanız ve tekrar almanız gerekir. Bu örnek, tüm faaliyet alanları için geçerlidir.
8. Kendinizi övmeyin
Ne olursa olsun, asla kendinizi övmeyeceksiniz. Şirketin en iyi çalışanı olarak seçilmiş olsanız bile, bir sonraki projeyi geçtiğinizde virgülün kaçırıldığını düşüneceksiniz. Güzellik yarışmasını kazanan güzel bir kızsınız, ancak zaferden, kırık bir çiviyle ilgili tüm düşüncelerinizden ve kusurlu olduğunuzdan memnun değilsiniz. Bu tür birçok örnek var. Mükemmel çalışma, müşterilerle ortak bir dil bulma yeteneği, evde konfor ve temizlik - her şey için kendinizi övmeniz gerekiyor. Bu, başka faaliyetleri teşvik eder. Her gün bir sebep bulun ve kendinizi övün, duygusal arka planınızı olumlu etkileyecektir.
7. En küçük hataları bile yapmak istemiyorum
Hepimiz insanız ve hepimizin hata yapma hakkına sahibiz. Kendinize en ufak bir hataya izin vermiyorsunuz, bir hata olarak algılamıyorsunuz. Her hata için, mükemmeliyetçi kendini azarlamaya başlar ve bu başarısızlığa daha da katkıda bulunur. Rahatlayın, gözetiminizin önemini düşünün. Eğer bir doktor iseniz ve hatanız birinin hayatına değerse, o zaman kendinizi suçlayabilir ve tövbe edebilirsiniz. Çoğu durumda, böyle bir kişi başka bir özlemin önemini abartır. Konsantre ve sakinleşemiyorsanız, bir yıl içinde bu sorun hakkında endişelenip endişelenmeyeceğiniz sorunuzu cevaplayın. Cevap olumsuz mu? O zaman ve şimdi üzülmemelisin.
6. Kendinizden ve başkalarından mükemmellik talep edin
Her yerde, her şeyde ve her şeyde örnek olmak istiyorsunuz. İş ya da ev ortamı, okul toplantısı ya da rahat bir kafe olması önemli değil, her yerde herkesten daha iyi olmalısınız. Yüksek performans, aktif vatandaşlık, eğitim, mükemmellik için sonsuz ırk. Tabii ki, bu herkes için kişisel bir seçimdir. Ancak kendiniz için böyle bir yaşam seçerseniz, başkalarından aşırı talepte bulunmayın. Tavsiyelerinizi takdir etme ihtimalleri düşüktür ve arkadaşsız kalacaksınız. Dahası, aynı ruhla devam ederseniz, tanıdıklarınız sizden uzaklaşacaktır.
5. Kötü eleştiri
Mükemmeliyetçinin mükemmellik için çabaladığı, kendini eleştirdiği görülüyor, ancak başkalarından eleştirilere tahammül etmiyor. Her ne kadar dinlemem, kabul etmeli ve daha da geliştirmem gerekiyor. Ama her şey tam tersi oluyor. Ona hitap eden herhangi bir pervasız söz, kişisel bir hakaret olarak görüyor. Başarısızlıktan korkan eleştirilere açıktırlar. Kendilerini kusurlu olarak görüyorlar, ancak diğerleri onlara bunu söylediğinde, benlik saygısını zayıflatıyor, öfke ve diğer olumsuz duygulara neden oluyor. Eleştiriyi sakince almaya çalışın, bu sadece bir yabancının görüşü. Yaşamın çok daha kolay olacağını hemen fark edin.
4. Arızalardan kaçının
Hayır duyamazsınız. Bu sadece her zaman yaptığınız şeyi yapma arzunuzu belirler. Kolayca belirli bir iş yaparsınız, yeteneklerinizi gösterirsiniz, ancak oluşturduğunuz senaryodan geri adım atmazsınız. Problemi sadece bu şekilde çözersiniz, aksi halde çözemezsiniz. Bu kötü değil, ama iyi de değil. Kanıtlanmış yöntemleri kullanarak yeniyi bırakıyorsunuz. Yeni bilgi ve becerilerden kaçının, çünkü ilk seferde mükemmel çalışmayacağını bilirsiniz. Denemek bile istemiyorsunuz, çünkü her şeyi doğru yapacağınızdan emin değilsiniz.
3. Yaşamdan sürekli memnun kalmadım
Hayattan sürekli mutsuzsun. Zafer durumunda bile nasıl rahat hissedeceğinizi bilmiyorum. Başarılarınızdan nasıl keyif alacağınızı bilmiyorum. Onları şans olarak algıyorsunuz, şans. Ancak, başarısızlığınızın kanıtı olarak kabul ettiğiniz gafletler ve yenilgiler. Her zaman yeterince sahip değilsin, işi daha da iyi yapabileceğini düşünüyorsun. Bu hızda yaşamak çok zor. Unutmayın, hoşnutsuzluk gösterirseniz, çevrenizdekiler yakında sizinle iletişim kurmak istemeyecektir. Kimse kaşlarını çatmaktan ve homurdanmaktan hoşlanmaz.
2. Psikolojik sorunları var
Bir kişi mükemmellik için çabalar, ancak aynı zamanda normal bir yaşam sürerse, bu bile iyidir. Bir ideale ulaşmak, psikolojik problemleri olan bir saplantı haline gelirse, doktora gitmelisiniz. Depresyon, nevroz, uykusuzluk, büyük olasılıkla onlara fazla dikkat etmeyeceksiniz. Veya dönüştürmemeye çalışın. Ancak daha ciddi hastalıklara yol açabilirler. Bu nedenle, kendinizi belirtilerle bulursanız hemen bir doktora danışın. Hastaneye gitmek istemiyorsanız, en azından sevdiklerinizle paylaşın. Belki bir çıkış yolu bulup size yardım edeceklerdir.
1. Benlik saygınız başarılara bağlıdır
Kendiniz katı kurallar ve standartlar buluyorsunuz. Ve benlik saygınız tamamen başarılara bağlıdır. Bu sadece başarıya ulaşmış olsa bile, yapılan işin kalitesinden hala memnun kalmazsınız. Yani benlik saygınız küçümseniyor, bu yüzden yapmıyorsunuz. Benlik saygısı düşük olan insanlar zor yaşarlar, kaderin onlara verdiği fırsatı kullanmazlar. Dahası, bu ebedi ideal arayışı psikolojik durumlarını daha da şiddetlendirir. Kendinizi olduğunuz şey için sevin, yaptığınız şey için değil.
Şimdi mükemmeliyetçilik için bir tutkunuz olup olmadığını belirleyebilirsiniz. Cevapların çoğu olumluysa, kendiniz üzerinde çalışmalısınız. Unutmayın, her şey ölçülü olarak iyidir. Hayat bir ideale ulaşmak için çok kısa.