2018'de, Sabahın Büyüsü adlı bir kitap çok popülerdi. Bir baykuş veya erkenci bir kuş olmanız önemli değildir - bu makale sizin için çok yararlı olacaktır.
Makalede sabah 5'te erken uyanma zamanını göstereceğiz, ancak daha erken uyanabilirsiniz. Örneğin Yogiler, güneşin buluşmasına hazırlanmak için şafaktan yarım saat önce uyanmanız gerektiğine inanıyorlar. Şu anda güneş enerjisinin vücuda nüfuz ettiğine ve bu da gün boyunca olumlu yönde etkilendiğine inanılmaktadır.
10. Sessiz olabilirsiniz
Sadece aileniz değil, tüm şehir hala uyurken uyandığınızı hayal edin. Mutlak sessizlik, yaz aylarında kuşları bile duyamıyorsunuz. Çünkü sabahın beşinde güneş ufkun üzerinde yükselmeye başlıyor, böylece panoramik pencerelerle bile daire hoş bir kararmaya sahip olacak.
Sessizce oturun, tadını çıkarın. Birçok toplantı ile önemli veya boş konuşmalar sizi gürültülü bir gün bekliyor. Öyleyse kendinize sadece beyin için uzun zamandır beklenen sessizlik verin.
Meditasyonlar günün bu saatlerinde çok hoş karşılanıyor.
9. Gün için planlama zamanı
Bir önceki günün akşamında plan yapmak daha iyidir, ancak çok yorgun ve zamanınız yoksa, bu durumda erken bir artış çok yardımcı olacaktır. Acele et, koşmaya, acele et çiğnemeye gerek yok, aynı zamanda normal kotlara tırman.
Sessiz bir plan için zamanınız var: daireden ne zaman ayrılacaksınız, öğle yemeği için ne zaman seyahat edeceğiniz, bekarsanız randevu için ne zaman.
Planlama, hedefe başarılı bir şekilde ulaşmanın anahtarıdır.
8. Günlük rejim geliştirilecek, uyku daha iyi hale gelecektir
Sabah beşte uyanan birçok ağıt işkence. Öyle düşünüyorsunuz çünkü beyninizi bunun için programlıyorsunuz. Katılıyorum, eğer başaramayacağınız her gün tekrarlarsanız, başarılı olmanız pek olası değildir, çünkü beyniniz işe yaramayacağını açıkça söylüyor. Öyleyse, düşüncelerinizi neden ağır bir asansöre yerleştirdiniz? Negatif unut, erken uyanmak güzel. Sadece normal uykunuz olduğu için. Akşam onda sakin bir şekilde uykuya dalmaya başlayacaksınız ve gece yarısına kadar telefonda gömülmeyeceksiniz.
Sabah, dinlenerek, yaklaşan günden önce taze bir kafa ve enerji dolu olarak uyanacaksınız.
7. Beyin daha iyi çalışır
Beyniniz size minnettar olacaktır. Bir saatlik sessizlik, meditasyon, hoş düşünceler, sessiz ve acelesiz sakin eylemler - başka bir kişiye nasıl dönüştüğünüzü kendiniz fark etmezsiniz. Neyin sıcak ve huysuz olduğunu bilmeyen bir kişi, sebepsiz yere çığlık atıyor, çünkü beyin stres halinde çalışmayı durduruyor.
Doğru düşünceler aklınıza gelecek, daha mantıklı olacaksınız, çünkü beyin ilkel içgüdüyle ilgili her boş dakikayı düşünmeyecek: “Eh, şimdi eve gelip uyuyacağım” çünkü uyumak istemeyecek. Akşam saat 10'da uykuya daldınız ve sakin ve sıcak bir sabah uyandınız.
6. Daha yüksek dikkat süresi
Tabii ki, konsantrasyon kit içindeki dinlenmiş beyne gelir. Ayrıntıları fark etmeye, daha dikkatli olmaya başlayacaksınız ve bilinç daha hızlı çalışmaya başlayacak.
Hafızanız iyileşecek, anlatım sırasında düşüncelerinizi kaybetmeyi bırakacak ve konuşma sırasında söylemek istediklerinizi unutacaksınız.
5. Daha fazla enerji ve iyimserlik
Yeterince uyuyan insanlar iyi insanlardır. Önemsemekten daha az sinirlenirler, tıkalı minibüslerde mırıldanmazlar ve iyimserlikle her şeye bakmazlar. Sadece temel ihtiyaçları - yavaş bir kahvaltı ve sağlıklı bir uyku - çünkü onlar tamamen memnun. İlkel düzeyde, bu mutlu olmak için yeterlidir.
Ancak makul bir insan, yemek için boş düşüncelerden ve ne zaman yatağa girmenin mümkün olacağından rahatsız olmadan hareket eder, hedeflere ulaşır ve gelecek hakkında düşünür. Bu küçük uyaranlar sonsuza dek hayatınızı terk edecek, enerjiye ve iyimserliğe yol açacaktır.
4. Çok verimli bir insan olabilirsiniz
Sabahın ilk saatine kendinizle birlikte başlayarak, nasıl çok üretken bir insan olduğunuzu fark etmeyeceksiniz. İlk olarak, planları uygulamak için günler içinde daha fazla zamanınız olacak. İkincisi, güne uzun süredir okumak istediğiniz bir kitabın en az 10 sayfasını okuyarak başlayabilirsiniz, ancak zaman yoktu veya sabaha 15 dakika ayırdık - yoga, günün sonuna kadar enerjileneceksiniz. Ve bu enerji, hayattaki tüm düşünülmüş planları yerine getirmek için yeterli olacaktır.
3. Sabah egzersizleri zamanı
Son paragrafta, şarj veya daha çok yoga konusuna zaten değindik. Kendinizi gerçekten spor yapmak isteyen insanlar olarak mı düşünüyorsunuz, ama her zaman bitiyor mu? Yani, şimdi böyle bir mazeret olmayacak. Sabah beşte uyanmak, en az 15 dakikanız var, ancak standart bir ücrete tabi olacak. Hafif yoga komplekslerini öneriyoruz - vücudu canlandırıyor, tonlandırıyorlar ve bu özel bir fiziksel hazırlık gerektirmiyor.
Hem beden hem de zihin, önümüzdeki gün için ekstra enerji yükü için size teşekkür edecektir.
2. Şafak
Evet, böyle bir önemsememek gibi görünebilir, ancak bu önemsemenin hayatınızı nasıl etkileyeceğini hayal edemezsiniz. Uyandıktan sonra hiçbir şey yapmak istemiyorsanız (bu çok nadiren olsa da), sadece pencerenin yanında durabilir ve şafakla tanışabilirsiniz.
İnanılmaz güzellik, doğanın uyanışı. Bu resmi izlemek unutulmaz. Bilinçaltı, yeni bir günün ilk dakikalarında böyle bir uyum ve güzellikte sevinecek.
Bu arada, telefonun kamerasında şafak çekebilir ve daha sonra herhangi bir düzenleyicide oynatmayı hızlandırabilirsiniz. On beş saniyede yarım saatlik bir şafak hem sizi hem de Instagram'ınızdaki aboneleri büyüleyecek.
1. Büyük hedeflere ulaşma olasılığı daha yüksektir
Tüm noktaları okursanız, o zaman son ifadenin tutarlılığının ve uygunluğunun ne olduğunu anladınız.
Erken uyanmaya başladınız, enerjiniz var, öfke ve sabırsızlıkla enerji harcamayı bıraktınız. Vücudunuzu fiziksel egzersizlerle şarj edersiniz, yavaş yavaş favori sandviçlerinizi hazırlarsınız, kuru sandviçleri unutursunuz. Her gün daha fazla gülümsüyorsunuz ve çalar saatte uyanırken başlangıç gününün ana trajedisi olan hayatı hatırlamak istemiyorsunuz ve sonra bu gün trajedinin havasında geçti.
Hayatınız erken yaşlarda pratik yaptığınız her gün değişir. Ayrıca, şimdi güç ve enerjiye sahip olduğunuz aniden ulaşılan hedefler nedeniyle de değişir.