Karındaki yağ birikimine visseral yağ denir. Bu obezitenin sonuçlarından biri metabolik sendromdur.
Bilim adamları, midede aşırı yağdan kurtulmak için protein diyetine gitmeniz gerektiğinden emindir. Menünüze tavuk göğsü, ton balığı, yumurta, kuru fasulye ve kırmızı mercimek eklemeye değer. Böyle bir diyet, gıda arzusunu% 60 oranında azaltabilir ve metabolizmayı günde 800 kaloriye çıkarabilir.
Kilo kaybına başka hangi ürünlerin katkıda bulunacağı, bu makaleden öğreneceksiniz.
10. Acı biber
Bu baharata biber biber de denir, gezegenimizdeki en keskinlerden biridir. Uluslararası bir bilim adamları ekibi, biberin sindirimi iyileştirdiğini ve kilo kaybını teşvik ettiğini buldu.
Terapötik dozlarda yutulduğunda sindirimi uyaran kapsaisin içerir. Biberleri çok sıcak yapan kişidir.
Bilim adamları bu konuda çok sayıda çalışma okudu. Ayrıca 12 hafta boyunca biber yiyen veya 1 kez yiyen insanları da gözlemlediler. Kapsaisin nedeniyle, yağların metabolizmasının arttığını, bir kişinin enerjiyi daha hızlı harcadığını buldular.
9. Somon
Georgia Üniversitesi'nden bilim adamı Jamie A. Cooper, bir kişinin ne kadar yediğinden hormonların sorumlu olduğundan emin. Kendisi ve meslektaşları, çoklu doymamış yağlar açısından zengin gıdalar yemenin grailin hormon miktarını önemli ölçüde azalttığını kanıtlayan bir çalışma yaptılar. Açlığı uyaran odur. Ancak tokluk hissinden sorumlu olan başka bir hormonun içeriği arttı.
Çoklu doymamış yağ içeren yiyecekleri yiyen bir kişi daha uzun süre kalır ve buna göre kilo verir. Fazla kilolardan kurtulmak için somon, ton balığı, ceviz yemelisiniz, balık yağı, keten tohumu yağı almalısınız.
8. Yaban Mersini
Doğu Finlandiya Üniversitesi'nden bilim adamları, yaban mersini yemenin obeziteyi önlediğini kanıtladılar. Diyette çok fazla yağ bulunan fareler üzerinde deneyler yaptılar.
Kemirgenler 2 gruba ayrıldı. Bunlardan biri sadece özel beslenme aldı ve diğeri aynı zamanda dondurularak kurutulmuş yaban mersini verdi. Yaban mersini yiyen fareler daha az kilo aldı.
7. Yumurta
Bir zamanlar, bilim adamları bizi yumurta kullanımını bırakmaya ve bizi kan kolesterolünde bir artışla korkutmaya çağırdı. Ancak modern çalışmalar, yumurtalarda bulunan kolesterolün insan sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olmadığını göstermektedir.
Yumurtadan, bir kişi ihtiyacı olan birçok vitamin ve mineral alır. Yumurtalar iştah hormonlarını etkiler, içlerindeki büyük miktarda lösin nedeniyle enerji sağlar.
Obez olanlar için, bilim adamlarının bu ürünü menüye dahil etmeleri önerilir. Açlığı hızla tatmin ederler, bu yüzden bir kişi gün boyunca daha az yiyor ve sonuç olarak kilo veriyor.
6. Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi bize tokluk hissi verir.Ağır metalleri vücuttan çıkarır, uykusuzluk ve kötü bir ruh hali ile başa çıkmaya yardımcı olur. Beyin aktivitesini artıran çok fazla B6 vitamini vardır. Bu en lezzetli ve besleyici kahvaltı. Ancak bilim adamları, çoğu insanın yanlış yediğini uyarıyor.
Kilo vermek istiyorsanız, yulaf ezmesini eskiden olduğu gibi tahıldan değil, tahıl şeklinde gerçek yulaftan pişirmeniz gerekir. İçine şeker ve diğer tatlandırıcılar konulmamalıdır. Yulaf lapasında minimum yağ olmalıdır. Ve fazla yememelisin, çünkü yulaf ezmesi kalorilerde çok yüksektir. Sadece bu koşullar altında yulaf ezmesi yiyerek kilo almayacaksınız.
5. Fasulye
Fasulye, fındık gibi, aşırı kilolu insanlar için tavsiye edilmeyen yüksek kalorili yiyecekler olarak kabul edilir. Ancak son çalışmalar obeziteye katkıda bulunmadıklarını göstermiştir.
Fasulye çok fazla lif içerir, bu da yağ emilim oranını azaltır. Ve proteinler kas dokusunun yapımına gönderilir.
Günde lif normu 20-25 g'dır, insan vücuduna 10 g daha fazla lif girerse, 5 yıl içinde bel hacmi% 3,7 azalabilir. 1 yemek kaşığı. siyah fasulye - 4.8 g lif.
4. Beyaz çay
Bu çay türü zayıf fermantasyona uğrar, termal olarak işlenmez. Birçok B vitamininin yanı sıra C ve PP'ye sahiptir.
Bilim adamları beyaz çayın yağ yakmaya yardımcı olduğunu ve aynı zamanda yeni yağ birikintilerinin oluşmasını önlediğini kanıtladılar. Her yemekten sonra, bu çaydan bir bardak içmelisin.
3. Güneşte kurutulmuş domates
Güneşte kurutulmuş domatesler, çok parlak oldukları için çok fazla likopene sahiptir. Vücudumuz için gereklidir, çünkü kanseri önleyebilir. Biriken, olikopin vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir, sindirimi aktive eder, bağırsaktaki zararlı mikroflorayı yok eder.
Kilo vermek isteyenler için likopen açısından zengin ürünler önerilir. Böyle bir diyet yapanlar, daha ince bir beline sahip olabilirler, midelerinde daha az yağları vardı.
2. Badem
Fındık yüksek kalorilidir, ancak yine de kilo vermek isteyenler onları reddetmemelidir. Günde 30 badem yerseniz (bu yaklaşık 43 g), o zaman kişi açlık hissini ortadan kaldırır ve aşırı yemek yemez. Ve aşırı kilo almazken.
Indiana'dan bilim adamları, diyabet geliştirme riski taşıyan 137 gönüllünün katıldığı bir deney yaptılar. Özel talimatlar verilmedi, beslenme ile sınırlı değildi, yani. deneye katılanların 43 g badem yemesi dışında sıradan yaşamlarını sürdürdüler. Ancak bu ek 250 kalori kilolarını etkilemedi, tükettikleri kalori sayısı artmadı, çünkü fındık dolgunluk hissi verdi.
1. Sarımsak
Wiseman İsrail Üniversitesi'nden bilim adamları laboratuar hayvanları üzerinde araştırmalar yaptılar. Sarımsakta bulunan uçucu allisin iştahı azalttığını buldular.
Kan şekeri seviyelerini normalleştirir, yani şekerdeki ani dalgalanmalar nedeniyle açlık hissi ortaya çıkar ve yağ birikmesine katkıda bulunan hormonlar aktive edilir. Kilo vermek isteyenler için menünüze dahil edilmelidir, özellikle sarımsak başka birçok yararlı özelliğe sahip olduğundan, örneğin kan basıncını düşürür.